Den naturlige måde at øge menneskelig væksthormon på, og hvordan det vil gavne dig

Hvis du regelmæssigt træner, har du sandsynligvis hørt om humant væksthormon (HGH). Du har måske hørt, at HGH kan genopbygge dine muskler, holde dig i form og energisk og bekæmpe virkningerne af aldring. Du har muligvis også hørt, at det er ulovligt og farligt.

Det er rigtigt, at HGH stort set er gavnligt, og der er en god grund til, at så mange atleter ser ud til at øge deres HGH-niveauer. Selvom der er nogle legitime bekymringer for at øge det kunstigt, er der naturlige metoder til at tilskynde din krop til at producere mere HGH og holde dig i form.

Her er et kig på, hvad HGH er, og hvordan du kan få mest muligt ud af dette kemikalie for at forbedre din krop.

Hvordan HGH hjælper

Som den Harvard Medical School bemærker, 'HGH er et lille protein, der fremstilles af hypofysen og udskilles i blodbanen.' Hypofysen frigiver HGH hele dagen, især når du lige er faldet i søvn. HGH virker ved at få mere protein ind i dine muskler og ved at reducere fedt, hvilket skaber en stærkere, slankere dig.

Din krop frigiver mest HGH i løbet af dine teenageår, når du stadig vokser. Men når du rammer dine 30'ere, begynder HGH-niveauerne at falde ned resten af dit liv. Dette er en væsentlig årsag til, at dine muskler bliver svagere, din krop blødere og dine knogler mere sprøde, når du bliver ældre. Dette betyder ikke at tilføjelse af HGH vil vende virkningerne af aldring, men læger er stadig interesserede i dets helbredspotentiale.

Forbedring af naturlige HGH-niveauer

Mens kunstigt tilføjelse af HGH kan medføre risici, er der mange måder at stimulere din krops naturlige produktion eller i det mindste afslutte vaner og praksis, der undertrykker det.

Hvis du har været seriøs med at holde dig i form, skal du allerede øve på nogle af disse metoder. Sov mere. Skær ned på sukkerholdige fødevarer og spis mere grøntsager og frugt. Træn regelmæssigt.

Men mens disse metoder vil hjælpe, er der visse aspekter, du bør understrege, hvis dit mål er HGH-produktion. For eksempel øger intens modstandstræning HGH mere end udholdenhedstræning, og anaerob træning er bedre end aerob træning. Dette skyldes, at intensiv træning beskadiger dine muskler, hvilket får din hypofyse som reaktion til at frigive mere HGH for at fremskynde helingsprocessen. Mens udholdenhedstræning i første omgang kan forbedre HGH-niveauerne, nivellerer det sig i det lange løb, da din krop tilpasser sig det lavere træningsniveau.

Og selvom det altid er nyttigt at sove mere, skal der lægges vægt på lange, regelmæssige søvnperioder. Søvnwebstedet Tuck bemærker, at 'den største periode med frigørelse af HGH er i den første periode med trin 3-søvn om natten', som er den første periode med dyb søvn i en søvncyklus. At sove på en fast tidsplan forbedrer også HGH-produktionen og er også gavnlig for din krop på andre måder.

For meget af en god ting

I betragtning af fordelene ved HGH inden for sport , nogle atleter undersøger at øge det kunstigt eller med forskellige medicinske forbindelser i stedet for at gøre det naturligt. Dette er en dårlig idé af flere grunde.

Først og fremmest er det ulovligt uden recept. Den eneste pålidelige måde at kunstigt øge HGH-niveauerne er gennem injektioner. Det New York Daily News påpeger, at læger er mere bekymrede over HGHs potentiale til at bekæmpe symptomer på sygdom som HIV end at holde dig buff.

Det andet problem er, at du sandsynligvis bliver flået af. Der er masser af forbindelser eller piller derude, der ofte sælges online, der lover at øge dine HGH-niveauer. Men de fleste af dem er svindel. Glutamin er en mulig undtagelse, da undersøgelser har vist, at en lille mængde glutamin kan have en mærkbar effekt på HGH-niveauer. Tag en glutaminpiller efter træning, helst på tom mave.

Også overdosering af HGH medfører alvorlige medicinske risici. Nogle symptomer på overdreven HGH inkluderer betændelse, væskeretention og hovedpine. Der er også en omvendt sammenhæng mellem din krops HGH og insulinniveauer, og for lavt insulin medfører også sundhedsrisici.

Bliv sund

HGH er ofte udråbt som et 'ungdommens springvand', der kan holde folk friske og energiske, og der er ingen tvivl om, at det kan øge dit helbred og din fysik, når det bruges korrekt.

Men husk: mange af måderne til at holde dine HGH-niveauer høje er de samme måder, du skal bruge til at holde dig i form til at begynde med. Træn regelmæssigt, sov meget, og tag lejlighedsvis supplement efter træning. Ved at holde dine HGH-niveauer naturligt på et godt niveau kan du undgå fristelsen ved at bruge kunstige (og ulovlige) metoder og lede efter en hurtig løsning.

LÆS MERE :