Navy SEAL Swim Workout
US Navy SEALS er en dominerende styrke til søs, på land og i luften, og denne træning fra tidligere SEAL-løjtnant Stew Smith kan også gøre dig til en. Smith bruger følgende Navy SEAL svømmetræning til at træne både atleter og SEAL-rekrutter. Start med niveau 1 og sigter mod at nå niveau 3 inden slutningen af sommeren. Gentag øvelser ti gange for alle niveauer.
US Navy SEALS er en dominerende styrke til søs, på land og i luften, og denne træning fra tidligere SEAL-løjtnant Stew Smith kan også gøre dig til en. Smith bruger følgende Navy SEAL svømmetræning til at træne både atleter og SEAL-rekrutter. Start med niveau 1 og sigter mod at nå niveau 3 inden slutningen af sommeren. Gentag øvelser ti gange for alle niveauer.
Navy SEAL Swim Workout
Niveau 1
- Svøm 25-50 yards
- 10 push-ups
- 10 reps af en kerneøvelse efter eget valg (Crunches, Flutter Kicks, Russian Twists)
Niveau 2
- Svøm 50-100 yards
- 20 push-ups
- 20 reps, kerneøvelse efter eget valg
- 30-sekunders planke
Niveau 3
- Svøm 50-100 yards
- 5 pull-ups
- 20 push-ups
- 20 reps, kerneøvelse efter eget valg
- 30-sekunders planke
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
