Lær unge atleter at sætte mål
En af de mest oversete færdigheder inden for ungdomssport er målsætning. Mange ungdomstrænere understreger grundlæggende, teamwork og sportsånd, men giver sig lidt tid til at lære unge atleter at sætte mål. Tag dig tid til at vise dine atleter, hvordan de sætter mål for sig selv, og du lærer dem livsfærdigheder som motivation, initiativ, udholdenhed og engagement.
Følgende er en 15-minutters øvelse designet til at lære dine unge atleter, hvordan man sætter og følger målene. Før du begynder, skal du finde et papir, blyanter og grønne og røde markører.
Spørg først dine atleter, hvad de vil opnå. Forsøg ikke at afholde dem fra deres mål, uanset hvor underlige de er. Dette trin er designet til at lære atleter, at det er vigtigt at have et klart mål. Dette kaldes ofte resultatet mål.
En af de mest oversete færdigheder inden for ungdomssport er målsætning. Mange ungdomstræner understreger grundlæggende, teamwork og sportsånd, men giver sig lidt tid til at lære unge atleter hvordan sætte mål . Tag dig tid til at vise dine atleter, hvordan de sætter mål for sig selv, og du lærer dem livsfærdigheder som motivation, initiativ, udholdenhed og engagement.
Følgende er en 15-minutters øvelse designet til at lære dine unge atleter, hvordan man sætter og følger målene. Før du begynder, skal du finde et papir, blyanter og grønne og røde markører.
Trin 1: Hvad vil du opnå?
Spørg først dine atleter, hvad de vil opnå. Forsøg ikke at afholde dem fra deres mål, uanset hvor underlige de er. Dette trin er designet til at lære atleter, at det er vigtigt at have et klart mål. Dette kaldes ofte udfaldsmål .
Bed dine atleter om at skrive trin 1-spørgsmålet i den øverste venstre boks med blyant, og besvar det derefter direkte med en grøn markør. Atleterne skal skrive hvert trin ned, så de kan tage ejerskab af hvert aspekt af målsætningen.
Trin 2: Hvorfor vil du have dette?
Spørg derefter dine atleter, hvorfor de vil forfølge deres mål. Som forælder eller træner ved du, at unge atleter ofte skifter mening. Ved at besvare dette spørgsmål vil dine atleter begynde at udvikle en stærkere beslutning om at holde fast i deres mål. Dette spørgsmål burde øge deres motivering .
Bed dine atleter om at skrive dette spørgsmål med blyant i øverste højre boks. Få dem med deres grønne markør til at anføre årsagerne til, at de er motiverede til at nå deres mål.
Trin 3: Hvad vil du gøre?
Spørg nu dine atleter, hvad de vil gøre for at nå deres mål. Lad dem fortælle dig, hvad de synes, før du kommer med forslag. Deres positive svar kan overraske dig. Hvis dine atleter sidder fast, skal du stille spørgsmål, der fører til et korrekt svar. For eksempel kan du spørge: 'Tror du det er bedre at spise grøntsager eller slikbarer?' At finde ud af svarene selv vil fortsat give dem ejerskab af processen. Denne del af målsætningen kaldes handlingstrin .
Bed dine atleter om at skrive dette spørgsmål med blyant i den anden venstre boks, og anfør de relevante handlinger direkte under spørgsmålet med grøn markør.
Trin 4: Hvad hjælper dig ikke?
Spørg dine atleter om forhindringer på deres måde. Dette er et vigtigt skridt, fordi det lærer atleter, at visse handlinger er kontraproduktive. Dette spørgsmål lærer dem at identificere og undgå forhindringer .
Atleter skal bruge blyant til at skrive dette spørgsmål i den anden højre boks og bruge rød markør til at angive forhindringer direkte under den.
Trin 5: Erklæring og underskrift
Skrivning og underskrivelse af en resuméerklæring er det sidste skridt mod at hjælpe dine atleter med at tage ejerskab af deres mål. Erklæringen viser forpligtelse til at udføre de positive handlinger (grøn) og undgå de negative handlinger (rød).
Lad dine atleter bruge blyant til at skrive følgende udsagn i den nederste boks: 'Alt i grønt hjælper mig med at opnå det, jeg vil have. Alt i rødt hjælper mig ikke med at opnå det, jeg ønsker. Min dag skal være fyldt med ting, der er grønne. Min dag skal ikke fyldes med røde ting. ' Med grøn markør skal atleterne underskrive arket.
Trin 6: Tape til væggen
Det sidste trin er simpelt: Lad dine atleter tape papiret på en væg, de passerer dagligt. Når unge atleter placerer deres målkort i almindeligt syn, mindes de om, at mål ikke forsvinder den næste dag. Hver gang atleten ser sit målark, lærer han eller hun disciplin .
Se et eksempel på et måldiagram nedenfor. Du har muligvis ikke en grad i børnes sportspsykologi, men denne enkle øvelse hjælper dig med at lære dine atleter at sætte mål, der hjælper dem med at få succes på spillereglerne og, endnu vigtigere, i livet.
| Hvad vil du opnå? (Mål) Jeg vil spille første base Jeg vil ramme et hjemmeløb
| Hvorfor vil du have det? (Motivering) Jeg vil hjælpe mit hold med at vinde Det virker sejt |
| Hvad vil du gøre? (Handlingstrin) Jeg vil deltage i hver øvelse Jeg spiser grøntsager
| Hvad hjælper dig ikke? (Forhindringer) Spille videospil Spis slikstænger |
| Alt i grønt hjælper mig med at opnå det, jeg ønsker. Alt i rødt vil ikke hjælpe mig med at nå det, jeg vil. Min dag skal være fyldt med ting, der er grønne. Min dag skal ikke fyldes med røde ting. (Forpligtelse)
Underskrift | |
