Få større arme med denne intense overkropskreds
Klar til en træning i overkroppen med høj intensitet? Bare i morges blev min træner John Papp og jeg smidt en kurvekugle. Vi ønskede at deltage i vores voksen boot camp klasse, men klassen var i kapacitet! Vi havde et stort møde planlagt en time senere, så vi vidste, at den maksimale tid, vi kunne træne, var 30 minutter.
RELATERET: Sådan får du store våben: De bedste 2 øvelser
Klar til en træning i overkroppen med høj intensitet? Bare i morges blev min træner John Papp og jeg smidt en kurvekugle. Vi ønskede at deltage i vores voksen boot camp klasse, men klassen var i kapacitet! Vi havde et stort møde planlagt en time senere, så vi vidste, at den maksimale tid, vi kunne træne, var 30 minutter.
RELATEREDE: Sådan får du store våben: De bedste 2 øvelser
Hvad gjorde vi? En syg træning i overkroppen.
Vi gik sammen og skabte en intens træning, der efterlod os begge liggende på gulvet, da det var gjort. Jeg kan næppe skrive denne artikel, fordi mine arme stadig er i chok. Udført korrekt, vil dette hurtige og effektive overkropskredsløb knuse dig. Fra start til slut skal det ikke tage længere tid end 30 minutter at gennemføre.
RELATEREDE: Hvorfor hammerkrøller bygger større arme
Opret dit kredsløb på forhånd, og slå dette ud!
Kredsløbet
- Landmine 3D Shoulder Raise
- Renegade krøller
- Hip Lift kraniet knusere
- Bølgende skulderpresse
- Bonde Krøller
- Landmine Triceps Punches
Hvordan gør man det
- Udfør 10 reps af hver øvelse.
- Ingen hvile mellem øvelserne
- 1 minut hvile mellem runder
- Gennemfør 4 runder
Det er det! Det er simpelt og super effektivt.
Tilslut denne overkropstræning til din rutine, og du vil se enorme gevinster i dine biceps, triceps og skuldre på ingen tid.
For mere gratis indhold som dette, se vores Instagram-side ! Få gratis øvelser, ernæringstips og stor tidsmotivation ved at give os en opfølgning!
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
