Enkeltbenede tåberøringer

Hicks: Dette har de samme fordele som Toe Touches, men har mere hoftebøjningsarbejde.

?? Lig med ryggen på jorden, benene i en saksestilling
?? Hold armene lige, knas op, indtil fingerspidserne berører tæerne på den hævede fod
?? Sænk med kontrol; gentag for specificerede reps
?? Udfør sæt med det modsatte ben hævet

Sæt / reps: 1x20 hvert ben, 35-45 sek. hvile
Coaching point: Hold hævet ben 90 grader fra jorden og det modsatte ben 45 grader fra jorden // Hold kernen tæt og hold god kropsholdning under hele træningen // Hold ryggen flad og hovedet i neutral position // Undgå at bruge kroppen til momentum