Logo
  • Uddannelse
  • Konditionstræning
  • Dyrke Motion
  • College Rekruttering
  • Vigtigste
  • Uddannelse
  • Konditionstræning
  • Dyrke Motion
  • College Rekruttering

Populære Indlæg

Udskrift: Jane Fonda opfordrer til mangfoldighed i Golden Globe-nominerede og -vælgere.

Udskrift: Jane Fonda opfordrer til mangfoldighed i Golden Globe-nominerede og -vælgere.

Lynlås! Ser nærmere på en stripklub

Lynlås! Ser nærmere på en stripklub

Ædle rummænd, der ofrer alt for videnskaben

Ædle rummænd, der ofrer alt for videnskaben

Indgåelse af aftaler i Hong Kong, distraheret af udskejelser

Indgåelse af aftaler i Hong Kong, distraheret af udskejelser

Stream disse vintage Heist-film

Stream disse vintage Heist-film

Bulked Up Bengals Linebacker Carl Lawson kan have de største biceps i NFL

Bulked Up Bengals Linebacker Carl Lawson kan have de største biceps i NFL

'Bix' anmeldelse: En jazzlegende, der huskes med glæde

'Bix' anmeldelse: En jazzlegende, der huskes med glæde

En gal mand, nogen burde ansætte

En gal mand, nogen burde ansætte

Steve Martin og Chris Rocks Oscars non-monolog monolog

Steve Martin og Chris Rocks Oscars non-monolog monolog

Nike Air Max Theas elegante, lave profiludseende skjuler en højtydende bygning

Nike Air Max Theas elegante, lave profiludseende skjuler en højtydende bygning

Den mentale side ved at komme sig efter en skade

Som sportsmedicinsk fysioterapeut kliniker behandler jeg mange fritids- og professionelle atleter hver dag. Jeg kan ikke lade være med at føle, at de psykologiske aspekter af en skade ofte er groft undervurderet og overset.



For mig at hjælpe en atlet med at vende tilbage til at præstere på deres niveau før skaden, er inkorporeringen af ​​en komplet progressiv bio / psyko / social plejemodel integreret i et rehabiliteringsregime. I det væsentlige skal man forstå tidslinjen og de funktionelt baserede mål, der skal nås gennem rehabilitering (bio), forstå vigtigheden af ​​de psykologiske virkninger af en skade og vende tilbage fra den (psyko) og endelig de sociale konsekvenser af at komme tilbage med et team ( social).

Denne artikel vil fokusere på de psykologiske effekter, der vokser fra en skade, og skabe forhindringer, som man skal overvinde for at komme tilbage til at spille. Tænk på Texans defensive ende Jadeveon Clowney. Han kom tilbage på et højere niveau og synes ikke at have nogen psykisk dårlige effekter. Nu skal han træde op med holdkammerat J.J. Watt ud for sæsonen. Han ser klar ud til udfordringen!



Som sportsmedicinsk fysioterapeut kliniker behandler jeg mange fritids- og professionelle atleter hver dag. Jeg kan ikke lade være med at føle, at de psykologiske aspekter af en skade ofte er groft undervurderet og overset.

For mig at hjælpe en atlet med at vende tilbage til at præstere på deres niveau før skaden, er inkorporeringen af ​​en komplet progressiv bio / psyko / social plejemodel integreret i et rehabiliteringsregime. I det væsentlige skal man forstå tidslinjen og de funktionelt baserede mål, der skal nås gennem rehabilitering (bio), forstå vigtigheden af ​​de psykologiske virkninger af en skade og vende tilbage fra den (psyko) og endelig de sociale konsekvenser af at komme tilbage med et team ( social).

Denne artikel vil fokusere på de psykologiske effekter, der vokser fra en skade, og skabe forhindringer, som man skal overvinde for at komme tilbage til at spille. Tænk på Texans defensive ende Jadeveon Clowney. Han kom tilbage på et højere niveau og synes ikke at have nogen psykisk dårlige effekter. Nu skal han træde op med holdkammerat J.J. Watt ud for sæsonen. Han ser klar ud til udfordringen!



Lad os starte med psykiske problemer. Benægtelse, angst, depression, vrede og dårligt humør kan alle manifestere sig efter en skade. Smerter og mangel på normal funktion udfælder naturligvis angst. Frygt baseret på usikkerheden om, hvad der ligger foran, finder også sted. Stadier af depression baseret på forventninger om timing i forhold til genopretningsniveauer er naturlige her, hvilket fører til en afbrydelse af identitet og ændret selvkoncept. Man mister identitet, hvis sportsdeltagelse fjernes fra dag til dag (at være 'i behandling' snarere end at lege med holdkammerater). Dette kan føre til et tab af selvtillid og føde angstniveauet, når det drejer sig om at vende tilbage til normalitet.

Frygt for genskade er naturlig, men kan faktisk være mindst bekymrende, medmindre der er løbende tilbageslag med hensyn til genopretning. Hvis opsving går efter planen, vil enhver professionel lægge dette ud af deres sind. Enkeltpersoner som jockeyer, racer- og motorcykelchauffører kommer direkte ind i det (tilbage på deres hest, hvis du vil!) Og skal sætte dette ud af deres sind, ellers kan der være et stort drop-off i ydeevne. Dette kan tydeligt skelnes fra en 'normal' person eller amatør, da deres levebrød ikke afhænger af det; de er mindre tilbøjelige til at have den mentale kapacitet til at sætte dette ud af deres sind.



Rehab til skade

Det er meget almindeligt, at efter at man har lidt en skade, kan de have forbehold med hensyn til, om de kan vende tilbage til ydeevne i det mindste til deres niveau før skade, og dette kan påvirke tilliden. Hvor glat rehabiliteringsprocessen går er afgørende her, men også atletens bestemte mentale tilstand.

Et stort pres på enhver atlet, når de kommer sig efter en svækkende skade, er at overholde en bestemt frist for retur. Frygt for at lade holdkammerater og trænere ned kan føde til negativ kognitiv og følelsesmæssig vurdering. Man kan argumentere for, at dette er vigtigere end den fysiske side ved at komme sig efter en skade. Dette eksterne uafhængige element kunne være grundårsagen til flere af de emner, der er fremhævet her, versus som stammer internt fra den skadede atlet.

Problemer med overholdelse og motivation kan nogle gange hæve hovedet, og det er her konstant positiv energi og opmuntring fra det medicinske team omkring atleten er så vigtig. Dette er livsnerven i en sund genoptræningsproces.

Endelig kan skade endda give et nyt perspektiv på sport - lad os nævne hjernerystelsesepidemien i rugby og pro-fodbold. Det er rimeligt at sige, at nogle gange en sundhedsrisiko ved gentaget hovedtraume kan få en atlet til at holde op med denne sport og prøve noget andet.

Det kan være rimeligt at antage, at mentale problemer sandsynligvis er åbenlyse før og efter skade, men kan blive irriteret i begge retninger, når de er skadet. Hvis man spiller en sport på en måde, som de altid tænker på at blive såret, vil de ovennævnte elementer blive forhøjet efter en skade.

Naturligvis kan det modsatte være tilfældet, hvis man deltager i en sport med lidt bekymring eller forventning om skade. Måske kan du opnå mere. Den undtagelse, som vi tydeligt kan se i dag, er Tiger Woods. Hans mentale kapacitet i den måde, han spillede på, var uden tvivl langt ud over enhver anden spiller i sportens historie. Imidlertid repræsenterer han det bedste eksempel på at gå fra dette niveau af mental styrke til at udvise stort set alle de mentale problemer og andre på listen nedenfor. Hvad kunne han gøre for at genvinde den uigennemtrængelige mentale styrke, som han engang havde i overflod?

Det er berettiget, at alle disse psykologiske virkninger af skade bærer frugt for forskellige mennesker på forskellige tidspunkter, men ved at vedtage en positiv og energisk tankegang er grundlaget for et sundt og funktionelt optimalt tilbagevenden til sport og i sidste ende ydeevne. En støttefamilie og tværfagligt medicinsk personale omkring atleten er af største vigtighed for at hjælpe med at fortsætte og understrege fremskridt langs rehabiliteringsparadigmet. Hver af disse effekter er en hindring, der skal overvindes.

Her er nogle tip til at imødegå disse problemer, der ofte kommer frem:

  1. Forstå processen og genoptræningsvejen med realistiske mål.

  2. Vælg omhyggeligt din medicinske support og dit miljø.

  3. Fokus på de kortsigtede funktionelle mål; disse vil hjælpe med de langsigtede mål.

  4. Øv opmærksomhed og meditation for at centrere og grunde dig selv.

  5. Fugt og spis nærende mad og suppler klogt.

  6. Motion er medicin. Tænk på frigivelse af hjerneendorfin som et opiat.

  7. Gendan tilstrækkeligt efter hver genoptræningssession med søvn og afslapningstid.

  8. Skub dig klogt så acceptabelt ud fra et smerteperspektiv.

  9. Vær ikke fikseret på tidslinjebaserede mål, men snarere funktionelle vartegn (sikkert at komme ud af krykker, når der ikke er hævelse på dit knæ, terminalforlængelse kan opnås ved knæleddet, passende tone som eksempler på postoperativ knæpleje) .

  10. Kommuniker dine følelser gennem hele den graduerede proces.

LÆS MERE:

  • Anvendt sportspsykologi til genopretning af skader
  • Bedre ernæring kan hjælpe med genopretning af skader
  • 5 stadier af genopretning af skade

FatCamera / iStockFoto


Læs Også

3 grunde til, at atleter skal begrænse cardio træning

3 grunde til, at atleter skal begrænse cardio træning

Flashback fredag: Peyton Manning forsøgte at lære Yao Ming at kaste en fodbold

Flashback fredag: Peyton Manning forsøgte at lære Yao Ming at kaste en fodbold

De 5 mest uhyggelige prime time-spil i 2016 NFL-sæsonen (indtil videre)

De 5 mest uhyggelige prime time-spil i 2016 NFL-sæsonen (indtil videre)

Anmeldelse af ‘Hjulet af Lykke og Fantasy’: Hvad vi taler om

Anmeldelse af ‘Hjulet af Lykke og Fantasy’: Hvad vi taler om

Hvad er en Stinger og hvordan man behandler det

Hvad er en Stinger og hvordan man behandler det

Populære Indlæg

En tilbagevenden til Guatemalas borgerkrig, i sort og hvid
Film

En tilbagevenden til Guatemalas borgerkrig, i sort og hvid

William Finley, skuespiller i De Palma-film, dør som 71-årig
Film

William Finley, skuespiller i De Palma-film, dør som 71-årig

Bjergfolk med et dårligt ry
Film

Bjergfolk med et dårligt ry

Anbefalet

  • gymnasiets styrke- og konditionsprogrammer
  • er tørristede jordnødder dårlige for dig
  • hvornår døde Sean Connery
  • kevin spacey påstande 2020
  • skuespiller brian dennehy film
Logo
Copyright © Alle Rettigheder Forbeholdes | clarksvillecentury.com

Kategori

  • Gear
  • Fitness
  • Os.
  • Sundhed
  • Grundlæggende Træning
  • Mental Sejhed
  • Hjem
  • Grundlæggende Træning
  • Spil
  • New York
  • Nekrologer
  • Gear
  • Gear
  • Livsstil
  • Arkiv
  • Fitness
  • Spil
  • Forretning
  • Uddannelse