5 brede modtagerøvelser, der hjælper dig med at få flere fangster

Brede modtagerøvelser går ofte glip af mærket, fordi trænere ikke altid tager sig tid til at lære deres atleter, hvordan man fanger bolden ordentligt.

At fange bolden lyder enkelt nok. Men prøv at gøre det, når du er udmattet og kører i fuld fart mod dobbelt dækning. Det er ekstremt svært.

Brede modtagerøvelser går ofte glip af mærket, fordi trænere ikke altid tager sig tid til at lære deres atleter, hvordan man fanger bolden ordentligt.

At fange bolden lyder enkelt nok. Men prøv at gøre det, når du er udmattet og kører i fuld fart mod dobbelt dækning. Det er ekstremt svært.

De fem brede modtagerøvelser nedenfor hjælper dig med at fange fodbolden med større selvtillid og konsistens. De starter simpelt og går videre til mere intense, spillignende situationer.

Jo mere du øver, jo bedre bliver dine pass-catching færdigheder.

Find snørebåndene

Dit mål er at finde snørebåndene på bolden, når den smides til dig. Eller sæt et lille farvet klistermærke på bolden og fokuser på det, når du fanger bolden. Når du bruger dine øjne til at fokusere på bolden, får du færre dråber. For at tilføje vanskeligheder skal du løbe eller løbe ruter og finde snørebåndene på bolden, når det kommer til dig.

Håndposition

Dette er en god opvarmning for modtagere. Det skal først ske i et joggetempo. Når du er sikker på, at du har den rigtige håndposition, kan du fremskynde tingene. Korrekt håndposition giver dig mulighed for at se bolden ind (finde snørebåndene) og arbejde med boldens flugt, ikke mod den.

Den korrekte håndposition for fangster er som følger:

Gå foran din krop: lyserøde fingre sammen
Gå bag dig: lyserøde fingre sammen, mens du drejer med bolden
Lavpas: lyserøde fingre sammen
Højpas eller brysthøj pas: tommelfingre sammen
Over-the-shoulder fangst: lyserøde fingre sammen

Band Arm Pull

Der kræves to eller tre personer og et modstandsbånd til denne øvelse. Målet er at hjælpe dig med at fange og holde fast i bolden, når en forsvarer trækker i dine arme. Denne øvelse øger din arm og skulderstyrke, mens du forbedrer dine pass-catching færdigheder i trafikken.

Stigeøvelser plus fangster

De fleste fangster er taget, mens du løber eller bevæger dig i fuld fart. Fokuser på at bevæge dine fødder og fange bolden på samme tid. Denne øvelse kan også hjælpe modtagere med at bevæge sig lateralt på linjen for scrimmage for at slå pressedækning.

Spillignende fangster

Fire personer er nødvendige for denne øvelse, hvilket er fantastisk til afslutningen af øvelsen. De to første fangster arbejder på at finde snørebåndene. Den næste fangst fokuserer på håndposition og fangst af bolden, inden de går ud af banen. Den sidste fangst er en fuldhastighedsrute, der kører mod en forsvarer.