Undersøgelse finder ud af, at dine fitnesssporere er frygtelige ved at tælle kalorier
Fitness trackers er utrolige enheder. Du skal bare binde en urlignende enhed på dit håndled, og du har adgang til et væld af data om din aktivitet, træning, puls og endda mængden af kalorier, du forbrænder.
Men kan en sådan lille enhed faktisk være nøjagtig? En nylig undersøgelse fra Stanford University fandt, at det var lidt af en blandet taske.
Teamet i Stanford vurderede flere populære fitness-trackere, der i øjeblikket er på markedet: Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn og Samsung Gear S2.
Fitness trackers er utrolige enheder. Du skal bare binde en urlignende enhed på dit håndled, og du har adgang til et væld af data om din aktivitet, træning, puls og endda mængden af kalorier, du forbrænder.
Men kan en sådan lille enhed faktisk være nøjagtig? En nylig undersøgelse ud af Stanford University fandt, at det var lidt af en blandet taske.
Teamet i Stanford vurderede flere populære fitness-trackere, der i øjeblikket er på markedet: Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn og Samsung Gear S2.
Tres forsøgspersoner bar enhederne gennem en standardiseret træning, der involverede gå, løb og cykling for at teste nøjagtighed ved forskellige intensiteter og i aktiviteter.
Forskerne fandt, at trackerne gjorde et fremragende stykke arbejde med at måle puls. Apple Watch scorede bedst med en fejlprocent på 2,0 procent, mens Samsung Gear S2 scorede dårligst med en fejlprocent på 6,8 procent.
I betragtning af at disse enheder bæres på dit håndled, er dette niveau af nøjagtighed imponerende. Et par procentpoint er afvejen værd at have bekvemmeligheden ved at bære en enhed på dit håndled over at være tilsluttet en EKG-maskine med elektroder fastgjort til brystet. Når det er sagt, falder nøjagtigheden under styrketræning hurtigt, når du holder på en vægt, eller dit håndled bøjes som under en Push-Up.
Men når det kommer til at måle mængden af kalorier, du forbrænder, er tingene ikke så varme.
FitBit Surge scorede bedst med en 27,4 procent fejlrate, mens PulseOn havde en svimlende fejlrate på 92,6 procent. Mærkeligt nok var enhederne mere nøjagtige, når de gik og løb end at sidde.
Alt i alt scorede Apple Watch det højeste, mens Samsung Gear S2 scorede det laveste.
Dette er en bekymrende, men ikke frygtelig overraskende opdagelse. Fitness trackers er kun i stand til at estimere mængden af kalorier, du forbrænder baseret på din højde og vægt, puls og aktivitetsniveau. Det er simpelthen ikke et ton data at arbejde med. Metabolsk vogn i guldstandard måler iltindtag for at give en nøjagtig vurdering af, hvor mange kalorier du forbrænder under træning.
Problemet er at stole på et unøjagtigt kalorie nummer kan helt ødelægge dine mål. Hvis det overvurderer, hvor mange kalorier du forbrænder, udfører du måske ikke nok aktivitet til faktisk at tabe sig. Hvis det undervurderer mængden af kalorier, du forbrænder, spiser du muligvis ikke nok mad til at udligne din træning og opretholde din vægt eller tilføje muskler.
Hvis du konsekvent træner den samme type træning, kan du muligvis bruge kalorieindlæsningen til at sammenligne individuelle træningssessioner. Uden for det er det næsten værdiløst og gør faktisk ondt i dine fremskridt, ikke hjælper det.
LÆS MERE:
- Hvorfor sporingstrin ikke øger vægttab
- 4 grunde til, at dit vægttab træner ikke
- Top 10 øvelser for at forbrænde fedt
