'Hit' Em With the Flex ': Brug Swagger til at øge din tillid - og din præstation

Chancerne er, at du har hørt annoncører udtrykke sætninger som 'han leger med meget selvtillid' eller 'hun er i zonen' eller 'de har genvundet momentumet.' Disse kommentarer henviser alle til et eller andet aspekt af sportspsykologi. Hvad atleter tænker og føler under spil har stor indflydelse på deres præstationer.

Så hvordan udnytter du evnen til altid at være positiv? Tillid. At tro på dit og dit teams evne til at spille godt er grundlaget for god præstation. Hvordan får vi tillid? Det vigtigste er at få succes; præstationer føder vores tillid mere end noget andet. (John Wall fortæller om sine tidligste lektioner i motivation.)

Så hvordan udnytter du evnen til altid at være positiv? Tillid. At tro på dit og dit teams evne til at spille godt er grundlaget for god præstation. Hvordan får vi tillid? Det vigtigste er at få succes; præstationer føder vores tillid mere end noget andet. ( John Wall fortæller om sine tidligste lektioner i motivation. )

Det betyder ikke noget, hvor stort eller lille det er, så længe vi genkender noget som en succes og lader det give næring til vores tro. Faktisk behøver det ikke engang at være en reel bedrift; ganske enkelt forestille sig at score den vindende kurv kan øge selvtilliden. (Få flere tip til Opbygge tillid .)

Interessant nok kan vi også bruge kropssprog til at føle os mere selvsikker. Dette er hvad jeg kalder ved at bruge 'swagger' til vores fordel. Socialpsykolog Ann Cuddy , en forsker og professor ved Harvard Business School, bemærkede, at når mennesker og dyr føler sig dominerende og magtfulde, placerer de deres kroppe mere åbne og spredte. Kan vedtagelse af denne type kropsholdning ('swagger') få os til at føle os mere magtfulde og selvsikre?

Forbløffende, Cuddy fandt, at udføre kun to minutter af ' magt udgør 'inden du går ind i en situation, hvor man har brug for at føle sig stærk, dominerende og selvsikker, får andre til at tænke på dig på den måde. Endnu vigtigere end dens virkninger på andre, det gør det faktisk du føler dig også mere selvsikker.

Hvis dette lyder underligt, så tænk over, hvor ofte vi ser det i sport. En defensiv linjeman bøjer sine biceps og engagerer publikum før et stort spil, eller en fodboldspiller kaster armene ud efter at have scoret et stort mål. ( Opret en rutine for dig selv .) Vi ser også, at det fungerer i omvendt retning. Det siges om en atlet, der ikke har det godt med sin præstation, at 'du kan læse det over hele hans ansigt.'

Så hvordan kan vi få den rigtige tankegang til sportspræstationer? Kend disse tre ting: psykologi i sport er en rigtig ting; vores tankegang har meget at gøre med vores præstationer; og vi kan styre vores tankegang for at regulere, hvordan vi tænker, føler og handler i en situation - hvilket i sidste ende betyder, at vi kan forbedre vores chancer for at præstere bedst.

Næste gang din selvtillid har brug for et boost, skal du bruge din swagger og 'hit' dem med flex. ' Benyt lejligheden inden et stort spil, en pressesituation eller et hårdt spil, og brug dit kropssprog til at afspejle, hvor selvsikker du har det, du skal gøre.

Brug for lidt inspiration? Se dette: