Starbucks sæsonbestemte drinks er et ernæringsmæssigt mareridt

Sort kaffe er en sund energigivende drik. Fra forbedret hukommelse til forbedret atletisk ydeevne kan sort kaffe (eller kaffe med bare et strejf fløde og / eller sukker) give dig et løft på mange forskellige måder. Men ikke alle kaffedrikke er skabt ens. Eksempel på Starbucks 'sæsonbestemte tilbud.

Når du dykker ned i ernæringsfaktaerne for mange af disse sæsonbetonede drikkevarer, er det i det væsentlige flydende junkfood. Ikke kun er de meget højere i kalorier end din gennemsnitlige kop Joe, men de indeholder også vanvittige mængder tilsat sukker (den mest skadelige type sukker) og mættet fedt. Dette ville ikke være et så stort problem, hvis folk behandlede dem som desserter, men det ser bare ikke ud til at være tilfældet. For det første ser amerikanerne ud til at have svært ved at forestille sig, hvor ubeskrivelig en drik kan være. I sin bog Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think, Dr. Brian Wansink afslører, at forskning har vist, at folk typisk undervurderer antallet af kalorier, de drikker med ca. 30 procent.

Sort kaffe er en sund energigivende drik. Fra forbedret hukommelse til forbedret atletisk ydeevne kan sort kaffe (eller kaffe med bare et strejf fløde og / eller sukker) give dig et boost i en mange måder . Men ikke alle kaffedrikke er skabt ens. Eksempel: Starbucks 'sæsonbestemte tilbud.

Når du dykker ned i ernæringsfaktaerne for mange af disse sæsonbetonede drikkevarer, er det i det væsentlige flydende junkfood. Ikke kun er de meget højere i kalorier end din gennemsnitlige kop Joe, men de indeholder også vanvittige mængder tilsat sukker ( den mest skadelige type sukker ) og mættet fedt. Dette ville ikke være et så stort problem, hvis folk behandlede dem som desserter, men det ser bare ikke ud til at være tilfældet. For det første ser amerikanerne ud til at have svært ved at forestille sig, hvor ubeskrivelig en drik kan være. I hans bog Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mere, end vi tænker Dr. Brian Wansink afslører, at forskning har vist, at folk typisk undervurderer antallet af kalorier, de drikker med ca. 30 procent.

RELATEREDE: Er LaCroix faktisk sund?

Så er der det faktum, at disse er kaffebaserede drikkevarer. Starbucks er et morgenritual for millioner af amerikanere, da mange mennesker ikke kan forestille sig at starte deres dag uden koffein spark. De kan muligvis se et sæsonbestemt tilbud på menuen og regne med, at de vil prøve det. Når alt kommer til alt skulle du alligevel få en kop kaffe - hvorfor ikke blive festlig? Det er en alt for almindelig begivenhed, men lad os dykke ned i, hvorfor denne type opførsel kan ødelægge din chance for en velafbalanceret diæt (alle ernæringsfakta er til drikkevarer lavet med 2% mælk, hvilket er Starbucks 'standardpraksis, medmindre en kunde specificerer Ellers).

En Venti (20 ounce) ristet hvid chokolademokka indeholder 510 kalorier og latterligt 66 gram sukker. Det formår også at pakke 11 gram mættet fedt og 480 mg natrium. Det er svært at se meget af en forskel mellem næringsfakta for denne drink og ernæringsfakta for en stor chokolade Frosty fra Wendy's. Du ville ikke starte din fridag med en Frosty og forvente at føle dig godt, men alligevel køber mange mennesker denne slags ting under deres daglige Starbucks-løb uden at slå et øje.

Og tjek længden af denne ingrediensliste:

Via Starbucks.com

Sukker i sig selv har tre forskellige optrædener, mens majssirup er lidt mere end en kilde til tomt sukker. Carrageenan er et tilsætningsstof, der har været kendt for at forårsage betændelse, hvilket gør det især risikabelt for atleter .

Ofte at vælge højt sukkerindhold er en alvorlig fare for dit helbred. Ikke kun kan det føre til dårlig kropssammensætning, men det øger din risiko for flere ugunstige sundhedsresultater betydeligt. Regelmæssigt forbrug af drikkevarer med højt tilsat sukker har været forbundet med en øget risiko for kræft, hjertesygdomme og type 2-diabetes. Mættet fedt er også et stort problem med disse Starbucks-drikkevarer. At spise for meget mættet fedt øger din risiko for højt kolesterol drastisk, hvilket igen kan have en negativ indvirkning på blodgennemstrømningen og ilttransporten gennem kroppen. American Heart Association anbefaler, at ikke mere end 6% af dine daglige kalorier kommer fra mættet fedt. For en diæt på 2.000 kalorier om dagen betyder det en grænse på 13 gram mættet fedt hver dag. Hvis du starter din morgen med en høj (12 ounce) Brown Sugar Shortbread Latte, er du straks op til 9 gram mættet fedt. Du har i det væsentlige allerede nået din grænse, og du gnider stadig søvn ud af dine øjne.

At skære ned på portionsstørrelsen hjælper med at gøre ernæringsfaktaerne mere håndterbare, men selv en sparsom 8 ounce servering kan stadig være meget problematisk. For eksempel indeholder en kort (8 ounce) honningkagerlatte så meget mættet fedt som 70 Cheetos og så meget sukker som 25 gelébønner. Det er virkelig forbløffende, hvor meget dårlige ting Starbucks kan pakke i en drink, de fleste mennesker vil ned på få minutter.

Det er heller ikke kun feriedrikke. Husker du Unicorn Frappuccino, der blev frigivet sidste forår? En Grande (16 ounce) enhjørning Frappucino blandet creme indeholder 59 gram sukker. Du ville helt ærligt have det bedre at spise to Snickers-barer - du sparer dig selv fem gram sukker og får i det mindste noget fiber og protein. Den ultra-populære Pumpkin Spice Latte, hvis frigivelse er blevet synonymt med efterårets start, er også lidt mere end junkfood i en kop. En 12 ounce græskar krydderi latte pakker i 300 kalorier, 11 gram fedt, 40 gram kulhydrater og 39 gram sukker. Det er flere kalorier end en seks-delt Chicken McNugget, mere fedt end fem Rice Krispies-behandler og nogenlunde den samme mængde sukker, som du kan finde i en sodavand.

Vores råd - behandl disse sæsonbetonede drikkevarer som desserter. En lejlighedsvis torpederer ikke din samlede diæt, men hvis du drikker flere gange om ugen, sætter du dig selv op for fiasko og dårlig kropssammensætning. Når du er i tvivl om en drink ernæring, gå til Starbucks 'websted. Ernæringsfakta og ingrediensliste er tilgængelig for hver drik, og du kan se, hvordan de ændres, når du justerer størrelse og tilsætninger. Sort kaffe eller kaffe med lidt fløde og / eller sukker er sundt, men jo længere en kaffebaseret drik afviger fra denne formel, desto værre er dens ernæring ofte.

Fotokredit: leekris / iStock

LÆS MERE: