Den sundeste mad at spise hos Wendy's

(Foto via Dallas Observer)

Lad dig ikke skræmme af Triple Baconator eller hans barn, Baconators søn. Den enorme mængde kalorier og fedt i disse sandwicher er ikke vejledende for hele Wendys menu. Tro mig ikke? Følg med, mens vi turnerer gennem menuen for at fremhæve de sundeste muligheder, vi kan finde hos Wendy's.

(Foto via Dallas Observer )

Lille chili

160 kalorier, 4 gram totalt fedt, 1,5 gram mættet fedt, 780 mg natrium, 19 gram kulhydrater, 14 gram protein, 6 gram fiber

Wendy's Small Chili bliver mere lokkende i de koldere måneder. Natriumtalet er lidt højere, end vi gerne vil, men Small Chili holder kalorier og fedt lavt. Den høje dosis protein vil være praktisk for enhver atlet, der ønsker at tilføje mager muskel uden overskydende fedt, og den høje mængde fiber hjælper med at squash din appetit og forblive fuld i timevis efter dit måltid. Sammenlignet med en mulighed som pommes frites er Wendy's Chili en klar vinder.

Apple Bites

35 kalorier, 0 gram fedt i alt, 0 mg natrium, 8 gram kulhydrater, 0 gram protein, 1 gram fiber

Du kan aldrig gå galt med æbler . Bestil Wendy's Apple Bites til en sund side, der passer til nogen af de større genstande, der er anført nedenfor.

Bagt kartoffel

270 kalorier, 0 gram fedt, 0 gram mættet fedt, 25 mg natrium, 61 gram kulhydrater, 7 gram protein, 7 gram fiber

Dette er et klassisk Wendys menupunkt, som du sandsynligvis ikke finder i andre fastfood-samlinger. En bagt kartoffel er fyldt med protein og fiber, hvilket gør det til et godt valg at fylde dig op. En smule smør eller creme fraiche vil ikke bage en kartoffels gode ernæring i konkurs, men chili, ost og bacon (alt dette kan du tilføje til din kartoffel hos Wendy's) måske bare. Glem ikke at spis huden !

Jr. Hamburger

240 kalorier, 10 gram fedt, 3,5 gram mættet fedt, 470 mg natrium, 25 gram kulhydrater, 14 gram protein, 1 gram fiber

Hvis du har et burgerbehov, er dette Wendys laveste kalorieindstilling. Denne er fyldende, relativt let på fedtet og giver en solid balance mellem kulhydrater og protein. Jr. Cheeseburger indeholder kun 40 flere kalorier, hvilket gør det til et solidt valg, hvis du har brug for din ostefiksering. Til sammenligning indeholder Wendy's Peppercorn Mushroom Melt Triple, deres burger med højeste kalorieindhold, lige så mange kalorier som fire og en halv Jr. Cheeseburgers.

Grillet kyllingesandwich

380 kalorier, 10 gram fedt, 2 gram mættet fedt, 840 mg natrium, 38 gram kulhydrater, 35 gram protein, 3 gram fiber

Masser af protein og minimale kalorier gør grillet kyllingesandwich til dit bedste valg for en sund kyllingesandwich. En anden relativt solid Wendys kyllingesandwich er Crispy Chicken Sandwich.

Grillet kyllingpakning

300 kalorier, 13 gram totalt fedt, 4 gram mættet fedt, 720 mg natrium, 26 gram kulhydrater, 20 gram protein, 2 gram fiber

En anden god kylling mulighed for en balance mellem protein og kulhydrater, den grillede kyllingepakke holder kalorier og natrium meget lavere end nogen anden 'wrap' mulighed hos Wendy's. Hvis du har lyst på noget krydderi, er Spicy Chicken Wrap også et ret solidt valg. Crispy Chicken Nuggets er heller ikke et dårligt valg, da en 4-delt del kun er 170 kalorier. Nøglen er at begrænse dit sauceindtag, da en enkelt servering af Wendy's Barbecue Dipping Sauce indeholder ni gram sukker.

Parmesan Caesar kyllingesalat (fuld størrelse)

560 kalorier, 34 gram fedt, 14 gram mættet fedt, 1330 mg natrium, 14 gram kulhydrater, 51 gram protein, 6 gram fiber

Parmesan Caesar Chicken Salat har de færreste kalorier af enhver 'fuld' salat på Wendys menu og indeholder en masse protein og værdifulde næringsstoffer i pakken. Men næringsværdien af Harvest Chicken, Southwest Avocado Chicken og Apple Pecan Chicken salater er ikke langt bagud. Ved 260 kalorier tilbyder Garden Side Salat også en god supplerende mulighed.

Værste fødevarer hos Wendy's

Peberkorn tredobbelt svampesmelt

1.290 kalorier, 86 gram totalt fedt, 33 gram mættet fedt, 1.820 mg natrium, 50 gram kulhydrater, 78 gram protein

Vi ved. Det ser lækkert ud. Men tag et hurtigt blik på næringsværdien. Der er virkelig ingen. Og disse natrium og mættet fedt tæller? Frygtindgydende. En god tommelfingerregel er, at jo flere hamburgerbøffer, ost, bacon, sauce, stegte løg osv. På en burger, jo dårligere er dens ernæring. Andre medlemmer af Wendys 1000+ kalorieburgerklub inkluderer Barbecue Cheeseburger Triple, S'Awesome Bacon Cheeseburger Triple og Dave's Triple.

Taco Salat (fuld størrelse)

620 kalorier, 28 gram totalt fedt, 10 gram mættet fedt, 1.760 mg natrium, 66 gram kulhydrater, 28 gram protein, 18 gram sukker, 12 gram fiber

Wendy's Taco Salat er ikke så slem som kædens mest junky burgere, men det er stadig sandsynligvis den mindst nærende salatmulighed takket være massiv mængde natrium og en betydelig dosis sukker.

Homestyle S'Awesome Bacon Chicken Sandwich

670 kalorier, 34 gram totalt fedt, 10 gram mættet fedt, 1.530 mg natrium, 54 gram kulhydrater, 38 gram protein

Du tror måske at vælge en kyllingesandwich over en burger ville være et sundt valg. Desværre, i tilfælde af Wendy's S'Awesome Bacon Chicken Sandwich, tager du fejl. Igen skal du kigge efter grillede muligheder uden en overflod af bacon, ost eller sauce, hvis du virkelig vil have en sundere kyllingesandwich.

Klassisk chokoladefrost (stor)

590 kalorier, 15 gram fedt i alt, 10 gram mættet fedt, 99 gram kulhydrater, 17 gram protein, 81 gram sukker

Bare kig på det samlede sukker og gå langsomt væk. Måske kan du retfærdiggøre det en gang i en blå måne, men du bør ikke være regelmæssigt forbruge så meget tilsat sukker . Hvis du skal have din Wendy's Frosty Fix, er Junior-størrelsen meget mere håndterbar. Det sparer dig 390 kalorier og 54 gram sukker sammenlignet med det store.