Fordelene ved boksning
Boksning fremkalder billeder af anstrengende træning, der er afbildet i 'Rocky' eller 'Creed' filmene. Før daggry løber, kropsvægt kredsløb og løbende arbejde på den tunge taske. Det ser spændende ud, det virker skræmmende, og for de fleste virker det umuligt.
Mens enhver atlet kan holdes op til visse niveauer af fysisk og teknisk dygtighed, betragtes krigere ofte som nogle af de mest konditionerede atleter i enhver sport. Der er ingen holdkammerater i ringen. Det er kun krigeren, der skal stole på deres fysiske konditionering såvel som mental beredskab for at slå ud - og overtænke - deres modstander.
Boksning kan dog udføres af alle i alle aldre og giver en række fysiske og mentale fordele.
Boksning fremkalder billeder af anstrengende træning, der er afbildet i 'Rocky' eller 'Creed' filmene. Før daggry løber, kropsvægt kredsløb og løbende arbejde på den tunge taske. Det ser spændende ud, det virker skræmmende, og for de fleste virker det umuligt.
Mens enhver atlet kan holdes op til visse niveauer af fysisk og teknisk dygtighed, betragtes krigere ofte som nogle af de mest konditionerede atleter i enhver sport. Der er ingen holdkammerater i ringen. Det er kun krigeren, der skal stole på deres fysiske konditionering såvel som mental beredskab for at slå ud - og overtænke - deres modstander.
Boksning kan dog udføres af alle i alle aldre og giver en række fysiske og mentale fordele.
Grundlæggende boksningstræning forbedres
- Fuld kropsstyrke inklusive kernen
- Balance
- Samordning
- Udholdenhed
- Alertness
- Positur
- Aerobe fordele, herunder lavere blodtryk og nedsat risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde
- Reduktion af stress
Der er en forskel mellem cardio boksning gym og en traditionel boks klub. Begge vil uden tvivl give dig en solid træning ved hjælp af timede runder og forskellige punch-sekvenser. Cardio-boks-gymnastiksalen lærer det grundlæggende, men klasserne er ret strukturerede og kørte som en gruppe-fitness-klasse. Disse fitnesscentre og klasser er gode til konditionering og generel cardio-træning. Ofte trænes trænerne i at instruere fitnessklasser, men ikke mange instruktører er selv boksere.
Træning i et traditionelt boksegymnastik vil give mere dybtgående instruktion om færdigheder og teknik. Her lærer du mere om den 'søde videnskab' inden for boksning. Ofte vil du arbejde side om side med amatører og professionelle krigere. Sparring finder sted på disse fitnesscentre. Og en god træner vil lette en bokser langsomt i kontrolleret sparring, hvis det er en vej man ønsker at gå.
Overvejer du at pakke dine hænder og få et par runder ind? Det kan være en udfordring at finde det rigtige boksegymnastik til dig og det tager tid at investere. Du vil have trænere, der er kyndige, praktiske og forstår, hvordan du udvikler dine færdigheder og evner. Så hvordan vælger du?
- Gå og tag en tur. Se på udstyret, opsætningen, og få en fornemmelse for det samlede gym.
- Mange vil tilbyde en gratis prøveklasse.
- Tjek Groupon for prøvemedlemskaber.
- Følg på sociale medier. Gennemgå hvad trænere, medlemmer og krigere gør
- Er der memorabilia på væggen? Har gymnastiksalen en historie med krigere, bælter, succes og samfund?
Og selvfølgelig, før du starter en ny træningsrutine, kan det være værd at følge op med din primære læge for at sikre, at underliggende sundhedsmæssige problemer ikke efterlader dig ude for optællingen. Boksning er en individuel sport og kan tilpasses, så den passer til alle uanset deres oplevelse eller fitnessmål.
