Undersøgelse finder ud af, at teenagere træner så meget som 60-årige

Før teknologien blev så udbredt, tilbragte børnene meget tid udendørs. De spillede kuglebold på gaden, fløj drager og cyklede overalt. Ting er dog meget anderledes nu. Takket være smartphones har vi konstant, tankeløs underholdning.

Teknologi er meget sjovt, men det har sine ulemper. På grund af sin indflydelse siger en nylig undersøgelse, at den gennemsnitlige teenager får omtrent lige så meget motion som den gennemsnitlige 60-årige.

Undersøgelsen blev udført på Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore. Forskere undersøgte mere end 12.500 menneskers træningsvaner og adfærd gennem dataene på deres fitness-trackere. Derefter adskilt de dataene i aldersgrupper.

Studiet blev gennemført på Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore. Forskere undersøgte mere end 12.500 menneskers træningsvaner og adfærd gennem dataene på deres fitness-trackere. Derefter adskilt de dataene i aldersgrupper.

Hvad de fandt var alarmerende. En teenager, der formodes at være meget aktiv, er ikke mere aktiv end de ældre.

'Aktivitetsniveauer i slutningen af ungdomsårene var alarmerende lave, og i alderen 19 var de sammenlignelige med 60-årige,' siger undersøgelsens seniorforfatter, Vadim Zipunnikov.

Dette er alarmerende i betragtning af at CDC anbefaler, at børn i alderen 5 til 17 får 60 minutters moderat til kraftig træning hver eneste dag. Det er tre gange, hvad CDC anbefaler til voksne.

Cirka 25 procent af drengene og 50 procent af pigerne under 11 år overholdt ikke CDC-retningslinjerne. Undersøgelsesforfattere spekulerer i, at en stor grund til manglen på fysisk anstrengelse er børnenes skoleplaner. Skoler har været støt faldende recess tid gennem årene, og der er simpelthen ikke nok tid udendørs til børn i løbet af skoledagen.

'For børn i skolealderen var det primære aktivitetsvindue om eftermiddagen mellem kl. og kl. 18, sagde Zipunnikov. 'Så det store spørgsmål er, hvordan ændrer vi daglige tidsplaner, for eksempel i skoler for at være mere befordrende for at øge fysisk aktivitet?'

Manglende aktivitet hos børn fører til inaktive teenagere. Desværre var prognosen dårligere, da børnene blev ældre. Cirka 75 procent af piger og 50 procent af drenge mellem 12 og 19 år var godt under CDC's anbefaling om at forblive i form.

Den nøjagtige årsag til denne mangel på motion er ikke ligefrem klar, men teknologi er sandsynligvis mistænkt. En nylig rapport fra Common Sense Media afslørede, at den gennemsnitlige teenager bruger 9 timer om dagen på at bruge medier til fritid. Populariteten af smartphones er en stor faktor her. Ca. 94 procent af teenagere rapporterer dagligt at bruge deres telefon til personlig nydelse, og sociale medier er den mest populære aktivitet.

I moderation er brugen af teknologi blandt teenagere ikke en dårlig ting. Det kan være lærerigt og nyttigt, men undersøgelsesforfattere har mistanke om, at al denne tid brugt online kan være deres fysiske fortrydelse.

Mere fysisk aktivitet for teenagere

Undersøgelsesforfattere opfordrer forældre til at hjælpe deres teenagere med at blive mere aktive. Konsekvenser af lav aktivitet inkluderer fedme, hjertesygdomme, svage knogler og muskler og andre problemer, der senere kan føre til helbredsproblemer.

'Målet med kampagner, der sigter mod at øge fysisk aktivitet, har fokuseret på at øge træningen med højere intensitet,' sagde Zipunnikov. 'Vores undersøgelse antyder, at disse bestræbelser bør overveje tid på dagen og også fokusere på at øge fysisk aktivitet med lavere intensitet og reducere inaktivitet.'

Med andre ord bør teenagere bruge mere tid på at bevæge sig gennem både strukturerede træningsprogrammer såvel som regelmæssige aktiviteter. Her er nogle tip til at hjælpe teenagere med at få den fysiske aktivitet, de har brug for:

Ansæt en personlig træner

Hele familien kunne drage fordel af at ansætte en personlig træner. Teenagere og forældre forstår ikke fuldt ud, hvordan man træner for maksimal fordel, og en træner kan hjælpe med at udfylde vidensgabet. Websteder som Yocale er gode til at finde lokale personlige trænere samt planlægge aftaler gratis.

Tilmeld dig strukturerede sportsgrene

Teenager-basketballspiller

Nogle teenagere har en naturlig interesse i sport, mens andre foretrækker andre aktiviteter. Selvom du ikke vil overvælde dine børn med for mange aktiviteter, skal du bruge lidt tid organiseret sport kan være gavnligt. Det vil tvinge dem til at bevæge sig, mens de lærer dem værdien af teamwork.

Tilskynd til at gå eller cykle

Din teenager har muligvis brug for en bil for at komme i skole eller fodbold, men de behøver ikke bruge den til alt. Diskuter vigtigheden af at gå eller cykle, og opmuntre denne form for normal aktivitet dagligt.

Begræns brug af telefon, tv og videospil

Teenagerspilere

Som tidligere nævnt er medier et stort træk for teenagere. Størstedelen af tiden, der ikke bruges i skolen, bruges på teknologi, og det gør det vanskeligt for dem at få den fysiske aktivitet, de har brug for. Som forælder kan du begrænse deres tid brugt på disse enheder og tilskynde træningsprogrammer. De værdsætter måske ikke din taktik nu, men de vil senere være taknemmelige for den disciplin, du indpodede dem.

Sundhed og vitalitet starter, når du er ung. Teenagere skal være mere fysisk aktive, og de beslutninger, de træffer nu, vil forme deres fremtid.

LÆS MERE: