The Crucial Change J.J. Watt lavet til sin off-season træning (og hvorfor det kunne gøre ham skræmmere end nogensinde i 2017)
J.J. Watt er klar til at vende tilbage til NFL med hævn.
Efter rygkirurgi udelukkede ham i næsten hele sæsonen 2016, er Watt tilbage ved godt helbred og klar til at vende tilbage til sine dominerende måder. Ifølge Houston Texans hovedtræner Bill O'Brien kan 2017-versionen af Watt muligvis være hans mest skræmmende form nogensinde.
'Fyren kommer til at være øverst i sit spil,' sagde O'Brien til MMQB. 'Han har haft en fantastisk træningslejr. Jeg tror, han bliver bedre, end han var. '
J.J. Watt er klar til at vende tilbage til NFL med hævn.
Efter rygkirurgi udelukkede ham i næsten hele sæsonen 2016, er Watt tilbage ved godt helbred og klar til at vende tilbage til sine dominerende måder. Ifølge Houston Texans hovedtræner Bill O'Brien kan 2017-versionen af Watt muligvis være hans mest skræmmende form nogensinde.
'Fyren vil være øverst i sit spil,' sagde O'Brien til MMQB . 'Han har haft en fantastisk træningslejr. Jeg tror, han bliver bedre, end han var. '
Det er stor ros i betragtning af, at Watt allerede har vundet tre NFL Defensive Player of the Year-priser til dato. En af grundene til, at O'Brien måske har ret? Watt foretog nogle vigtige ændringer i sin træning uden for sæsonen, der kunne hjælpe ham med at være mere holdbar og mere effektiv. Mest bemærkelsesværdigt skar han ned på den type højbelastningsøvelser, der kan bære din krop til fordel for en øget mængde kernecentrisk træning.
'I offseason overførte jeg dæk-flipping og de 700 pund Back Squats til forskellige øvelser. Nu laver jeg 14 forskellige kerneøvelser. Det er ikke mindre tid eller mindre kræfter. Det er bare anderledes, 'sagde Watt til MMQB .
J.J. Watt siger, at ingen har gjort mere kernearbejde denne lavsæson end ham.
- Mark Lane (@therealmarklane) 13. maj 2017
I året op til Watts sæsonafslutning af rygkirurgi havde han lidt en skade. Ud over en herniated disk, en brækket hånd og en staph-infektion, udholdt Watt også fem revne kernemuskler (to revne mave og tre revne adduktormuskler).
Din kerne, der almindeligvis defineres som muskelsamlingen omkring din nedre del af ryggen og midterdelen, kan være det vigtigste område af din krop, når det kommer til atletisk præstation. Hvis du tænker på din krop som en kæmpe kæde, er din kerne det midterste led, der holder alt sammen. Uden en stærk og stabil kerne kan kraft ikke overføres tilstrækkeligt gennem kroppen. Det betyder, at næsten enhver atletisk bevægelse - fra sprint og skæring til at skubbe og trække - vil lide.
RELATEREDE: J.J. Watts All-Pro Core-træning
Watt har ikke været fremmed for ekstremt tunge belastninger tidligere. I 2014 delte han en video af sig selv at vende et 1.000 pund traktordæk 30 gange i træk (han blev til sidst i stand til at vende det 65 gange i træk ). I 2015 kaldte han en træning, der så ham hukke næsten 600 pund 'kage.' Disse træningsprogrammer hjalp ham naturligvis med at opbygge den nødvendige styrke og styrke til at mobbe offensive linjemænd, men det er muligt, at de også bidrog til nedbrydningen af hans krop.
Ved at lette på de tunge belastninger og lægge en øget vægt på kernestyrke og stabilitet, har Watt lettet dunkningen i hans led, samtidig med at han bedre forbereder sin krop til det voldelige kaos af skyttegravskrig i NFL.
Fotokredit: Bob Levey / Getty Images
LÆS MERE:
- Travis Kelce afslører den vigtigste muskel for fodboldspillere
- Bare at se LeBrons latterligt vanskelige kerneøvelse vil gøre din mavesmerter skadet
- Den hemmelige ingrediens J.J. Watt inkluderet i hans muskelbyggende pandekager
