Hvordan det langsomme, lille barn stadig kan blive en elite fodboldspiller

Stor, stærk og hurtig.

Det er de træk, der dominerer ungdomsfodbold i Amerika.

Hvis du ikke har dem, er der en god chance for, at du bliver overset.

Stor, stærk og hurtig.

Det er de træk, der dominerer ungdomsfodbold i Amerika.

Hvis du ikke har dem, er der en god chance for, at du bliver overset.

På trods af al den læbestift, der betales til udvikling i forhold til at vinde, ønsker for mange trænere stadig de hurtige børn, der gør det lettere at vinde.

Det er en simpel formel: Spil spark og jagte, sværm til bolden defensivt, og du vinder mange spil. Hvad du ikke vil gøre er at udvikle spillere, der har evnen til at spille på det næste niveau, når de bliver ældre.

Det er rigtigt, at stort og hurtigt overvinder meget, når spillerne er unge. De med størrelse og hastighed ligner fremtidige stjerner. Men ikke alle børn kommer til at være blandt de store og hurtige, og det er OK.

En af de store ting ved fodbold er, at en spiller kan udmærke sig ved det smukke spil på måder, der ikke har noget at gøre med disse atletiske træk.

Dette er ting, som alle spillere kan gøre for at blive betydeligt bedre i sporten, uanset deres atletiske gener. Og sandheden er, de kan absolut gøre forskellen mellem at være en god spiller og en gennemsnitlig spiller.

Træn dig selv til at tænke hurtigt

Et af mine yndlingscitater kommer fra den store midtbanespiller Xavi Hernandez.

Xavi sagde, 'De fleste af (mine modstandere) var hurtigere og stærkere end mig. Beslutningstagning er det, der styrer vores handlinger. Nogle spillere har en mental tophastighed på 80, mens andre er i stand til at nå 200. Jeg har altid forsøgt at nå 200. '

Kort fortalt, tænk hurtigere, og du vil spille hurtigere , selvom dine fysiske fodboldevner ikke er forbedret. Fodbold IQ og beslutningstagning spiller en enorm rolle i succes eller fiasko for en spiller eller et hold.

Hvordan træner du dig selv til at tænke hurtigt? Meget af det drejer sig om færdighederne i vision , opmærksomhed og forventning .

Den vigtigste 'færdighed' i fodbold er analytisk evne. Hvis du vil lykkes, har du brug for et højt niveau af fodboldintelligens.

For at tage gode beslutninger med bolden skal du vide, hvad du vil gøre med den Før du modtager det. Selv en spiller med en fantastisk første touch vil kæmpe, hvis de venter på, at bolden er ved deres fødder, før de begynder at analysere deres miljø og tænke på deres næste træk. Spillet er for hurtigt til at prøve at finde ud af alt, når du allerede har modtaget bolden.

At tænke hurtigt er at kende din situation, før du tager det første tryk på bolden. Hvis du skaber muligheder for dit team, når du laver din eneste berøring, skal du være parat til at gøre det.

Hvis dine øjne simpelthen følger bolden hele spillet, vil det på et tidspunkt uundgåeligt vinde op ved dine egne fødder.

Men hvis det først er, så tager du dig tid til at kigge ud over bolden til dit omgivende miljø, vil du være under konstant pres og kæmper for at træffe gode beslutninger. Simpelthen tænker du langsomt.

Dette fører til konceptet med at kontrollere din skulder.

Tjek din skulder

Ideen om ' kontrollere din skulder 'er noget, jeg sjældent hører coachet i ungdomsfodbold.

At kontrollere din skulder er simpelthen at fjerne øjnene fra bolden, så du kan kigge på dine andre omgivelser. Dette hurtige mentale billede giver dig mulighed for at se, hvor rummet er, og hvor dine holdkammerater og modstandere er placeret.

Store midtbanespillere som Frank Lampard eller Andrés Iniesta er blevet sporet og kontrolleret deres skulder omtrent hvert sjette sekund i en 90-minutters kamp. Det fungerer 800 til 1.000 gange pr. Spil!

Videoen nedenfor er kun omkring 17 sekunder. Det er en klinik i enkle bevægelser fra bolden kombineret med bevidsthed om det ledige rum for at kunne modtage og levere et værdifuldt aflevering:

Bemærk, at kontrol af din skulder ikke kræver superhastighed eller voldsom styrke eller skræmmende størrelse - bare arbejdende øjenkugler og en fungerende nakke.

Alt for ofte bliver fodboldatleter fra de yngre aldre hele slutningen af teenageårene tilskuere og stirrer bare på bolden. De kan 'vågne op', når det kommer i nærheden, men inden da er det for sent. De har mistet chancen for at placere sig bedre, og de har ingen idé om pladsen eller spillerne omkring dem.

Resultatet har tendens til at være en omsætning, eller de starter bolden væk i panik.

At kontrollere din skulder konstant og derefter justere din bevægelse og beslutninger baseret på det, du ser, kan ændre dit spil til det bedre.

Ved altid at se og evaluere, hvad der foregår omkring dig, bliver det meget lettere at foregribe, hvad der vil ske næste gang. Dette hjælper med at øge din spilhastighed, samtidig med at du får mere tid til at træffe gode beslutninger.

Forstå vinkler, der passerer

For mange spillere mener, at de er åbne, når de faktisk ikke er det.

I mange tilfælde kan det at tage et eller to ekstra trin let skabe en bedre vinkel for en holdkammerat.

Mange unge spillere tænker ikke meget på vinkler, men de har stor indflydelse på dit hold. Tænk over, hvordan du kan være 'mere åben' for dine holdkammerater, eller hvordan dine egne pas kan spille en holdkammerat til at være mere åben.

Mens mange unge kan lide at tilbringe timer med at sprænge skud på mål, vil det øve udbytte at øve din aflevering. Lær at ramme alle typer afpasninger i alle mulige vinkler. Træn forskellige hastigheder og baner, der passerer. At lære at passere med begge fødder.

Jo bedre du forstår vinkler, der går forbi, og jo mere rustet du er til at drage fordel af dem, jo mere værdifuldt vil du være for dit team.

Vær altid i bevægelse

Fodbold stopper ikke.

Hvad der var en god position et sekund, var måske ikke det næste. Gode vinkler og sømme (mellemrummet mellem forsvarere for at spille et pas) vises og forsvinder hurtigt.

Hvis du står fladbenet og stirrer på bolden, lader du spillet gå forbi dig.

Flyt for at skabe plads og find en måde at støtte den holdkammerat, der har bolden, samtidig med at du bemærker, hvad du måske vil gøre næste gang et pas ankommer.

Alle store fodboldspillere, uanset om de er eliteatleter eller ej, læser spillet godt og træffer sunde beslutninger både med og uden bolden.

At bevæge sig uden bolden er en kamp for de fleste spillere om at blive en vane. Så start med noget simpelt. Hver gang du laver en aflevering, selv i en simpel forbikørsel, skal du tage tre trin i enhver retning (kredit til Coach Dan Blank for den ene).

Når du forpligter dig til et løb, forpligter du dig til det!

Gå ikke igennem bevægelserne ved et løb, fordi du ikke er sikker på, om du får bolden. Kørslen skal komme inden passet, før den fungerer.

Og selvom du ikke får bolden, kan en engageret løber skabe plads til en holdkammerat.

Dette er en meget god ting, og at gøre disse uselviske kørsler er et tegn på en god spiller. Vær den spiller.

Se mere fodbold

Så mærkeligt som det måske lyder, vil det bare forbedre dit spilniveau at se spillet, der spilles på et højt niveau.

I Amerika ser unge basketballspillere faktisk basketball. Derefter går de ud til domstolene for at spille pick-up-spil i timevis og prøve bevægelser, skud og afleveringer fra deres yndlingsspillere.

At se og derefter spille hjælper dem med at forstå spillet bedre og være mere dristige og kreative. Det samme gælder for fodboldspillere.

Her er et andet tip: leg FIFA .

Ja, videospillet.

Dette er næsten en anden måde at se fodbold på. Det kan være svært at få spillere til at se profferne spille. Men spiller du et videospil? Det burde være let at sælge.

Spillere lærer mange af de samme ting at spille FIFA de lærer af at se spillet. Og det kan bare sidde lidt bedre i hjernen, fordi de selv tager beslutningerne!

Få kvalitetshåndtag

Tekniske færdigheder er meget vigtige, og du har ikke brug for størrelse, styrke eller hastighed for at udvikle et godt touch på bolden.

Jeg siger ikke atletik betyder ikke noget i fodbold. Det ville være en løgn. Men jeg siger, at du kan være en spiller på højt niveau uden at have brændende hastighed eller eksplosiv hurtighed, og det er vigtigt at være komfortabel med bolden ved dine fødder.

Du behøver heller ikke have fancy træk med en høj grad af sværhedsgrad.

Du skal simpelthen være i stand til at forblive sammensat under pres og finde en holdkammerat (eller dribler ud af problemer) uden at gå i panik og miste bolden eller tage en dårlig beslutning.

Dette er en færdighed, du kan opbygge næsten når som helst, når du har et par gratis minutter. Alt hvad du behøver er en kugle og nogle ting at drible rundt (kegler, sokker, sneakers osv.).

Med et godt fodfærdighedsprogram kan du få 500 eller flere detaljer på så lidt som 10 minutter. Har du 10 minutter om dagen til at forbedre dit spil? Sikker på at du gør det! Det er 15.000 ekstra hånd på en måned!

Her er nogle af mine foretrukne mønstre til mestring af kugler for at komme i gang.

Tjek ud thesoccerspecialist.com til en komplet træning i boldmesterskab.

Vær den mest fokuserede spiller på banen

Dette er nøglen, der binder alt andet sammen.

Ved at være mentalt engageret forbedrer du hurtigt dine tekniske færdigheder med bolden, forbedrer dit spil dramatisk uden bolden, og du vil gøre alle de små ting, der får store resultater på et ensartet grundlag.

Mange 'gennemsnitlige' atleter gør det, fordi de er villige til at gøre, hvad andre ikke vil.

For mange atleter gennemgår bevægelserne og krydser med på autopilot.

Med spillere, der virkelig er mentalt engagerede, har selv deres opvarmninger en intensitet og fokus.

Hver gang du træner, er det en mulighed for at blive bedre. Elite-spillere udnytter denne mulighed.

Gennemsnitlige spillere gennemgår bevægelserne.

Denne gang er en gave. Atletisk karriere er alt for kort.

Hvis du ikke er derude og prøver at blive bedre, skal du bare vide, at en anden er det. Og en dag konkurrerer du mod dem, enten på et andet hold eller om en liste over placeringer.

Du kan have mindre naturligt talent og atletik. Men du kan ikke lade nogen ønske det mere, end du gør. Der er ikke et program eller en træner i verden, der kan hjælpe dig, hvis du ikke nærmer dig din træning med den intensitet, fokus og beslutsomhed, det fortjener.

Vær mentalt engageret i det, du laver. Hvis du vil vide, hvorfor en spiller stadig modtager en pas med den forkerte fod efter mange års træning for at gøre det rigtigt, er det fordi de aldrig har været mentalt engageret i processen.

Vær i øjeblikket, hvert øjeblik.

Måske er du ikke den største, stærkeste og hurtigste spiller på holdet. Men du kan stræbe efter at være en læser af spillet som Lampard, Hernandez eller Iniesta.

Hvorfor ikke, ikke?

Du kan hurtigt blive en meget bedre spiller, end du er lige nu, men det kræver fokus, beslutsomhed og mental indsats.

Det er let at stå rundt på banen og kun komme til live, når bolden kommer i nærheden af dig. Du skal hele tiden stille dig selv spørgsmål under spillet om, hvad du skal gøre næste, eller hvor det er, du skal være på banen.

Hvis du kan holde dig selv engageret i spillet og gøre en indsats for at gøre de små ting, der ikke kræver fysisk talent eller atletik, er du godt på vej til at blive en meget bedre fodboldspiller.

Fotokredit: Tempura / iStock

LÆS MERE: