Spisestrategien, der holder 43-årige Eddie George revet
Eddie George er flået.
43-åringen ser ud som om han stadig kunne være en arbejdshest, der løber tilbage i NFL.
Eddie George er flået.
43-åringen ser ud som om han stadig kunne være en arbejdshest, der løber tilbage i NFL.
Hvad er hans hemmelighed?
For det første er George en fitnessfreak. Han løfter vægte regelmæssigt og er en ivrig yogi.
RELATEREDE: Eddie George's Beastly Yoga Workout
Men at arbejde hårdt kan kun tage dig så langt, især når du ikke længere er et ungt barn med en skør hurtig metabolisme. Derfor bruger George stadig den effektive ernæringsstrategi, han vedtog tidligt i sin NFL-karriere.
'Da jeg kom ind i NFL, skiftede jeg virkelig min filosofi til at spise sundere og slankere. Spis ting, der skulle pakke på muskelmasse - proteiner, komplekse kulhydrater, grøntsager. Prøv at holde det rent og spis seks gange om dagen, 'siger George. 'Jeg prøver stadig at gøre det samme i dag. Jeg prøver at spise seks måltider på 500 kalorier hver dag. Jeg vågner om morgenen og spiser kl. 7, derefter kl. 9.30 og derefter ved middagstid. Derefter prøver jeg at spise hver 2-3 timer efter det hele resten af dagen. Jeg holder mine slik på et minimum. Jeg smider en ostepizza eller en Five Guys-burger for at holde min tilregnelighed, men for det meste prøver jeg at holde den 80/20 ren. '
I stedet for at gøle sig to eller tre gange om dagen spiser George mindre måltider seks gange om dagen. Han sulter bestemt heller ikke selv. Men hvad gør hans tilgang så effektiv?
At spise små måltider hele dagen holder blodsukkeret og insulinniveauet stabilt. Det betyder mere energi og færre nedbrud. Det betyder også at undgå følelser af glubende sult, som kan føre til overspisning. Det faktum, at George spiser morgenmad hver dag, giver ham et ben op. Spring over morgenmad er en af de værste ting, en person, især en atlet, kan gøre ud fra et diæt synspunkt. EN 2013-undersøgelse fra Harvard School of Public Health fandt, at 'mænd, der sprang over morgenmaden, havde en 27% højere risiko for CHD [koronar hjertesygdom] sammenlignet med mænd, der ikke gjorde det.' EN 2003-undersøgelse fandt ud af, at 'forsøgspersoner, der regelmæssigt sprang over morgenmaden, havde 4,5 gange risikoen for fedme som dem, der regelmæssigt indtog morgenmad.' Undersøgelser har også vist, at spring over morgenmad kan have negative virkninger på humør og hukommelse.
RELATEREDE: Lille morgenmad, stor morgenmad, ingen morgenmad: Hvilken er bedst?
Men måske den vigtigste kendsgerning om Georges diæt er, at han holder fast ved det. Han tillader sig aflad, men de ændrer aldrig grundlaget for hans afbalancerede diætprincipper. Det er tegn på en mand, der har mestret sin egen ernæring.
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
