Undersøgelse finder, at gå fra sofa til maraton gør arterier 4 år yngre
Når mennesker bliver ældre, bliver vores arterier naturligvis stivere og mindre fleksible.
Dette kan resultere i højere blodtryk og hæmmet funktion af organer som hjerne og nyrer.
Regelmæssig motion er en af de mest potente måder at bekæmpe denne naturlige aldersrelaterede proces på.
Når mennesker bliver ældre, bliver vores arterier naturligvis stivere og mindre fleksible.
Dette kan resultere i højere blodtryk og hæmmet funktion af organer som hjerne og nyrer.
Regelmæssig motion er en af de mest potente måder at bekæmpe denne naturlige aldersrelaterede proces på.
Forskere har længe vidst, at voksne med en historie med regelmæssig motion har sundere arterier end dem, der ikke har det.
Men en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Cardiology besluttede at se på en unik undergruppe af mennesker - dem, der gik fra at være stort set stillesiddende til at løbe et maraton (i dette tilfælde London Marathon).
Fra New York Times :
Forskere ved University College London og andre institutioner besluttede at spore arterierne hos en gruppe mennesker, der var nye til at træne, målrettet mod førstegangsdeltagere i et kommende London Marathon.
Forskerne nulstillede løbsdeltagere, der havde rapporteret om tilmeldingsformularer, at de var nykommere i sporten og at udøve generelt, sjældent trænet inden de tilmeldte sig. Forskerne fandt mere end 200 af disse mænd og kvinder, de fleste middelaldrende og alle stillesiddende, og kontaktede dem seks måneder før løbetid.
Disse snart kommende maratonløbere blev enige om at besøge universitetets laboratorium og gennemføre sundheds- og fitnesstests og en sofistikeret scanning af deres aorta designet til at måle dets fleksibilitet. Ingen af gruppen viste tegn på hjertesygdomme eller andre alvorlige helbredsproblemer.
Hver løber begyndte derefter sit foretrukne maraton-træningsprogram med mest jogging et par gange om ugen. Denne træning fortsatte i seks måneder, selvom nogle udviklede skader eller andre bekymringer og droppede ud. I sidste ende gennemførte 136 mænd og kvinder løbet, i en gennemsnitlig sluttid på 4,5 timer for mændene og 5,5 timer for kvinderne. En uge eller to senere vendte de tilbage til laboratoriet for at gentage testene.
I gennemsnit førte oplevelsen af træning til og gennemførelse af et maraton deltagere til at opleve et fald i det centrale blodtryk og aortastivhed 'svarende til en 4-årig reduktion i vaskulær alder.'
Med andre ord, deltagernes arterier blev ældre i funktion med gennemsnitligt omkring fire år.
De ældste og langsomste løbere syntes at opleve mest fordel, sandsynligvis fordi deres arterier havde tendens til at være mere ufleksible i starten af undersøgelsen end de andre deltagere.
Denne undersøgelse bekræftede troen på, at det aldrig er for sent at begynde at træne, og at motion er et af de mest kraftfulde anti-aging-værktøjer, vi har til rådighed.
Dr. Charlotte Manisty, en konsulentkardiolog ved University College London og Barts Heart Center og en af forskerne involveret i undersøgelsen, fortalte New York Times at de oprindeligt var usikre på, om arterierne hos ældre, stillesiddende mennesker kunne drage fordel af motion.
'Vi vidste bare ikke, hvor meget plasticitet deres arterier stadig havde,' sagde Manisty. '(Men) næsten alle havde gavn ... og de mennesker, hvis arterier havde brug for mest hjælp, gav mest gavn.'
Fotokredit: silkfactory / iStock
LÆS MERE:
- Life Hack: Køb en mellemvægt Kettlebell
- 3 øvelser for at erobre cranky knæsmerter
- 7 ting, jeg fik helt forkert i mit første maraton (og hvordan jeg overvandt dem)
