Er du klar til det arktiske lavement?

Jeg vidste, at det hårde mudder ville teste både min fysiske og mentale udholdenhed. Derfor ville jeg prøve denne selvudråbte 'hårdeste begivenhed på planeten.'

Efter at have kørt gennem mere end 10 miles mudder, svømmet gennem iskoldt vand, klatret over mure og under pigtråd og smalt undsluppet 10.000 volt elektricitet, kom jeg ud på den anden side mudret og glad for at være iført det orange pandebånd I optjent for efterbehandling. Jeg kom også med fire råd til alle, der måske vil prøve et af disse løb.

Forfatteren (2. fra venstre) med holdkammerater (fra højre) Kesha Christoph, Josh Staph og Becky Jensen

Jeg vidste, at det hårde mudder ville teste både min fysiske og mentale udholdenhed. Derfor ville jeg prøve denne selvudråbte ' den hårdeste begivenhed på planeten. '

Vælg de rigtige holdkammerater

Forfatteren (2. fra venstre) med holdkammerater (fra højre) Kesha Christoph, Josh Staph og Becky Jensen

Du kører ikke dette løb alene. Du kører det som en del af et hold. Med det i tankerne skal et team dele et fælles mål, stræbe efter at nå et fælles mål og arbejde sammen som en enhed for at få succes i deres fælles mission.

Som et team skal du definere dine Tough Mudder-mål inden løbsdagen - hvad enten du vil gå gennem banen og springe over udfordrende forhindringer eller sprint gennem banen og lade gennem hver forhindring med militant beslutsomhed.

Aftenen før løbet beroliget en af mine holdkammerater, STACK Superhero Josh Staph, mig og sagde: 'Høet er i stalden. Alt der er tilbage at gøre er at dukke op og skinne. ' Hvad jeg lærte under løbet var, at du ikke skinner som en enkelt person. Du skinner som en enhed.

Dette løb tester både din fysiske og mentale grus. Holdkammerater er dine eneste våben til at kæmpe tilbage mod banen. Vælg dem klogt.

Josh bærer Niki.

Vælg det rigtige gear

Det er ikke let at finde ud af, hvordan man klæder sig til et hårdt mudder - men det er muligt. Du skal planlægge dit tøj baseret på det faktum, at du med sikkerhed vil være våd, mudret eller en kombination af de to i hele løbet af 10 til 12 mil.

Kompressionstights og hurtigtørrende tanke er nøglerne til hård mudderkomfort.

Jeg anbefaler adidas Powerluxe trekvart strømpebukser . Tre kvaliteter gør dem til en perfekt Tough Mudder-mulighed. Den ene er holdbar - de beskyttede mine ben mod sten, pinde og splinter uden at rive eller rive. To, de er ubegrænsede, hvilket giver mig friheden til komfortabelt at kravle gennem tykke pastaagtige muddergrave og skrå plastrør, svømme gennem iskoldt vand og løbe gennem 10 miles mudder. For det tredje tillod de åndbare meshindsatser bag knæene mig at holde mig kølig, da dagen blev varm. (Bonusfunktion: længden på tre fjerdedele begrænsede alle de knuste snit og spidser til den nederste halvdel af mine skinneben - bestemt score!)

Ovenpå havde jeg adidas på adizero Tank . Dette var et andet godt valg. Tanken tørrede hurtigt, var let, og dens racer-back tillod mig at nå frit overhead - en forudsætning for at kunne fuldføre alle forhindringer. Adidas techfit tank , båret af en holdkammerat, er også en god mulighed for Tough Mudder. Hun sagde, 'Jeg vil bestemt anbefale denne tanktop til enhver pige, der kører Tough Mudder. Jeg fandt ud af, at tankens stil muliggjorde mindre vedhæftning af mudder og holdt mig lys på mine fødder. ' Hun tilføjede, 'racer-back-funktionen tillod hele bevægelsesområdet, da jeg sprang og nåede under forhindringer.'

Løbet er udfordrende nok alene; gør det ikke sværere ved at træffe dårlige gearvalg.

Lær hvordan man kan slå disse seks forhindringer

Der er 25 forhindringer langs Tough Mudder-banen, der kommer omtrent hver halve mil eller deromkring. Af disse var de følgende seks værste.

Hangin 'Tough

Objektiv: Sving over iskoldt vand via hængende ringe.

Hvordan: Bevar momentum, mens du svinger ved at holde dine ben gemt og dine fødder over vand. Hold dine øjne fokuseret på den næste ring - din krop og hænder følger, hvor dit blik er rettet. Hvis du begynder at bremse, skal du sikre hver hånd til forskellige ringe og skabe momentum med en gyngende bevægelse. Undgå at gribe den samme ring med begge hænder samtidigt; dette vil dræbe din gearing.

Bare tipet

Objektiv: Brug grebstyrke til at shimmy sideværts over en træplank over vand.

Hvordan : Denne forhindring handler om forberedelse: stærkt greb, stærke fingre og stærke arme. Træn efter det ved at klatre op på en målstolpe og shimmy over stolpen sideværts. Dette kommer ned på, om du lavede dine lektier eller ej. Iskoldt vand venter på dig, hvis du ikke gjorde det.

Den arktiske lavement

Objektiv : Svøm hen over en affaldsbeholder med iskoldt vand, og duck en træbarriere i midtpunktet.

Hvordan: Denne forhindring vil bogstaveligt talt tage vejret fra dig. Vær forberedt på at bevæge dig hurtigt - din krop vil begynde at lukke, med det samme du rammer vandet på 33 grader.

Kun det mentalt hårde forsøg på denne hindring. Hop fremad så langt som muligt og minimer den tid, du bruger i vandet. Når du er kommet under midterbarrieren, skal du prøve at skubbe den af for at skabe fremdrift. Brug dumpsterens vægge til at trække dig selv i sikkerhed.

Everest

Objektiv: Sprint op med et smurt kvartrør, hvor du får hjælp fra dine kollegaer.

Hvordan: Hvis det overhovedet er muligt , find et tørt spor på røret. Sprint frem mod røret, og hold dine øjne fokuseret lige frem. Tag så mange trin på røret som muligt - tænk roadrunner. Ræk ikke op eller prøv at springe mod dine kollegaer. Kør så hurtigt og så længe som muligt, og stræk dig kun ud i sidste øjeblik. Dine kollegaer kommer derefter i dine håndled og trækker dig til toppen af Everest. Alt, hvad der er tilbage at gøre, er at klatre ned ad den forræderiske bagside af forhindringen.

Øhopping

Objektiv : Spring over en række ustabile, flydende øer.

Hvordan: Brug en løbende bevægelse i modsætning til en hoppende bevægelse. Din første fod skal træde på den nærmeste del af øen og vippe øen mod dig. Forskyd hældningen ved at indstille din anden fod til at træde på den anden side af øen. Derefter skal du springe frem til den næste ø. Timing og balance er dine nøgler til at gennemføre denne forhindring.

Elektrostødterapi

Objektiv : Kør gennem et rodet system af levende ledninger - nogle bærer op til 10.000 volt.

Hvordan : Sig en bøn og løb som vinden!

Endelig tjek din forfængelighed ved døren

Forfængelighed spiller en stor rolle i den menneskelige psyke. Af naturen er folks handlinger drevet af deres iboende ønske om at blive opfattet i et gunstigt lys. Kort sagt: Folk vil se godt ud på hvad de laver.

Det er bare ikke muligt på det hårde mudder.

På et eller andet tidspunkt i løbet vil du se dårligt, akavet eller grimt eller ubehageligt ud. Ved dette. Vær i fred med det. Det hårde mudder handler om at være hård, blive mudret og skubbe din krop til det yderste. Men frem for alt andet handler det om at have det sjovt.

Slug din stolthed og bliv beskidt.

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock