De forskellige typer multivitaminer

Af: Chad Zimmerman

At fodre din krop med den rigtige diæt, vitaminer og mineraler er utvivlsomt vigtigt. Desværre er det kun få atleter, der får jobbet gjort gennem deres daglige måltider alene. Derfor er multivitamintilskud nødvendigt.

Multivitamintilskud varierer meget i indhold, pris og måske vigtigst, de tre mest almindelige er tablet, softgelkapsel og væske. Hver type har fordele og ulemper, der skal overvejes, når du køber et multivitamin.

Af: Chad Zimmerman

At fodre din krop med den rigtige diæt, vitaminer og mineraler er utvivlsomt vigtigt. Desværre er det kun få atleter, der får jobbet gjort gennem deres daglige måltider alene. Derfor er multivitamintilskud nødvendigt.

Multivitamintilskud varierer meget i indhold, pris og, måske vigtigst, i form - de tre mest almindelige er tablet, softgelkapsel og væske. Hver type har fordele og ulemper, der skal overvejes, når du køber et multivitamin.

Tablet

FORDELE: Tabletter er bærbare og nemme at opbevare i et skab. Typisk den billigste, disse hårde piller har lang holdbarhed.

Ulemper: Mange finder de store piller svære at sluge. Også tabletter klarer sig dårligst ?? kun 10-20 procent af supplementets indhold kommer ind i blodbanen.

Softgel kapsel

PROS: En anden praktisk form, flydende fyldte softgel kapsler har en bedre absorptionshastighed end tabletter med de samme lette at transportere fordele.

Ulemper: Softgel kapsler har en kortere holdbarhed end tabletter og en lavere absorptionshastighed end flydende multivitaminer.

Væske

FORDELE: Flydende multivitaminer - den nemmeste form at sluge - har også den bedste absorptionshastighed, hvor næsten 100 procent af vitaminerne og mineralerne gør det til blodbanen.

Ulemper: Bekvemt at tage på farten med den korteste holdbarhed, de flydende multivitaminer har tendens til at være de dyreste kosttilskud

DRIK DINE VITAMINER

Med alle multivitamintilskud på markedet har et flydende produkt positioneret sig som valget for atleter: 1. trin til energi. Oprettet af High Performance Fitness og distribueret af Full Performance Fitness, leverer 1. trin næsten 90 procent af sine 71 vitaminer og mineraler til kroppen.

Mere end 125 kollegiale og professionelle hold køber i øjeblikket multivitamin til deres spillere. Blandt de kollegiale kraftværker, der har gjort tillægget tilgængeligt for alle varsity-atleter, er Auburn, Louisiana State, Nebraska, West Virginia og Wake Forest. Andre collegejuggernauts, herunder Notre Dame, Tennessee, Ohio State, Texas, Georgia, Syracuse og UNC, har indarbejdet supplementet i mindst et større atletisk program. Ifølge nogle NCAA styrke- og konditionstræner øger 1. trin energiniveauer, fremskynder opsving og forhindrer muskelrevner og kramper.

Tillægget leveres i en, tre, fire og seks måneders forsyninger. Men for at håndtere bærbarhed er 1. trin også tilgængelig i one-shot rejsepakker.

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock