Den sundeste mad at spise på Burger King

Ved første øjekast ligner Burger Kings menu muligvis ikke den sundeste i verden. Men grave lidt dybere, og du vil opdage, at BK faktisk tilbyder et antal ting, der ikke er halvt dårlige for dig. Selvom det måske ikke er dit første valg til et sundt måltid, kan det være din eneste mulighed, når du rejser med dit hold til en udekamp. Ganske vist kan det være svært at finde et fastfoodmåltid, der ikke leverer mindst halvdelen af FDAs daglige anbefaling på 2.000 kalorier, 65 gram fedt og 2.4oo milligram natrium. Men for at hjælpe dig, her er et par ting, der giver dig mulighed for at fortsætte med at spise som en normal person resten af dagen.

260 kalorier, 9 gram totalt fedt, 4 gram mættet fedt, 450 mg natrium, 32 gram kulhydrater, 14 gram protein

Spis disse Burger King Foods

Whopper Jr. Sandwich (uden mayo)

260 kalorier, 9 gram totalt fedt, 4 gram mættet fedt, 450 mg natrium, 32 gram kulhydrater, 14 gram protein

Tag mayo ud, så ser du pludselig på en meget sundere Whopper. Sikker på, det er en miniature, men Whopper Jr. har ingen problemer med at fylde dig. Den indeholder masser af kulhydrater og protein, der hjælper dig med at komme dig efter et spil eller en træning, eller bare give energi til aktivitet senere på dagen. At hoppe op til den almindelige Whopper fordobler både kalorieindholdet og natriumindtaget. Efterladelse af mayo på Whopper Jr. fordobler fedtindholdet.

hamburger

240 kalorier, 8 gram totalt fedt, 3,5 gram mættet fedt, 460 mg natrium, 31 gram kulhydrater, 12 gram protein

En regelmæssig hamburger holder natrium lavt, samtidig med at det giver en dejlig mængde protein til at genoplade din krop efter en intens træning.

Veggie Burger (uden ost og mayo)

320 kalorier, 7 gram total fedt, 1 gram mættet fedt, 960 mg natrium, 43 gram kulhydrater, 22 gram protein

BK veggieburgeren er en stor kilde til protein, der holder fedtet under 10 gram.

Premium Alaskan Fish Sandwich (uden tartarsauce)

360 kalorier, 9 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt, 1.140 mg natrium, 51 gram kulhydrater, 5 gram protein

Natrium er lidt højt, men denne fiskesandwich kommer på listen, fordi dens fedtantal er under 10 gram.

Spicy CHICK'N CRISP Sandwich (uden mayo)

300 kalorier, 12 gram totalt fedt, 2 gram mættet fedt, 670 mg natrium, 38 gram kulhydrater, 11 gram protein

Fjernelse af mayoen gør denne kyllingesandwich meget god, idet fedtindholdet reduceres med 11 gram og natriumtalet med over 200 mg. Denne sandwich er en fyldemulighed for at få dine daglige kulhydrater til energi og protein til muskelreparation.

TENDERGRILL Kyllinghagesalat

210 kalorier, 7 gram totalt fedt, 3 gram mættet fedt, 780 mg natrium, 8 gram kulhydrater, 29 gram protein

Hvis du ønsker at chow ned på en salat, er dine sunde muligheder begrænsede. TENDERGRILL Chicken Garden Salat er sandsynligvis dit bedste valg, og det sætter dig ikke tilbage et par pund. Selvom natriumantalet kører lidt højt, gør de lave kalorier og det samlede fedtstof dette til en ekstremt attraktiv mulighed.

BK Morgenmad Muffinsandwich: Æg og ost

220 kalorier, 9 gram fedt i alt, 4 gram mættet fedt, 650 mg natrium, 22 gram kulhydrater, 12 gram protein

Tilsæt en kop appelsinjuice, og din morgen får faktisk en ret sund start. Balancen mellem protein og kulhydrater giver dig den energi, du har brug for til din træning eller dit spil senere på dagen. Vær dog forsigtig. Tilføjelse af pølse til opskriften tilføjer et ton fedt og natrium til dit måltid.

4-delt kyllingeklubber

260 kalorier, 11 gram totalt fedt, 2 gram mættet fedt, 310 mg natrium, 10 gram kulhydrater, 10 gram protein

De har lavt kalorieindhold og lavt indhold af natrium, og hvis du er heldig, kan vi endda lade dig dyppe disse dårlige drenge i noget sød honning sennepsauce (90 kalorier, 6 gram fedt). Bare sørg for at parre kyllingekuglerne med noget let, da fire nuggets ikke giver dig en masse mad. At flytte en størrelse op til seks stykker tilføjer 100 kalorier og yderligere seks gram fedt.

Quaker havregryn ahorn og brunt sukker smag

270 kalorier, 4 gram totalt fedt, 1,5 gram mættet fedt, 290 mg natrium, 55 gram kulhydrater, 5 gram protein

Lavt fedtindhold, lavt natriumindhold, og det tilføjer fem gram protein som en bonus.

Løgringe (værdistørrelse)

150 kalorier, 8 gram totalt fedt, 1,5 gram mættet fedt, 400 mg natrium, 19 gram kulhydrater, 1 gram protein

Løgringe er en velsmagende side med kun 1,5 gram 'dårligt' (mættet) fedt. Sørg dog for at bestille værdistørrelsen, fordi det at bumpe det op til en størrelse lille fordobler det samlede fedt og natrium.

Karamel Sundae

280 kalorier, 6 gram totalt fedt, 3,5 gram mættet fedt, 52 gram kulhydrater, 5 gram protein

Bare seks gram fedt i alt! Hvilken stjæle. Prøv at spise dette efter intens aktivitet, som et spil, træning eller træning. Dette vil sætte sukkeret i brug og hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere. Ellers kan du undgå 52 gram sukker.

Hold dig væk fra disse Burger King-madvarer

På bagsiden er her fem madvarer, du skal absolut holde sig væk fra når du rammer Burger King.

Triple Whopper med ost

1.230 kalorier, 82 gram fedt i alt, 32 gram mættet fedt, 1.550 mg natrium, 53 gram kulhydrater, 71 gram protein

Det er en Triple Whopper. Bare gør det ikke.

Homestyle kyllingestrimler (5 stykker)

610 kalorier, 32 gram totalt fedt, 5 gram mættet fedt, 2.340 mg natrium, 57 gram kulhydrater, 23 gram protein

Du tror måske at forbruge kun fem strimler kylling ville være harmløst. Ikke så. Chow ned på homestyle kyllingestrimlerne, og du vil kun være 60 mg genert af dit daglige anbefalede natriumindtag, og du er halvvejs i total fedt.