Logo
  • Hjem
  • Løb
  • Spil
  • Magasin
  • Vigtigste
  • Hjem
  • Løb
  • Spil
  • Magasin

Populære Indlæg

'Flannery' anmeldelse: Historier om en forfatter

'Flannery' anmeldelse: Historier om en forfatter

Hvordan Oscar fandt fru højre

Hvordan Oscar fandt fru højre

Uden for klosterets befæstede mure, en verden af ​​fepiger og udyr

Uden for klosterets befæstede mure, en verden af ​​fepiger og udyr

Anmeldelse af 'Bedste sommer nogensinde': Ikke bare endnu en sang og dans

Anmeldelse af 'Bedste sommer nogensinde': Ikke bare endnu en sang og dans

En kæmpende skuespiller forvilder sig og betaler

En kæmpende skuespiller forvilder sig og betaler

Kæmper sit land for at beholde sit landbrugsland

Kæmper sit land for at beholde sit landbrugsland

4-trænings Bicep Workout Finisher

4-trænings Bicep Workout Finisher

Han har kæmpet sin egen vej tilbage til arbejdet

Han har kæmpet sin egen vej tilbage til arbejdet

Anmeldelse af ‘Come as You Are’: Tre handicappede mænd på en sex-quest

Anmeldelse af ‘Come as You Are’: Tre handicappede mænd på en sex-quest

adidas TECHFIT

adidas TECHFIT

Stretch Reflex Motion

Hørelse og forståelse er helt anderledes. Tag for eksempel udtrykket 'strækrefleks'. Trænere bruger det meget under plyometrisk træning, selvom deres atleter måske ikke har nogen anelse om, hvad det er. Tjek forklaringen nedenfor, så næste gang coach kaster disse ord rundt, forstår du, hvad han taler om.



Strækrefleksen er det, der gør en plyometrisk øvelse plyometrisk. Det er det, der hjælper dig med at blive mere eksplosiv og magtfuld. Når musklerne strækkes hurtigt [også kendt som belastet] i en retning, bliver en mere eksplosiv sammentrækning i den modsatte retning mulig. For at forstå strækrefleksen fuldt ud, prøv følgende øvelse.

Læg din venstre hånd fladt på et bord. Brug kun håndens muskler til at løfte din venstre pegefinger og smæk den så tilbage på bordet så hårdt som muligt. Udfør nu den samme handling, men brug din højre hånd til at trække din venstre pegefinger tilbage. Slip fingeren, og lad den smække ind i bordet.



Af Chad Zimmerman

Hørelse og forståelse er helt anderledes. Tag for eksempel udtrykket 'strækrefleks'. Trænere bruger det meget under plyometrisk træning, selvom deres atleter måske ikke har nogen anelse om, hvad det er. Tjek forklaringen nedenfor, så næste gang coach kaster disse ord rundt, forstår du, hvad han taler om.

Strækrefleksen er det, der gør en plyometrisk øvelse plyometrisk. Det er det, der hjælper dig med at blive mere eksplosiv og magtfuld. Når muskler er strakt hurtigt [også kendt som belastet] i en retning bliver en mere eksplosiv sammentrækning i den modsatte retning mulig. For at forstå strækrefleksen fuldt ud, prøv følgende øvelse.

Læg din venstre hånd fladt på et bord. Brug kun håndens muskler til at løfte din venstre pegefinger og smæk den så tilbage på bordet så hårdt som muligt. Udfør nu den samme handling, men brug din højre hånd til at trække din venstre pegefinger tilbage. Slip fingeren, og lad den smække ind i bordet.



Hvis du gjorde det rigtigt, ramte din finger meget hårdere på bordet, da du trak den tilbage med din modsatte hånd. Det skyldes, at din modsatte hånd producerede en større strækning [eller belastning] på musklerne i din pegefinger, hvilket forårsager en mere kraftig refleks og sammentrækning af muskelen.

Atleter i alle sportsgrene bruger stretchreflekser. Eksempler inkluderer en baller, der lægger sine hofter og ben, inden han går op til en dunk, eller en krukke, der snor sig op for at indlæse hans skulder, før han starter en høj hård.


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock



Læs Også

Olivia de Havilland, en stjerne fra 'Borte med vinden', dør som 104-årig

Olivia de Havilland, en stjerne fra 'Borte med vinden', dør som 104-årig

Nytænkning af hovedretten

Nytænkning af hovedretten

Jean-Paul Belmondo, Magnetic Star of the French New Wave, dør som 88-årig

Jean-Paul Belmondo, Magnetic Star of the French New Wave, dør som 88-årig

Power Clean Form 101: Perfekt din form og opbygge kraft

Power Clean Form 101: Perfekt din form og opbygge kraft

Jaquan Johnsons dybeste frygt bliver overarbejdet

Jaquan Johnsons dybeste frygt bliver overarbejdet

Populære Indlæg

6 grunde til, at du aldrig skal springe over ben dagen igen
Uddannelse

6 grunde til, at du aldrig skal springe over ben dagen igen

Ud af labyrinten og ind på skærmen
Film

Ud af labyrinten og ind på skærmen

Far og datter søger fælles fodslag
Film

Far og datter søger fælles fodslag

Anbefalet

  • Reese witherspoon cirkus film
  • chadwick boseman sidste billede
  • håber forårets filmanmeldelse
  • nål i en tidsstabel
  • curtis sne baby mama adrienne
Logo
Copyright © Alle Rettigheder Forbeholdes | clarksvillecentury.com

Kategori

  • Virksomhedsnyheder
  • Kvindelige Atleter
  • Bøger
  • Sundhed
  • Underholdning
  • Sundhed
  • Ernæring
  • Gear
  • Tech
  • Afdeling
  • Konditionstræning
  • Arkiv
  • Kvindelige Atleter
  • Uddannelse
  • Spil
  • Kunst
  • Hjem
  • Sundhed
  • Uddannelse