Denne 1000-rep Ab-udfordring vil teste grænserne for din kernestyrke
Vi kan alle lide en god udfordring, og vi elsker alle en god revet abs træning, ikke?
Jeg har kombineret de to for at give dig en 1000-rep ab udfordring.
Vi kan alle lide en god udfordring, og vi elsker alle en god revet abs træning, ikke?
Jeg har kombineret de to for at give dig en 1000-rep ab udfordring.
Dette har været min go-to for abs i lang tid nu. Jeg hader at skulle tænke på min træning, og denne rippede abs træning virker bare fladt.
Få din træningspartner, familiemedlem eller den, der vil være med dig, og gør denne 1000-rep ab-udfordring enten før eller efter din næste træning.
Hvordan gør man det
- Husk nummeret 10; det er hvor mange reps du vil gøre ved hvert træk.
- Hit 10 reps ved Move 1.
- Gå straks til Move 2 og slå 10 reps.
- Hit 10 reps ved hvert efterfølgende træk.
- Gå tilbage til Move 1 og gentag i 10 runder.
Tilføj det, og du får 1.000 reps af abs gjort. Time dig selv og se, hvor hurtigt du kan gøre det!
The Moves
- V-Ups
- Plank Walk-Ups
- Lige benlifte
- Hip Heists
- Alt Leg V-Ups
- Plank Jacks
- Knee Up Sit-Ups (2 på hver side)
- Æsel spark
- Cykler (hver side)
- Siddende rygtilfælde
Som du kan se, er der mange træk i denne træning. Mit forslag er at få et stykke papir, tavle eller enhver form for tegn, du kan se under træningen - noget du kan kigge på for at minde dig selv om.
Indstil timeren, gør bevægelserne, få 1.000 reps, og vær klar til at begynde at se disse mavemuskler stikke ud i spejlet!
Fotokredit: Getty Images // Thinkstock
