Ernæring

10 ti-minutters middage til atleter

STACK-ekspert Kait Fortunato tilbyder 10 hurtige og sunde måltidsvalg til ferien.

11 nemme tricks til at drikke mere vand

STACKs Brandon Hall tilbyder 11 strategier, der hjælper dig med at sikre dig, at du drikker nok vand.

13 fødevarer, du aldrig ville forvente at blive fyldt med sukker (INFOGRAFISK)

Find ud af, hvilke fødevarer du skal undgå på grund af deres høje sukkerindhold.

13 Frygtelige drinks og hvad de gør med din krop

Flydende junkfood er meget mere almindeligt, end du måske tror.

2 sunde supper og gryderetter til atleter

Supper og gryderetter kan være en nem, sund måde at tilføje mere ernæring til dine måltider og snacks. Disse sunde opskrifter kan hjælpe med at give næring til din aktive livsstil, øge dit immunforsvar og hjælpe dig med at komme sig efter et løb på de kølige vinterdage.

2 hemmeligheder for at blive og forblive magert uden 'slankekure'

En kortsigtet diæt, der får dig til at føle dig sulten og længes efter snacks, vil ikke skære den.

3 lækre Recovery Shakes, der hjælper med at opbygge muskler

Prøv disse tre nemme at lave lækre genopretningsrystninger for at hjælpe dig med at opbygge muskler efter en hård træning.

3 fødevarer, der tilhører din indkøbsliste (og 3, der ikke gør)

Bliv bedre til de sportsgrene, du spiller, og det liv, du lever på STACK. Forbedre din træning, ernæring og livsstil med dagligt

3 frugtopskrifter, der lindrer ømme muskler

STACK-ekspert og registreret diætist Danielle Mach tilbyder 3 lækre opskrifter, der inkluderer frugter, der har vist sig at fremskynde muskelgendannelse.

3 vigtige måder at omdanne din krop til en fedtforbrændende maskine

STACK-ekspert Jim Carpentier giver tip til, hvordan man forbrænder fedt i løbet af ferien.

3 Metabolismemyter, der skal dø med det samme

Alle ønsker et hurtigere stofskifte, men det er ikke så let at nå det. Her er tre langvarige stofskiftemyter, der skal brydes for godt.

3 Proteinmyter Atleter har brug for at stoppe med at tro

Lad ikke disse proteinmyter spore dit ernæringsprogram.

3 Designer Protein Shake Opskrifter, der er lettere at gøre end du troede

Disse hjemmelavede protein shakes med hele fødevareingredienser kan være en sund måde for teenagere at øge deres ernæringsindtag.

3 Protein Shake Opskrifter Teenagere vil faktisk kunne lide

Protein shakes hjælper unge atleter med at tanke op og komme sig hurtigt, så de kan være klar til deres næste session med fysisk aktivitet.

3 måder at let tilføje mere protein til din kost

Unge atleter spiser ikke altid nok protein. Følg disse 3 tip for at sikre dig at få nok af dette vigtige makronæringsstof.

3 måder din kost kan hjælpe skader med at heles hurtigere

STACK-ekspert Joel Totoro forklarer ernæringens vigtige rolle i genopretning af skader.

4 nemme morgenmad til strøm gennem en morgen træning

Sportsdiætiser Leslie Bonci giver dig 4 måder at brænde ordentligt op før en morgen træning.

4 sunde fødevarer til bagklapspartier

Planlægger du en bagklappsfest? Lad det ikke ødelægge hele din uge. Pak nogle sunde muligheder, der er foreslået af STACK-ekspert Kait Fortunato.

4 nye regler om brydningskost, som nationale mestre følger - og du bør også

Skærer du stadig vægt gennem madbegrænsning og vandtab? Der er en bedre måde at nærme sig din brydningskost. Ernæringsrådgiver Jason Barbour forklarer.

4 grunde til, at atleter skal føre en maddagbog

En maddagbog kan hjælpe dig med at spise sundere og klare dig bedre.