Øvelsen, der hjalp Allyson Felix med at blive superstar i gymnasiet

Allyson Felix blev virkelig hurtig, virkelig hurtig.

Felix startede ikke med at løbe, før hun var niende på Los Angeles Baptist High School (North Hills, Californien). Ti uger efter, at hun prøvede på holdet, sluttede Felix syvende i 200 meter finalen på det hårdt konkurrenceprægede Californiens statsmøde. Som 15-årig vandt hun guld på 100 meter Dash ved verdensmesterskabet for unge i 2001. Som senior klokte hun en 22,51 på 200 meter for at sætte en ny amerikansk high school-rekord. Kort derefter stod Felix over for et internationalt felt foran 50.000 tilskuere på Mexico Citys olympiske stadion. Hun vandt løbet med en 22.11 i 200â ???? den hurtigste junior tid i historien. Som 18-årig vandt Felix en sølvmedalje i 200 meter Dash ved OL i 2004.

Kan du tænke på et andet eksempel, hvor en atlet gik fra først at hente en sport til at blive den næstbedste i verden på den så hurtigt? Sikkert ikke.

Allyson Felix blev virkelig hurtig, virkelig hurtig.

Felix startede ikke med at løbe, før hun var niende på Los Angeles Baptist High School (North Hills, Californien). Ti uger efter, at hun prøvede på holdet, sluttede Felix syvende i 200 meter finalen på det hårdt konkurrenceprægede Californiens statsmøde. Som 15-årig vandt hun guld på 100 meter Dash ved verdensmesterskabet for unge i 2001. Som senior klokte hun en 22,51 på 200 meter for at sætte en ny amerikansk high school-rekord. Kort derefter stod Felix over for et internationalt felt foran 50.000 tilskuere på Mexico Citys olympiske stadion. Hun vandt løbet med en 22.11 i 200 - den hurtigste juniortid i historien. Som 18-årig vandt Felix en sølvmedalje i 200 meter Dash ved OL i 2004.

Kan du tænke på et andet eksempel, hvor en atlet gik fra først at hente en sport til at blive den næstbedste i verden på den så hurtigt? Sikkert ikke.

Der er ingen tvivl om, at Felix havde et enormt naturligt talent. Men du bliver ikke en olympisk medalje uden at gennemgå intens træning. Som nybegynder gav Felixs holdkammerater hende kaldenavnet 'kyllingeben' på grund af hendes slanke opbygning. Felix påtog sig at komme ind i vægten efter den førsteårs sæson, og den styrke, hun byggede der, hjalp hendes tider med at gå fra stærk til supersonisk. Der var især en øvelse, der hjalp en teenager Felix med at opbygge sin utrolige hastighed - Deadlift. Som senior var Felix's one-rep max på Deadlift næsten 300 pund. Den enorme styrke i underkroppen hjalp hende med at øge sin jordkraft, som spiller en vigtig rolle i sprinthastighed. Felix 'sæsonbed i 200-meter Dash faldt med 0,72 sekunder mellem hendes yngre og senior år.

'(Deadlift hjælper med) kraften, der kommer ud af blokkene. Sprintere skal være rigtig eksplosive i løbet af den drevfase, og nogle af disse traditionelle olympiske elevatorer (som Deadlifts) hjælper virkelig med det, 'sagde Felix til STACK ved 2017 USATF Black Tie and Sneaker Gala.

Mens den 31-årige Felix siden har lettet op på de tungere olympiske elevatorer til fordel for mere levetidsvenlige bevægelser, hjalp den utrolige styrkebase, hun byggede via Deadlift, utvivlsomt med at starte hendes karriere. Hoved her for flere detaljer om, hvordan Deadlift relaterer til sprinthastighed.

LÆS MERE: