Drik appelsinjuice for at styrke dit immunsystem
En morgenfavorit for atleter overalt er appelsinsaft og med god grund. Det er fyldt med immunsystem-boostende C-vitamin og phytonutrients [organiske næringsstoffer, der fremmer sunde celler]. Appelsinsaft er fantastisk til styrke- og præstationsatleter, der ønsker at forbedre deres kost første om morgenen.
C-vitamin Ifølge verdens sundeste mad indeholder en enkelt appelsin 116,2 procent af den anbefalede daglige værdi af vitamin C. En kop OJ har cirka 137 procent. Denne kraftige dosis C-vitamin hjælper med at holde immunsystemet sundt, så det kan bekæmpe forkølelse og andre infektioner. Ligesom atleter skal tage enkle forholdsregler, inden de starter et træningspas… korrekt form, sikkert miljø, korrekt vægt osv., Skal de også bruge alle midler til deres rådighed for at forblive fysisk sunde. Et glas appelsinjuice om morgenen er et sådan stærkt middel. Husk, at en otte-ounce servering har omkring 120 kalorier, så sørg for at forbruge det sammen med en ordentlig træningsdiet.
En morgenfavorit for atleter overalt er appelsinsaft og med god grund. Det er fyldt med immunsystem-boostende C-vitamin og phytonutrients [organiske næringsstoffer, der fremmer sunde celler]. Appelsinsaft er fantastisk til styrke- og præstationsatleter, der ønsker at forbedre deres kost første om morgenen.
C-vitamin
Ifølge Verdens sundeste mad indeholder en enkelt appelsin 116,2 procent af den anbefalede daglige værdi af vitamin C. En kop OJ har cirka 137 procent. Denne kraftige dosis C-vitamin hjælper med at holde immunsystemet sundt, så det kan bekæmpe forkølelse og andre infektioner. Ligesom atleter skal tage enkle forholdsregler, inden de begynder en træning - korrekt form, sikkert miljø, korrekt vægt osv. - skal de også bruge alle de midler, de har til rådighed for at forblive fysisk sunde. Et glas appelsinjuice om morgenen er et sådan stærkt middel. Husk, at en otte-ounce servering har omkring 120 kalorier, så sørg for at forbruge det sammen med en ordentlig træningsdiet.
Fytonæringsstoffer
Ifølge whfoods.com, 'En appelsin har over 170 forskellige fytonæringsstoffer og mere end 60 flavonoider, hvoraf mange har vist sig at have antiinflammatoriske, anti-tumor- og blodproppshæmmende egenskaber samt stærke antioxidanteffekter.' Forskning har vist, at citrusfrugter med et højt indhold af phytonutrients kan bekæmpe kræft og hjertesygdomme. Undersøgelser har også vist, at når phytonutrients indtages i frugtform [og ikke som et supplement pille], kan de forbedre læring og hjernefunktion. Den ekstra hjernekraft er praktisk, når du husker dit team playbook. Ikke-atleter kan ikke altid sætte pris på vanskeligheden ved at huske, hvor hver spiller skal være på hvert spil, især når tiden tikker væk under store spil.
Nyd det væld af phytonutrients leveret af appelsinjuice til at hjælpe med at forberede dig til de øjeblikke i spillet, når du har brug for dit hoved til noget andet end en voldsramning til at banke en bold løs [tænker på dig, fodboldspillere].
Atleter, der stræber efter at opnå resultater i deres træning og storhed på banen brug for at være på 110 procent. Vigtigheden af at holde din krop sund og sygdomsfri kan ikke overvurderes. Derfor anbefaler STACK at tilføje en appelsin eller et glas OJ til din morgenmad. Du er klar til at gå i løbet af teamtræning og på en spilledag, og dit immunsystem vil takke dig.
Kilde: whfoods.com
Foto: wallpaperstock.net
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
