3 tennis serveringsøvelser til en mere kraftfuld, nøjagtig servering
Hvis du har problemer med at servere eller vil have en bedre måde at varme din server op, er disse tennis serveringsøvelser noget for dig. De isolerer de vigtige komponenter i serveringen, så du kan arbejde på hver enkelt og derefter kombinere dem til en fuld killer-servering.
Denne øvelse fokuserer på at rotere din krop til bolden. Forsøg ikke at ramme bolden i servicekassen. Det skal gå i den generelle retning, men da du ikke har tilføjet snapkomponenten endnu, skal den flyve længe.
Hvis du har problemer med at servere eller vil have en bedre måde at varme din server op, er disse tennis serveringsøvelser noget for dig. De isolerer de vigtige komponenter i serveringen, så du kan arbejde på hver enkelt og derefter kombinere dem til en fuld killer-servering.
Tennis serveringsøvelser
1. Kropsrotation
Denne øvelse fokuserer på at rotere din krop til bolden. Forsøg ikke at ramme bolden i servicekassen. Det skal gå i den generelle retning, men da du ikke har tilføjet snapkomponenten endnu, skal den flyve længe.
- Stå overfor nettet nær centermærket ved basislinjen, som du ville gjort for en regelmæssig servering, men vend dig ikke til siden.
- Drej på din venstre fod for at dreje din krop til din normale startposition, når du kaster bolden.
- Vend din krop eksplosivt tilbage til bolden.
Gentag denne øvelse, indtil du føler dig glat og komfortabel med din kropsrotation.
2. Rækkevidden
Denne øvelse fokuserer på, hvor du kommer i kontakt med bolden. Du skal nå så højt som muligt og forbinde med bolden, når din arm er helt udstrakt.
- Start i din regelmæssige serveringsposition med den side af din krop, der vender mod nettet.
- Kast bolden, og angreb derefter! Nå op, slå bolden så højt som muligt og sving lige igennem.
- Prøv at slå bolden til hegnet ud over den anden ende af banen. Hvis kontaktpunktet er korrekt, kan du generere en masse strøm.
- Hold øje med bolden hele tiden - det er en nøgle til alt inden for tennis.
Hvis du rammer en flyder, der er en slags lob eller laver en bueform i luften, har du ramt bolden for lavt. Du skal svinge igennem denne bevægelse og slå bolden højt.
3. Snap
Denne øvelse fokuserer udelukkende på snap-aspektet af serveringen. Et godt snap vil generere en masse strøm, og drop serverer i kassen.
- Stå i din normale servicestilling, kast bolden op, fang den i spidshøjde og klik straks dit håndled ned gennem din opfølgning.
- Dit mål er at hoppe bolden på din side af banen med en masse kraft. Det skal hoppe et sted mellem dig og den serviceboks, der er tættest på dig, på din side af nettet.
Denne øvelse er vanskelig at mestre, men den har en stor udbytte for din servering. Dit håndled skal være løst og afslappet nok til snap. Her er en videodemonstration af hvordan boret ser ud.
Det sidste trin er at sætte de tre øvelser sammen og gå til din komplette servering. Hvert element skal opvarmes, så din servering bliver jævn og let, men alligevel kraftig.
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
