Logo
  • Teater
  • Livsstil
  • Løb
  • Ernæring
  • Vigtigste
  • Teater
  • Livsstil
  • Løb
  • Ernæring

Populære Indlæg

Louisville Quarterback Lamar Jackson kastede engang en fodbold 100 yards, og her er videoen til at bevise det

Louisville Quarterback Lamar Jackson kastede engang en fodbold 100 yards, og her er videoen til at bevise det

Når det handler om timingen

Når det handler om timingen

Korthus

Korthus

En Environmental Horror Story

En Environmental Horror Story

Prinsen og den ualmindelige almue

Prinsen og den ualmindelige almue

I Gangster State of Mind: Aging? Fuhgeddaboutit

I Gangster State of Mind: Aging? Fuhgeddaboutit

‘Mosul’ anmeldelse: I Irak er det personligt denne gang

‘Mosul’ anmeldelse: I Irak er det personligt denne gang

Anmeldelse af ‘My Psychedelic Love Story’: På flugt med Timothy Leary

Anmeldelse af ‘My Psychedelic Love Story’: På flugt med Timothy Leary

Egentlige kvinder, truende mænd og en hytte i skoven

Egentlige kvinder, truende mænd og en hytte i skoven

Anmeldelse af 'Onkel Frank': Coming of Age, Coming to Terms

Anmeldelse af 'Onkel Frank': Coming of Age, Coming to Terms

Undersøgelse siger, at børn, der vokser op på fuldmælk, er mindre tilbøjelige til at være overvægtige

Jeg voksede op i en husstand på 2%.



En familiemiddag var ikke en familiemiddag uden et glas mælk fra gallonkanden med den blå hætte.

Det tjente mine brødre og jeg godt, men måske ville sødmælk have gjort os endnu bedre.



Jeg voksede op i en husstand på 2%.

En familiemiddag var ikke en familiemiddag uden et glas mælk fra gallonkanden med den blå hætte.

Det tjente mine brødre og jeg godt, men måske ville sødmælk have gjort os endnu bedre.



En ny anmeldelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition fandt børn, der drak fuldmælk, havde 40 procent lavere odds for at være overvægtige eller overvægtige sammenlignet med dem, der indtog mælk med fedtfattig form.

Fra Science Daily :

Forskningen, offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition , analyserede 28 undersøgelser fra syv lande, der undersøgte forholdet mellem børn, der drikker komælk og risikoen for at være overvægtige eller overvægtige. Ingen af ​​undersøgelserne - som i alt involverede næsten 21.000 børn i alderen 1 til 18 år - viste, at børn, der drak mælk med fedtfattigmælk, havde en lavere risiko for at være overvægtige eller overvægtige. Atten af ​​de 28 undersøgelser foreslog, at børn, der drak fuldmælk, var mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller overvægtige.



Mens hovedforfatteren, Dr. Jonathan Maguire, en børnelæge ved St. Michael's Hospital i Toronto, siger, at der skal udføres yderligere forskning for at bekræfte, om fuldmælk forårsagede lavere risiko for overvægt eller fedme, er der flere grunde til, at det kunne være sagen.

Amerikanerne var engang bange for fedt. Nogle fejlbehæftede undersøgelser, der identificerede diætfedt som en vigtig bidragsyder af fedme og hjertesygdomme, førte til den 'fedtfri' dille i 1990'erne.

Folk nægtede at spise æggeblommer. Nødderne var for høje i fedt til at være sunde. Fødevareproducenter fandt måder at tage animalsk fedt ud af produkter som cookies, is og muffins og erstatte det med andre ingredienser - hovedsagelig sukker. Men det gjorde ikke noget, da det nu var 'fedtfrit' og derfor sundt.

Vi ved nu, at denne tænkning var kritisk mangelfuld. Det er en af ​​årsagerne til fedmeepidemien, vi stadig prøver at kæmpe os ud af.

Der er mange grunde til, at vores kroppe drager fordel af gode kilder til naturligt forekommende fedt. Fuldmælk har et højere fedtindhold end 2%, 1% og skummet. Jo mere vi lærer om sødmælk, jo mere er der at kunne lide .

Skummetmælk og fedtfattig mælk fylder dig simpelthen ikke på samme måde som sødmælk gør, så du er mere tilbøjelig til at indtage yderligere kalorier efter at have drukket dem.

Mælkefedt har også en række nyligt opdagede sundhedsmæssige fordele, såsom faldende infertilitet hos kvinder, nedsættelse af muligheden for kolorektal kræft hos mænd og forbedring af kroppens evne til at opbygge muskler. Organisk sødmælk har mere omega-3 fedtsyrer end andre mælkesorter (50 procent mere end 2% mælk og 66 procent mere end 1% mælk.) Omega-3 fedtsyrer kan ikke produceres af vores kroppe, så de skal komme udefra mad kilder. De hjælper med at reducere betændelse, blodpropper, kolesterol og blodtryk ud over at give en håndfuld andre fordele .

'Fedtindholdet i mælk er, hvor mange af dets næringsstoffer er placeret, såsom vitamin A, vitamin K2 og omega-3 fedtsyrer. Når du fjerner fedt for at skabe skummetmælk, fjerner du også mange af disse næringsstoffer, 'siger Brian St. Pierre, en diætist hos Precision Nutrition.

Moder Natur skaber mad på en måde, der er naturligt synergistisk, og disse effekter nedbrydes ofte, jo mere vi ændrer mad ud af dens naturlige tilstand.

For eksempel et 2018 undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at hele æg og æggehvider begge har den samme biotilgængelighed af aminosyrer - kort efter forbrug er ca. 60-70 procent af deres aminosyreindhold tilgængeligt i blodet for at skabe ny muskel. Men da forskere direkte undersøgte proteinsyntese i musklen, så de, at hele æg førte til en signifikant større respons, direkte oversat til bedre muskelopbygning.

Det er ikke noget at undre sig over, om der findes et lignende fænomen for mælk, hvor det naturlige fedtindhold hjælper med at øge absorptionshastigheden af ​​det naturlige protein.

Forudsat at du tolererer mejeriprodukter godt, er der ikke noget galt med noget fuldmælk og ægte smør. Og mejeri er en kategori, hvor køb af økologisk kan gøre en væsentlig forskel.

Tjek Cornucopia Institute Scorecard at sammenligne de forskellige betingelser, hvorunder forskellige mærker komælk produceres. Kortet scorer hvert mærke baseret på faktorer som hormoner og antibiotika, der anvendes på køerne, køernes sundhed og levetid og græsning og åbent land til rådighed for køerne. Alle disse faktorer kan have indflydelse på en komælks ernæringsmæssige sammensætning.

Fotokredit: skhoward / iStock

LÆS MERE:

  • Mange elite atleter ditching mejeri. Skulle du?
  • Hvorfor spiser Ultimate Nutrition Hack bare langsommere
  • Feed the Beasts: Nutrition Strategies That Power Duke Basketball

Læs Også

Under Armour træningssko

Under Armour træningssko

Hvorfor Amerikas hurtigste maratoner begyndte at arbejde som Arnold Schwarzenegger

Hvorfor Amerikas hurtigste maratoner begyndte at arbejde som Arnold Schwarzenegger

Start dine High-Def-motorer

Start dine High-Def-motorer

Den nye 'Kissing Booth'-stjerne på 'Cats,' Selena og Greased Abs

Den nye 'Kissing Booth'-stjerne på 'Cats,' Selena og Greased Abs

Universals Paramount-hits

Universals Paramount-hits

Populære Indlæg

Opsuger sit liv efter flere år i fængsel
Film

Opsuger sit liv efter flere år i fængsel

Anmeldelse af ‘The Space Between’: Kelsey Grammer Rocks
Film

Anmeldelse af ‘The Space Between’: Kelsey Grammer Rocks

Er kalkunpølse faktisk sund?
Ernæring

Er kalkunpølse faktisk sund?

Anbefalet

  • hvad der gør en god basketballspiller
  • så længe siden kan jeg ikke huske hvornår
  • jennifer hudson som aretha
  • the night house filmanmeldelse
  • Fools house of fools film
  • bill og teds store eventyr
  • hvad er en god 40 yard dash tid
Logo
Copyright © Alle Rettigheder Forbeholdes | clarksvillecentury.com

Kategori

  • Bøger
  • Spørg Eksperterne
  • College Rekruttering
  • Motivering
  • Arkiv
  • Ledelse
  • Film
  • Underholdning
  • Sport
  • Motivering
  • New York
  • Elite 50 Placeringer
  • Forretning
  • Magasin
  • Afdeling
  • Du Docs Health
  • Virksomhedsnyheder
  • Fitness
  • Dyrke Motion