Undervisning i balancen mellem sport og skole

Det har været over to årtier siden jeg var studerendes atlet, men på det tidspunkt har jeg været forælder, fuldtidsansat, coach og fortsætter med at være en aktiv atlet selv. I dag arbejdede jeg et fuldt skift, kørte hjem for at finjustere min træningsplan, lynede til min træningssession og toppede derefter natten med et par pligter på vej hjem før jeg lavede middag og skrev dette stykke. FEW! Hvordan blev livet så fyldt? Desværre gik jeg glip af min træning.

Undertiden som voksne har vi en tendens til at glemme, at unge også har en travl tidsplan. Hvis livet ikke allerede var hårdt nok for studerende i 2020 med COVID, zits, fritidsjob og arbejde med venner og familie, kan opgaven med at jonglere akademikere og atletik være helt overvældende. Dette gælder især når mange studerende bruger atletik som et middel til stresslindring, daglig træning og social tid, i det væsentlige en chance for at undslippe kravene i det daglige liv i et par timer. I stedet for at få de to til at konkurrere mod hinanden om din opmærksomhed, hvis du kan finde en ordentlig balance mellem de to, kan de meget godt arbejde sammen om at forbedre dit liv.

Mere end nogensinde ser det ud til at være studentatlet at være et fuldtidsjob, nogle gange endda lig med to job afhængigt af kravene fra din sport. Med træning året rundt er sport blevet mere stressende og krævende for studerende (og forældre). Som et resultat skal studerende lære tidsledelse i en yngre alder, og med det følger et vist niveau af angst og stress. Ofte bruger studerende, forældre, lærere og trænere sport og akademikere som et motiverende værktøj til at fokusere på akademikere og også som en adfærdsmæssig påmindelse. For studerende i gymnasiet, tilføj presset for at prøve at få opmærksomhed fra et college eller universitet og muligheden for at tjene et stipendium, og for nogle individer føles det som om verdens vægt er på deres skuldre.

Nøgler til afbalancering af skole og sport

Meddelelse

De fleste børn kæmper med direkte kommunikation de bedste dage, i det mindste i form af person til person. At tale med dine lærere og dine trænere for at give dem råd om din tidsplan eller bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed. De ved muligvis ikke, hvor meget du har på din tallerken. Lærere og trænere har været igennem mange af de samme situationer, så de vil sandsynligvis forstå situationen, især hvis du kommer til dem med en plan for at hjælpe med at kompensere for arbejdet eller testen. Ved at være respektfuld og moden viser det, at du prøver at gøre dit bedste for at være en velafrundet studerende. Det er også vigtigt at åbne en kommunikationslinje med dine holdkammerater og klassekammerater. Da dine holdkammerater sandsynligvis er i samme situation som dig, har de måske nogle tip, de kan dele, eller du kan lave en plan sammen, der hjælper hinanden. Hvad klassekammerater angår, er det vigtigt at have nogle at læne sig til, især på de dage, hvor du går glip af klassen på grund af spil eller turneringer, og du skal låne nogle studienoter.

Brug en kalender / planlægger
Uanset om du bruger en skriftlig kalender eller en telefonapp, er det en af de nemmeste måder at finde balance i dit liv at holde styr på din daglige tidsplan. Fagligt er alle mellemperioder og afsluttende eksamener planlagt i god tid, så at tjekke ind hos din lærer tidligt kan hjælpe dig med at forberede din studietid i overensstemmelse hermed. Ved at nedskrive din trænings-, trænings- og spilplan samt dine skolekrav og andre forpligtelser kan du visuelt se, hvor meget tid du har på din dag. Glem ikke at planlægge hjernepauser, rejsetid, spise, sove og lidt social tid.

Tidsadministration
Når du siger, at du ikke har tid til at få ting gjort, skal du kontrollere igen. Chancerne er i løbet af din dag. Du havde nogle få perioder, hvor du kunne have lavet nogle lektier eller studeret - bil- eller busture, ventet på øvelse, frokosttid, imellem turneringsspil. Der er masser af chancer for at passe ind i mindst 25 minutters lektier eller studietid.

Overspringshandling
Det er et af de farligste ord i den engelske ordbog. At sige, at du vil lave dit hjemmearbejde efter blot et Netflix-show eller i morgen eller efter træning, når du kan få det gjort før, får dig til at se på uret og spekulerer på, hvor tiden gik. Vil du tage den samme tilgang til din træning eller praksis? Ved at få tingene gjort og af vejen så hurtigt som muligt, giver det dig en chance for at holde dig inden for eventuelle deadlines, især når det ukendte kommer op og kaster dig til en løkke.

Ofre
Noget skal gå. Der er kun 24 timer om dagen. Hvad er du villig til at give op? Hvad er de vigtigste ting i dit liv? Dette kom fra den fyr, der skriver på sin computer for at få en artikel udført om balance og sport i stedet for at tage 30 minutter at få en hurtig træning i (ok, skyld har overtaget, jeg er straks tilbage!). Der vil altid være fester, der vil altid være aftener i film- eller videospilaften, men betragt disse tidspunkter som nyttige til at indhente skolearbejde, studere til en stor test eller få et par flere reps praksis for at sikre dig, at du er forberedt på en spilledag. Der kan også være en tid i dit liv, hvor du skal beslutte at forpligte dig til nogle få aktiviteter eller endda fokusere på en. Husk, der er kun så mange timer på din dag.

Akademisk rådgiver
Der er en grund til, at dette job eksisterer. At komme i kontakt med din akademiske rådgiver kan være din frelsende nåde, når det kommer til at vælge den rette balance mellem klasser, der passer til den travle tid i din sportssæson. Hvis den tunge del af dit spil og din træningsplan finder sted om efteråret, kan du overveje at indlæse de hårdere baner på din forårsprogram eller omvendt. Hvis det er muligt, selvom det ikke er den mest attraktive mulighed, kan det undertiden tage et mindre antal kurser hvert semester og tilføje et par sommerskoleklasser være en mulighed, der kan aflaste noget stress og frigøre lidt ekstra tid.

Uddannelse prioriteres
Når du tager hensyn til lille procentdel af studerende-atleter der fortsætter deres atletiske karriere på et professionelt niveau, bliver vigtigheden af at fokusere på dine akademikere meget vigtigere. Selvom du er heldig nok til at fortsætte din spillekarriere i udlandet eller i en mindre liga i Nordamerika, har du sandsynligvis brug for en sidegig eller noget at falde tilbage på, når din karriere slutter efter 5-10 år.

Mindfulness (Yoga, meditere, gå, sove)
Morgen træning, skole, øvelse / spil, lektier. Kast utallige andre aktiviteter, der kræver din opmærksomhed, og chancerne er, at din krop og dit sind på et eller andet tidspunkt vil skrige på dig for lidt personlig opmærksomhed. Udmattelse af dig selv vil ikke gøre dig noget godt, når det kommer til at optræde i klasseværelset eller komme spilletid. Uanset om det er en fem minutters meditationssession (der er masser af apps som Headspace eller HeadSharp ) i begyndelsen og / eller slutningen af din dag, en kort tredive minutters yogasession en eller to gange om ugen eller endda en hurtig gåtur rundt om blokken, tager lidt 'mig tid' og er opmærksom på dine tanker og følelser er utroligt vigtigt . Og selvom du måske har hørt interviews eller læst historier om nogle af eliteatleterne, der siger, at de klarer sig med minimale timers søvn, er det vigtigt at tage tid til at hvile din krop, før den går i stykker, for at være både atlet og studerende. Der er nok pres fra eksterne kilder, så gør dig selv en tjeneste og forkæl dig selv et par minutters fred og ro.

Angreb akademikerne som om du ville have en modstander
Overvej opgaver og eksamener som spil og slutspil. Som atlet forbereder du dig gennem øvelse og træner og ser videoer for at sikre, at du er på dit optimale præstationsniveau, hvilket giver dig og dit team den bedste chance for at vinde. Den samme tilgang skal tages i klasseværelset. Hjemmearbejde er som et spil, prøver er som turneringer, mellemperioder og afsluttende eksamener skal behandles som slutspillet.

Med stigningen i klubprogrammer såvel som skolesport, fra det tidspunkt, hvor en atlet går i klasse fire, er de forpligtet til at lære en af de hårdeste færdigheder i livet og finde balance. Den sværeste del ved det er, når du først tror, du har håndteret det, det næste år bliver endnu hårdere med mere skolearbejde, mere øvelse, mere træning og flere spil. Men med en positiv holdning, en smule hjælp og en vis strategisk planlægning bør det hele komme sammen.