Forskellen mellem at være 'i form' og at se strimlet ud

Her er et emne, der har brug for en enkel forklaring for at tackle forvirringen blandt unge atleter. I denne artikel vil jeg forsøge at forklare forskellen mellem at være 'i form' og at blive 'strimlet.' Denne tankegang for mig startede for et år eller deromkring siden, da jeg for nylig afsluttede min nylige 'bulking' fase.

For dem, der er uvidende, betyder bulking dybest set, at du træner for muskelvækst (hypertrofi) og springer cardio for at maksimere dine gevinster. Så som jeg sagde, afsluttede jeg min bulking-fase og havde ikke kørt, cyklet, skøjtet osv. I et par måneder. Jeg skulle på en vandretur med nogle af mine venner (som jeg også træner som atleter) og kommenterede, hvordan de var i meget bedre form, end jeg var, og de ville slå mig på vandreturen. De argumenterede faktisk med mig (jeg er kendt for at være i god form fysisk og gå i et meget hurtigt tempo på vandreture) og sagde, at jeg var i form, bare se på mig! Her gjorde de fejlen: Når det kommer til fitness- og atletisk verden, kan udseende være meget vildledende.

Tag for eksempel en bodybuilder. Lad os sige Arnold Schwarzenegger i sin bedste alder (ca. 1970). Han ser jacked, stærk, strimlet ud og i sin karriere. Han er imidlertid ikke 'i form.' Den enorme forskel kommer til fysiologi, ikke æstetik. For at sige det på en måde kan man strimles, men ikke i form, og man kan være i form, men ikke se strimlet ud. Det hele kommer ned på, hvordan man definerer hver sætning.

At være i form betyder, at du har et godt helbred og i god fysisk tilstand, især dit kardiovaskulære og muskulære udholdenhedssystem (hvilket betyder at du kan gå i lang tid). At være strimlet, jacked eller ethvert andet kødhovedudtryk betyder, at du ser ud som om du løfter, du har synlig mavemuskler og definition i dine muskler. Når nogen ser på en fodboldlinjemand, kommer ordet 'strimlet' ikke til at tænke på. Imidlertid er disse fyre i MEGET god form fysisk (både i styrke og kapacitet).

Når man ser på en bodybuilder på scenen, der måske vælter, fordi de ikke har spist andet end selleri og et frisk pust i 6 uger, er udtrykket 'strimlet' bestemt det, jeg tænker på, men i form er det ikke . Disse store muskuløse dudes / gals kunne sandsynligvis ikke løbe mere end et par hundrede meter før besvimelse, men alligevel gå all-out i en sportsbegivenhed i 60-90 minutter. Hvad jeg prøver at sige er, at selvom æstetiske mål er store, og næsten alle ønsker at nå dem, er det meget vigtigt at fokusere på, hvad du skal gøre, og træne til det mål. Hvis du er bodybuilder og figurkonkurrent, skal du gøre din kropsdel rutine og eksperimentere med 'saften'. Hvis du er en højtydende atlet, skal du holde fast i (og jeg hader at bruge dette udtryk) 'funktionelle' træning og lade dine Bicep Curls være på DB-stativet.

I nutidens samfund fokuserer alle for meget på atleter (og ikke-atleter) udadvendte og roser alle med mavemuskler og en del vaskularitet. Når du går ind i en dagligvarebutik, har alle magasinerne spredt klædte mænd og kvinder med titler som 'Få disse Boisterous Biceps på 6 uger' eller 'Sult dig selv strimlet i 5 nemme trin!' Selvom disse lyder fantastiske, er det som atlet ikke stier, du vil vove dig ned.

Ja, at have en bedre kropssammensætning kan være meget gavnligt i sport, da det kan hjælpe dig med at øge din relative styrke og styrke. At gøre, hvad bodybuildere gør for at få den måde, de er, hjælper dig dog ikke. Så for nu at vende tilbage til mit tidligere punkt om at være 'i form' vs 'strimlet.'

Træning som en bodybuilder får dig strimlet, så længe du er disciplineret og holder dig til programmet og ernæringsmæssige anbefalinger også. Du er dog ikke en bodybuilder. Du er en højtydende atlet, der har brug for at være i stand til at udføre med break-neck-hastigheder og tænke på deres fødder, mens du stoler på, at deres krop vil reagere, når de bliver kaldt til på spilletid. For dig forbedrer træning som en bodybuilder ikke dit spil, selvom det kan se ud som det gør.

Når jeg vender tilbage til mit Arnold-eksempel, når folk ser nogen sådan, tænker de, 'wow, han er knust og arbejder hårdt. Hvis jeg træner for at være stærk som ham, vil det hjælpe mit spil. ' Så de bruger timer på at udvikle Bicep Curls og DB Flys muskler. Så når træningslejren ruller rundt, ser de ud godt. Alle er imponeret over deres six-pack og definitionen i deres kalve.

Så kommer de ud på marken og - intet. Deres leg lider, fordi de bærer rundt på al denne ekstra muskelvægt, men de ved ikke, hvordan de skal bruge det korrekt i deres sport. De vindes op ved afslutningen af opvarmningen, for i stedet for at sprints og pendler, gik de på løbebåndet i 45 minutter i en fastende tilstand for at tabe de sidste 0,5 pund fedt på deres venstre pec-muskel. På grund af manglen på konditionering og korrekt neuromuskulær træning (hjernekontrol af muskler i specifikke bevægelser i forbindelse med sport) kommer de ikke til holdet eller henvises til at være en bænkspiller i sæsonen. Men hvem bryr sig, de har mavemuskler, ikke? Sikker på, tænk hvad du vil have. I sidste ende skal DU sortere dine prioriteter.

Men hvis du værdsætter din sportskarriere og ønsker at forbedre dig som atlet og ikke kun som en græsk gudestatue, lad os se, hvordan dette kan spille anderledes ud for dig.

Du går i gymnastiksalen med din ven, men mens han hopper på bicepsmaskinen eller benpressen, går du til squat rack og gør nogle Power Cleans, Squats og Deadlifts. Du træner bevægelser ikke muskler. Du udfører sprints med passende hvileintervaller for at maksimere din hastighed, og du kaster det ulige sæt Curls eller Triceps Extensions ind, når dit program tillader det.

Ved slutningen af offseason ser du stærkere ud. Ikke så stor som din kødkammerat, men stærk OG fit. Du har lavet konditioneringen i slutningen af din træning, som træner spurgte, og du er klar til din sæson. Du kommer til træningslejr, og kun en ven kommenterer, hvor meget bedre du ser ud (fordi alle andre prøver at tælle, hvor mange mavesår din ven har). Derefter tager du din trøje på (og du ser ud som alle andre) og går ud for at spille.

Det er her, historien adskiller sig drastisk. Du er den første, der udføres hver løb / skøjteløb. Du slår rundt om alle og scorer flest mål / får flest point i hver scrimmage. Du får det til at se ubesværet ud, og du har det så sjovt. I mellemtiden er din ven den, der kæmper for at få vejret, kan ikke få et pas, fordi han ikke kan tænke forbi at prøve at bevæge sig en fod foran den anden, og er nødt til at stoppe for at få vejret hver anden øvelse, hvilket tager ham væk fra spejderens øjne og giver dig mere tid til at skinne.

I sidste ende, ja, han har sine mavemuskler og hans biceps, men du har lige oprettet startopstillingen for det hold, du var et langskud til at lave. Det handler ikke om, hvor hårdt du træner (selvom du har brug for at træne hårdt), men det handler om at træne smart og gøre det, der gør dig bedre til din sport.

Træn hårdt, men træn smart!

Fotokredit: DjordjeDjurdjevic / iStock

LÆS MERE: