Spørg eksperterne: Er det OK at tage en energidrik før en træning?
Q) Jeg har brug for et energiboost inden træning. Skal jeg få en energidrik?
A) Lad os være ærlige: energidrikke er bestemt fristende. Deres energiforøgende krav får dem til at virke som den perfekte løsning, når du føler dig lidt træg.
Q) Jeg har brug for et energiboost inden træning. Skal jeg få en energidrik?
TIL) Lad os være ærlige: energidrikke er bestemt fristende. Deres energiforøgende krav får dem til at virke som den perfekte løsning, når du føler dig lidt træg.
En energidrik giver dig et skud af energi. Der er ingen tvivl om det. Men det kan skabe problemer for atleter.
Energidrikke er fyldt med stimulanser og sukkerarter, der giver dig en følelse af opfattet energi. De er ikke en legitim brændstofkilde. Tænk på det som en hurtig og kraftig rystelse af elektricitet versus en konstant strøm. Du føler dig måske mere opmærksom og energisk i starten, men du har ikke brændstof til vedvarende præstationer.
Når stimulanterne er forsvundet, går din energi højt ned og efterlader dig mere træt og træg, end du var i første omgang.
For at gøre tingene værre er energidrikke diuretika; de får dig til at tisse oftere. Dette kan øge risikoen for dehydrering, hvis du ikke kompenserer ved at drikke mere vand, især hvis du træner udendørs i varmen.
Så hvad er løsningen? Det er simpelt. Forbrug 100 gram hurtigtvirkende kulhydrater inden din træning. Du vil ikke nødvendigvis føle dig mere energisk, men du vil have en kilde til ægte brændstof, der vil have en positiv indflydelse på din præstation. Gode muligheder inkluderer Gatorade Prime Energy Chews, en banan eller endda en stor håndfuld kringler.
Køber pas på. Energidrikke hævder alvorlige energiforøgende effekter, men de er ikke en god mulighed for atleter.
Læs mere:
- Scoop om energidrikke
- YOU Docs: Spørgsmål og svar om energidrikke
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
