Er du klar til en hård mudder?
Er du bange for højder? Kryber du dig ved tanken om trange pladser? Hader du at blive snavset eller ikke tåle ekstreme temperaturer? I så fald kan du springe denne artikel over. (Eller hvis du er nysgerrig, skal du læse 5 tip til at overleve et forhindringsløb.)
Men hvis du leder efter noget unikt, der udfordrer dig fysisk og mentalt, kan en hård mudderkonkurrence være lige hvad du har brug for. (Start træning med STACKs træning til mudderløb, del 1: tidsplanoversigt.)
Er du bange for højder? Kryber du dig ved tanken om trange pladser? Hader du at blive snavset ellerkan ikketolererer ekstreme temperaturer? I så fald kan du springe denne artikel over. (Eller hvis du er nysgerrig, skal du læse 5 tip til at overleve et forhindringsløb .)
Men hvis du leder efter noget unikt, der udfordrer dig fysisk og mentalt, kan en hård mudderkonkurrence være lige hvad du har brug for. (Start træning med STACK'er Træning til mudderløb, del 1: tidsplanoversigt .)
Tough Mudder blev grundlagt i 2010 af Will Dean og Guy Livingstone og består af en forhindringsbane på 10 til 12 kilometer designet af britiske specialstyrker for at teste styrken, udholdenheden og den mentale grus i deres rekrutter.
Selvom du kan deltage i en Tough Mudder-konkurrence alene, tilskynder arrangørerne teamwork, og mange forhindringer er bevidst designet til at være vanskelige at gennemføre alene.
Hvordan ved du, omdu erklar til at deltage i et Tough Mudder-team eller tage denne ekstreme udfordring på egen hånd? For det første skal du være i den bedste form i dit liv. Men det er også vigtigt at vide nøjagtigt, hvad du vil komme ind på. (Tjek ud 3 ukonventionelle forhindringsløbstræningsøvelser .) Så her er en liste over nogle af de virkelig sjove forhindringer, du kan støde på, hvis du vælger at skubbe dig selv til det yderste i en af disse begivenheder.
Arktisk lavement
Deltagerne hopper i iskoldt vand, svømmer gennem isen under en træplank og trækker sig ud i den anden ende, før de bliverhypotermisk.
BaleObligationer
Seje mudder kaster sig over (eller igennem) en stak høballer - mens de holder øje med højgaf indeni.
Berlinmure
Deltagerne skal skalere tre 12 fods trævægge, der er strategisk placeret, hvor de er som svagest under arrangementet. Mens nogle Tough Mudder-deltagere formår at trække sig over væggene alene, blev denne hindring designet med teamwork i tankerne. De fleste deltagere har brug for et løft fra deres holdkammerater for at erobre denne.
Kvælerslange
Deltagerne er nødt til at kravle gennem en række rør, der tvinger dem ned ad bakke i noget frysende mudder, og derefter navigere en glat op ad bakke til den anden side.
Cliffhanger
For at fuldføre denne forhindring, Tough Mudderdeltagereskal skalere en 40 fods klippe af glat mudder vinklet til 45 grader uden at glide tilbage i en mudret hul nedenunder.
Djævelens skæg
Tøve mudder skal passere under et lastnet fastgjort lavt til jorden, som undertiden placeres i en op ad bakke.
Beskidt ballerina
Deltagerne skal hoppe over 5 m brede muddergrope uden at falde ind.
Elektrisk ål
Tøffe Mudder-deltagere skal glide på deres mave gennem iskoldt vand og undgå de levende ledninger over dem.
Elektrostødterapi
Deltagerne skal sprint gennem et felt med levende ledninger - nogle bærer så meget som 10.000 volt elektrisk stød - mens de holder øje med høballer og dyb mudder.
Everest
Deltagerne skal sprinte et mudder og et fedtbelagt kvartrør uden at glide tilbage til det sted, hvor de startede.
Fire Walker
Deltagerne løber gennem brændende brænde med flammer, der er mindst fire meter høje, og springer derefter over den sidste ildkildeind ien pit med iskoldt vand.
Funky Monkey
Denne hindring sætter et nyt twist på abebjælkerne; nogle stænger er smurt med mudder og smør, og deltagerne skal tackle dem i en skråning i første halvdel og derefter ned i anden halvdel uden at falde ned i den iskolde dam nedenunder.
Smurt lyn
Tøffe mudderdeltagere skal glide ned ad en glat skråning (undertiden opstillet på en sneet bjergside) ned i en mudret bassin med vand i bunden.
Vind'Hårdt
I lighed med Funky Monkey svinger deltagerne otte meter over koldt vand og griber smurte ringe.
Hold dit træ
Deltagerne skal bære en tung log gennem en sektion af kurset (over en halv milpåfladt terræn eller op ad bakke).
Kys af snavs
Mudders skal bug-kravle gennem mudder under pigtråd sat 8 inches over jorden.
Muddermil
Deltagerne er nødt til at slå igennem op til en kilometer i taljen dybt slam og forsøge ikke at miste deres sko i mudderet.
Edderkoppespind
Tøffe mudderdeltagere skal kravle som en edderkop op og over et lastnet ophængt mellem to træer uden at falde i nettet nedenunder.
Trench Warfare
Deltagerne kravler gennem smalle, mørke, mudrede grøfter fyldt med sten og andre forhindringer.
Twinkle Toes
Deltagerne skal bevare deres balance for at krydse en smal træbjælke uden at falde i den iskolde dam nedenunder.
Undersøiske tunneler
Tøffe mudderdeltagere svømmer gennem iskoldt vand, mens de bobler under rækker af flydende tønder.
Gå på planken
Deltagerne hopperfraen 15 fod høj planke ned i iskoldt vand nedenfor, mens du bliver mundtligt tygget ud af marinesoldater øverst.
Hvis beskrivelsen af forhindringerne ovenfor ophidser dig snarere end skræmmer dig, skal du være parat til at træne i 12 til 16 uger til begivenheden. Besøg http://toughmudder.com/events/ for at finde fremtidige Tough Mudder-begivenheder i nærheden af dig.
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
