Betydningen af træningsteknik
Der er en grund til, at hver øvelse, du udfører, indeholder instruktioner. De er ikke kun for at få dig til at se godt ud i vægten ... de skal træne specifikke muskler. For at få mest muligt ud af hver øvelse er det vigtigt at overholde instruktionerne nøje. Dette vil sikre, at du sikkert får de fulde fordele ved dit styrketræningsprogram.
En primær grund til, at teknik svigter, bruger for meget vægt. Tag Bicep Curl for eksempel. Nogle mennesker krøller en stor vægt for at blive vist, men de bringer albuerne fremad og læner sig tilbage, hvilket reducerer effektiviteten af den bicep-isolerende øvelse. For optimale resultater skal der bruges mindre vægt, så perfekt form kan opretholdes… hvor bicep faktisk udfører alt arbejdet.
Der er en grund til, at hver øvelse, du udfører, indeholder instruktioner. De er ikke kun for at få dig til at se godt ud i vægtrummet - de skal træne specifikke muskler. For at få mest muligt ud af hver øvelse er det vigtigt at overholde instruktionerne nøje. Dette vil sikre, at du sikkert får de fulde fordele ved dit styrketræningsprogram.
En primær grund til, at teknik svigter, bruger for meget vægt. Tag Bicep Curl for eksempel. Nogle mennesker krøller en stor vægt for at blive vist, men de bringer albuerne fremad og læner sig tilbage, hvilket reducerer effektiviteten af den bicep-isolerende øvelse. For at opnå optimale resultater, skal der bruges mindre vægt, så perfekt form kan opretholdes - hvor bicep faktisk udfører alt arbejdet.
Denne filosofi om 'mindre er mere' skal anvendes på tværs af alle styrkeøvelser. Der er ringe mening i at udføre en øvelse - som f.eks. En Back Squat - hvis du ikke er i stand til at gennemføre hele bevægelsesområdet, eller hvis du skal kompensere for en svaghed. Du vil arbejde hårdere med mindre vægt, udvikle dine muskler fuldt ud gennem det foreskrevne bevægelsesområde og bruge korrekt teknik til at producere forbedringer på stedet.
Endelig kan dårlig eller forkert træningsform øge risikoen for vægtskader. Løftevægt lægger enorm vægt på din krop, og træningsteknik er specielt designet, så du kan flytte vægten sikkert. Hvis din teknik vakler, placerer du sårbare dele af din krop, såsom din ryg, skuldre eller knæ, i en farezone, hvor de er udsat for forskellige skader, der kan mindske din styrketræning og nedbryde dit konkurrencedygtige spil.
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
