Betydningen af hastighed for afstandsløbere
Langdistanceløb involverer mere end bare opretholdelse af udholdenhed, og ingen ved det bedre end den tre gange nationale champ Florida State Seminoles. For at holde sig foran pakken i et hurtigt, flydende tempo, træner Seminoles ikke kun afstand, de træner også hastighed. '' Hastighedsarbejde er vigtigt for vores afstandsatleter, 'siger Bob Braman, Seminoles' hovedtræner til mænd. 'Jeg siger altid, at hastighedsarbejde ikke er noget, du lægger i den forreste skuffe på dit skrivebord, [skal] trækkes ud, når du har brug for det i slutningen af sæsonen.'
For afstandsløbere siger Braman, at det konstant er nødvendigt at udvikle hastighed, og at forbedre det kræver mere end bare at løbe fra punkt A til punkt B.
'Vi ser på, hvordan du kan løbe hurtigt effektivt,' siger Braman. Det vil sige 'at løbe ikke så meget med 100 procent, men hvor længe [du] skal løbe med 90 procent gennem en længere periode.'
Langdistanceløb involverer mere end bare opretholdelse af udholdenhed, og ingen ved det bedre end den tre gange nationale champ Florida State Seminoles . For at holde sig foran pakken i et hurtigt, flydende tempo, træner Seminoles ikke kun afstand, de træner også hastighed.
'Hastighedsarbejde er vigtigt for vores afstandsatleter,' siger Bob braman , Seminoles 'hovedtræner til mænd. 'Jeg siger altid, at hastighedsarbejde ikke er noget, du lægger i den forreste skuffe på dit skrivebord, [skal] trækkes ud, når du har brug for det i slutningen af sæsonen.'
For afstandsløbere siger Braman, at det konstant er nødvendigt at udvikle hastighed, og at forbedre det kræver mere end bare at løbe fra punkt A til punkt B.
'Vi ser på, hvordan du kan løbe hurtigt effektivt,' siger Braman. Det vil sige 'at løbe ikke så meget med 100 procent, men hvor længe [du] skal løbe med 90 procent gennem en længere periode.'
Seminoles indeholder let hastighedsarbejde - i form af gentagelser på 200 og 300 meter på græsset med 80 til 90 procents indsats - mindst en dag om ugen året rundt. Denne type træning giver dem mulighed for at bruge mindre energi, mens de løber, hvilket hjælper med at forbedre skridtfrekvensen. I sidste ende oversættes det til mere effektiv kørsel, og det er gavnligt, når du vil efterlade din konkurrence i støvet.
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
