Afvis sit-up med Med Ball Throw
- Antag position på tilbagegangsbænk med partner foran
- Fang pas fra partneroverhead og udfør kontrolleret sit-up
- Kast bolden tilbage til partneren fra overhead, mens du vender tilbage til startposition; gentag for specificerede reps
- Udfør næste sæt, fange og modtage bolden på brystet
Sæt / reps: 2x10 hver position
Coaching Points: Hold kernen tæt og udfør kontrolleret // Kast eksplosivt bolden til partneren // Udfør sit-ups med brystpas så hurtigt som muligt og på kontrolleret måde
