Fordelene ved akupunktur
Akupunktur tilbyder noget for enhver smag. For fitness-junkier kan akupunktur lette muskeltæthed og smerte, hvilket fremskynder træningsgenopretning og forbedrer ydeevnen.
Akupunktur, en grundpille inden for traditionel kinesisk medicin, stimulerer specifikke punkter på kroppen (også kendt som akupunkter) for at fremme sundhed og helbredelse.
Der er flere forskellige akupunkturstile. Nogle har endda deres unikke akupunkter. Mens mange akupunkturudøvere holder sig til standardmetoden til at indsætte tynde, sterile nåle i huden, praktiserer andre stilarter, der kombinerer nåle med en mild elektrisk strøm (kendt som elektroakupunktur), magneter, varmelamper eller opvarmende urter (kendt som moxibustion). Nogle former for akupunkturlignende triggerpunktakupunktur og tør nåle fokuserer mere på frigivelse af blødt vævssnøring og muskeltæthed, uanset hvor denne tæthed er med et traditionelt akupunkt.
Akupunktur tilbyder noget for enhver smag. For fitness-junkier kan akupunktur lette muskeltæthed og smerte, hvilket fremskynder træningsgenopretning og forbedrer ydeevnen.
Hvad er akupunktur?
Akupunktur, en grundpille inden for traditionel kinesisk medicin, stimulerer specifikke punkter på kroppen (også kendt som akupunkter) for at fremme sundhed og helbredelse.
Der er flere forskellige akupunkturstile. Nogle har endda deres unikke akupunkter. Mens mange akupunkturudøvere holder sig til standardmetoden til at indsætte tynde, sterile nåle i huden, praktiserer andre stilarter, der kombinerer nåle med en mild elektrisk strøm (kendt som elektroakupunktur), magneter, varmelamper eller opvarmende urter (kendt som moxibustion). Nogle former for akupunkturlignende triggerpunktakupunktur og tør nåle fokuserer mere på frigivelse af blødt vævsindsnævring og muskeltæthed, uanset hvor tætheden er med et traditionelt akupunkt.
Hvad er fordelene ved akupunktur?
Ved at stimulere bestemte punkter på kroppen kan akupunktur hjælpe med at regulere nervesystemet ved at regulere flere fysiologiske processer inde i din krop. Når dit nervesystem fungerer godt, fungerer din krop også godt og skaber en kaskade af fordele. Vi gennemgår nogle af disse fordele nedenfor.
Akupunktur Reducerer smerter og betændelse
The American Pain Society lister akupunktur som en effektiv behandlingsmulighed for personer, der har kroniske smerter, herunder lændesmerter og nakkesmerter, migræne og smerter i forbindelse med slid-led-slidgigt slidgigt.
Vi forstår stadig ikke helt, hvordan akupunktur virker for at mindske smerter. Alligevel er en teori, at akupunktur udløser dit nervesystem til at frigive naturlige smertestillende kemikalier, ligesom opioide smertestillende midler (f.eks. Morfin). Når det er sagt, skal du kontakte din læge, hvis du oplever kronisk smerte. På denne måde kan han eller hun udelukke alvorlige forhold, der muligvis kræver øjeblikkelig behandling.
Akupunktur sænker også betændelse og kan bruges til at behandle inflammatoriske tilstande, såsom høfeber. En anmeldelse offentliggjort i 2013 afslører, at akupunktur kan fungere som et antihistamin og endda forhindre, at proinflammatoriske stoffer dannes i første omgang.
Akupunktur frigiver stramme muskler og forhindrer sportsskader
Akupunktur er også et nyttigt værktøj til rekreative og professionelle atleter, der kæmper med muskeltæthed og smerter under eller efter træning.
Muskler bliver ofte stramme af overforbrug, dårlig kropsholdning eller strukturelle problemer. Stramme muskler trækker i deres vedhæftede filer (dvs. sener og led), som ikke kun forårsager smerte, det begrænser også, hvor meget arbejde disse muskler kan udføre. Som et resultat sparker andre muskler og led ind for at kompensere. Dette øger sandsynligheden for, at disse hjælpermuskler og led bliver overarbejdede, hvilket fører til mere smerte eller endda skade. For eksempel kan tæthed i skulderen få dine albueleddene til at påtage sig mere arbejde, når du udfører push-ups, hvilket i sidste ende kan føre til albuesmerter eller skade.
Akupunktur kan hjælpe med at lindre muskeltæthed og forhindre skader ved at frigive områder, hvor muskelen er indsnævret. Disse områder kaldes ofte 'knuder'. Men når et bånd af muskelvæv eller knude bliver hyperirritabelt og stramt, kan det forårsage henvist smerte til andre områder af kroppen. Når dette sker, bliver knuder det, der kaldes 'triggerpunkter'. Henvist smerte fra triggerpunkter kan genskabe symptomerne på kroniske smertelidelser, herunder spændingshovedpine, skulderpine, lændesmerter og migræne, ifølge en 2019 gennemgang .
Ved at frigive triggerpunkter gendanner akupunktur muskler og returnerer den tættere på en sund længde. Denne handling øger muskelens bevægelsesområde og forbedrer lokal blodcirkulation til muskelvævet, hvilket kan lette arbejdsbyrden for omgivende muskler og led. Over tid hjælper dette med at mindske smerter og forhindre fremtidig skade.
Akupunktur kan hjælpe med at behandle flere træningsrelaterede skader, herunder muskelstammer, IT-båndsyndrom, plantar fasciitis, tennis- og golfalbue og bursitis. Det kan også bruges som en supplerende behandling for at reducere inflammation, fremme cirkulationen og lindre muskeltæthed efter operationen.
Akupunktur kan lindrer menstruationskramper
Antag at du er en af mange aktive kvinder, der beskæftiger sig med alvorlige kramper i løbet af din periode (det medicinske udtryk er 'dysmenoré'). I så fald kan akupunktur muligvis give en vis lettelse, hvilket hjælper dig med at fortsætte din træning uafbrudt af smerte. EN 2018 analyse af undersøgelser fundet ud af, at akupunktur kan være mere effektiv til at lette menstruationssmerter og associerede symptomer end ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).
I det væsentlige hjælper akupunktur med at reducere menstruationssmerter ved at aktivere nerver, der regulere blodgennemstrømningen til livmoderen og æggestokkene og stimulere frigivelsen af naturlige smertestillende kemikalier i din krop.
Akupunktur kan være et fremragende værktøj til at holde menstruationskramper under kontrol, men sørg for at holde din læge eller OB / GYN i løkken om eventuelle menstruationsproblemer, du oplever.
Akupunktur sænker stress og angst
Hvis du lider af stress og angst, kan akupunktur være en nyttig tilføjelse til din rutine. Når alt kommer til alt har folk vendt sig til akupunktur for at lindre stress og angst i årtier. Nu tilbyder forskning en anelse om, hvordan: A 2013-undersøgelse hos rotter fandt ud af, at akupunktur bremser produktionen af stresshormoner i kroppen. Tilsvarende en mere nylig undersøgelse (også hos rotter) antyder, at akupunktur sænker angst ved at påvirke, hvordan det udløser stress-respons-reaktionen.
Akupunktur er relativt sikker
Det Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH) bemærker, at akupunktur generelt er sikkert, når det udføres af en kvalificeret praktiserende læge, der bruger sterile nåle. Der er rapporteret relativt få komplikationer fra akupunktur. De mest almindelige bivirkninger af akupunktur inkluderer blå mærker, ømhed og blødning på nålestedet.
Yderligere fordele ved akupunktur
- Akupunktur frigiver stramme muskler.
- Akupunktur reducerer smerte og betændelse.
- Akupunktur forbedrer blodcirkulationen til muskelvæv.
- Akupunktur reducerer stress og angst.
- Akupunktur letter menstruationskramper.
- Akupunktur er relativt sikker og komplikationsfri
Sådan finder du en akupunktør
For din sikkerhed er det vigtigt, at du kun modtager akupunkturbehandlinger fra en kvalificeret praktiserende læge. Find praktiserende læger gennem National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) praktiserende bibliotek: https://www.nccaom.org/find-a-practitioner-directory/
Læs mere
Hvorfor alle atleter skal prøve akupunktur
Hvad er forskellen mellem tør nål og akupunktur?
Sådan behandles skinnebensskinner
Find ud af mere information fra Morningside akupunktur.
