Er Bang Energy Drinks sunde?

Energidrikke er sjældent et godt valg.

Mange chokerer dit system med kolossale mængder koffein og sukker i et forsøg på at øge årvågenhed, men den pludselige stigning i energi følges normalt af et brutalt nedbrud, som efterlader dig til at føle dig dårligere stillet end før. De fleste energidrikke svarer ernæringsmæssigt til sodavand, og du er smart nok til at vide, at en dåse Coca-Cola ikke gør dit helbred favoriserende.

Men en energidrik kaldet BANG vinder hurtigt popularitet takket være påstande og ernæringsfakta, der tilsyneladende står i skarp kontrast til traditionelle muligheder som Monster eller Rockstar. Med rave anmeldelser overalt på internettet, er BANG virkelig fremtiden for energidrikke?

Energidrikke er sjældent et godt valg.

Lad os se nærmere på, om BANG energidrikke faktisk er så sunde som nogle måske får dig til at tro.

BANG energidrikke kommer i forskellige varianter, men det ser ud til, at hver enkelt har identiske (eller næsten identiske) ernæringsfakta. En 16-ounce dåse BANG indeholder:

0 kalorier
0 gram fedt
0 mg kolesterol
40 mg natrium
85 mg kalium
0 gram kulhydrat
0 fat i fiber
0 gram sukker
0 gram protein
50% DV af C-vitamin
25% DV af Niacin
25% DV af vitamin B6
25% DV af vitamin B12
2% DV af magnesium

Sammenlignet med en 16 ounce dåse Rockstar, der indeholder 260 kalorier og 62 gram sukker, ser ernæringsfaktaerne ud som en massiv forbedring. At vælge ofte højt sukkerholdige drikkevarer er en alvorlig fare for dit helbred. Ikke kun kan det føre til dårlig kropssammensætning, men det øger din risiko for flere ugunstige sundhedsresultater betydeligt. Regelmæssigt forbrug af drikkevarer med højt tilsat sukker har været forbundet med en øget risiko for kræft, hjertesygdomme og type 2-diabetes .American Heart Association anbefaler en grænse på 24 gram om dagen for kvinder og 36 gram om dagen for mænd. Hvert gram sukker indeholder også 4 kalorier, så store mængder sukker kan hurtigt sende kaloriens samlede skyrocketing (95% af kalorierne i den ovennævnte 16 ounce dåse Rockstar kommer for eksempel fra sukker).

Men BANG pakker stadig masser af sødme på trods af mangel på sukker. Hvordan? Lad os se på ingredienserne:

Whew - det er mange ord, de fleste mennesker ikke genkender.

Sucralose er hemmeligheden bag, hvordan BANG kan smage så godt på trods af at den indeholder nul gram sukker. Sucralose er et almindeligt kunstigt sødemiddel, der er 320 til 1.000 gange sødere end bordsukker. Splenda er et almindeligt sucralosebaseret sødemiddel. Healthline konkluderer, at Sucralose 'sandsynligvis er fint at bruge i moderation', hvis din krop håndterer det godt, og det generelt anerkendes som sikkert af FDA. Det kan dog forårsage problemer med din tarmsundhed, og som de fleste kunstige sødestoffer hjælper det sandsynligvis ikke dig med at reducere dit samlede kalorieforbrug i den store ordning af ting.Når vi spiser noget sødt, signalerer det til vores krop om at forvente indkommende kalorier. Når disse kalorier ikke ankommer, som det er tilfældet med sodavand med kalorier eller energidrikke, ender vi ofte med at forbruge flere kalorier andre steder for at kompensere for hvad der mangler .

RELATEREDE: Hvorfor nul-kalorie diæt soda stadig kan være dårlig for dig

Den samlede mangel på protein og fiber er ikke atypisk for energidrikke, men det betyder, at du ikke bør forvente, at BANG fylder dig. Den anstændige mængde vitaminer er dejlig, men medmindre du lever på en forfærdelig diæt, er det sandsynligt, at du ikke er mangelfuld med B-vitaminer eller C-vitamin, og at forbruge mere end den anbefalede daglige værdi giver lille fordel. Så når det kommer til de rene ernæringsfakta, har du en kunstigt sødet nul-kalorie drik uden protein eller fiber og nogle vitaminer. Men med drikkevarer som disse fortæller ernæringsfaktaerne sjældent den fulde historie.

Hvis du taler om BANG, skal du undersøge, hvad virksomheden kalder sit 'potente hjerne- og kropsvipende brændstof': en cocktail af koffein, CoQ10, SUPER CREATINE (hvad virksomheden kalder sin patenterede oprettelse af Creatyl-L-Leucine) og BCAA'er. Bortset fra koffein ser vi ikke ud til at finde nøjagtigt, hvor meget af disse ingredienser der er i hver dåse BANG. Det er ikke på etiketten, og det er ikke på virksomhedens officielle hjemmeside. Ikke ideel!

Så mens BCAA'er ( forgrenede aminosyrer ), kreatin og CoQ10 (coenzym 10) kan give nogle fordele, især for dem med mangler i deres kost, vi kan ikke analysere, hvordan de påvirker BANGs ernæringsprofil. For yderligere at komplicere sagerne er VPX Sports, firmaet bag drikken sagsøges baseret på beskyldninger er deres 'SUPER CREATINE' slet ikke kreatin.

Nu ville det sandsynligvis være et godt tidspunkt at fortælle dig, at hver BANG-dåse er prydet med så mange advarsler, du tror, det var en levende håndgranat. Disse inkluderer:

Ikke beregnet til personer under 18 år
Brug ikke dette produkt, hvis du er gravid eller ammer
Brug ikke dette produkt, hvis du tager receptpligtig medicin og / eller har en medicinsk tilstand
Dette produkt indeholder koffein og bør ikke bruges sammen med andre koffeinholdige produkter
Dette produkt er kun beregnet til os af raske personer

Der er mange røde flag og grå områder i øjeblikket omkring drikken. Men en ting, vi ved, er, at en 16 ounce dåse BANG indeholder en svimlende 300 mg koffein. Den gennemsnitlige 8 ounce kop brygget kaffe indeholder 95 mg, mens en 12 ounce dåse Red Bull indeholder 111 mg. Uanset hvordan du ser på det, er det en ekstraordinær mængde koffein i en enkelt portion. Men er det for meget?

TIL nylig gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Fødevarer og kemisk toksikologi kiggede på 700 undersøgelser for at bestemme, hvad der kvalificerer som 'sikkert' koffeinforbrug. Deres fund viste, at følgende mængder dagligt koffeinforbrug var sikre, da de ikke er forbundet med 'åbenlyse bivirkninger':

400 mg til raske voksne
300 mg til gravide kvinder
2,5 mg pr. Kg kropsvægt til børn og unge

Mens det er umuligt at vide nøjagtigt, hvordan alle vil reagere på koffein, anses en grænse på 400 mg om dagen generelt for at være sikker for det overvældende flertal af raske mennesker. Men disse ord Per dag er vigtige. Chugging en dåse BANG giver dig mulighed for at ned 300 mg koffein på få minutter, hvilket kan være for meget, for hurtigt for folk, der ikke er vant til en sådan dosis. En advarsel om BANG-dåser beskriver, at 'for meget koffein kan forårsage nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed og lejlighedsvis hurtig hjerterytme.'

Men den høfager af koffein er den samme grund til, at mange gym-rotter elsker tingene. Koffein kan være et ekstremt attraktivt stof for dem, der deltager i intens fysisk aktivitet. Forskning har fundet ud af, at moderate mængder koffein kan hjælpe dig med at forsinke udmattelse, forbrænde mere fedt, reducere træningsrelateret smerte og hjælpe med at genoprette muskelglykogenniveauer. En anmeldelse fra 2016 offentliggjort i tidsskriftet Neurovidenskab og bioadfærdsmæssige anmeldelser fandt ud af, at doser koffein over 200 mg var 'ergogene på tværs af et spektrum af motionsmetoder' i de undersøgte undersøgelser. Ergogen defineres som 'forbedring af fysisk ydeevne.'

'Koffein, undersøgt i sin isolerede form, har vist sig at være et af de mest afprøvede og ægte præstationsfremmende stoffer nogensinde. Det kan stort set bare hjælpe dig med at få det ekstra skub, du har brug for under en atletisk præstation, 'sagde Ryan Andrews, RD og ernæringscoach hos Precision Nutrition, til STACK.

Så en betydelig dosis koffein, forudsat at du tåler det godt, kan helt sikkert give et seriøst løft under mange typer fysisk aktivitet. Ud over det 'boost', der er frembragt af BANG, taler mange online korrekturlæsere positivt om drikkens ernæringsfakta, smag og mangel på nedbrud. Drikken indeholder 0 kalorier og 0 kulhydrater, hvilket er en meget attraktiv faktor for mange forbrugere, især dem der måske følger en lav-carb eller ketogen diæt. Forbrug af betydelige mængder sukker fører hurtigt til, at dit blodsukker stiger og derefter falder hurtigt, hvilket kan føre til følelse af træthed, sløvhed og irritabilitet. Det kunstige sødestof, der anvendes i BANG, har imidlertid ikke en kortvarig effekt på blodsukkeret. Ved at skære sukkeret ud skærer BANG sukkernedbruddet, der er forbundet med mange andre energidrikke.

BANG indeholder en enorm mængde koffein, ingen sukker, ingen kulhydrater og ingen kalorier. For folk, der er syge af traditionelle energidrikke, men som ønsker det boost, de leverer, kan det være en meget tiltalende pakke. BCAA'erne, CoQ10 og SUPER CREATINE bevæger måske nålen lidt, men når du ikke har nogen idé om, hvor meget der er til stede i hver dåse, kommer de mere ud som fængende buzzwords end vigtige komponenter i drikkens succes.

I sidste ende kan vi ikke anbefale at lave BANG energidrikke til en regelmæssig del af din rutine. Deres grundlæggende ernæringsfakta kan se betydeligt bedre ud end de fleste energidrikke, men der er også en række større røde flag omkring produktet. Vi formoder, at du kunne gøre det værre, hvis du absolut skal have en energidrik, men for de fleste mennesker kan en stor kaffe give et sukkerfrit boost af koffein sammen med mange gavnlige naturligt forekommende næringsstoffer uden bekymring.

Fotokredit: GNC

LÆS MERE: