Denne 4-træningsrutine vil bygge Six-Pack Abs

Hvis du fortæller mig, er du virkelig ligeglad med, hvordan dine mavemuskler ser ud, ja, jeg kommer bare ud og kalder dig en løgner. Vi vil alle have tonet abs.

Hvorfor ville du ikke?

Hvis du fortæller mig, er du virkelig ligeglad med, hvordan dine mavemuskler ser ud, ja, jeg kommer bare ud og kalder dig en løgner. Vi vil alle have tonet abs.

Hvorfor ville du ikke?

RELATEREDE: Øvelser til toning af dine mavemuskler uden at belaste din lænd

Da jeg voksede op, plejede jeg at skrue ud Crunches, Sits-Ups, Planks eller hvad jeg kunne bare for at få disse vaskebræt abs. I en alder af 13 var det ret let at have mavemuskler. Mit stofskifte var skyhøjt, og jeg kæmpede hver dag i mit liv. Jeg havde et solidt sæt med 6-pack abs, og det føltes godt!

Gennem gymnasiet og min kollegiale brydningskarriere i Michigan State havde jeg stadig de tonede mavemuskler fra at være atlet og træne min krop til det yderste hver dag.

College sluttede, jeg fik et job, kone, børn og BAM! Mine sit-ups og crunches blev sat på bagbrænderen. Ikke en god idé.

Jeg troede, at jeg kunne klare mig med at udføre mine grundlæggende træk - du kender Squat, Deadlift, Bench Press, Sled Push, du hedder det. Jeg gjorde alt undtagen målretning mod mine mavemuskler.

RELATEREDE: Trænings- og diætplanen for Flat Abs

Så efter en ferie i det sidste efterår kom jeg hjem efter en uges drikke øl og spiste alt i syne for at opdage, at jeg havde mistet min abs!

Hvad? Ingen!!

Dette måtte komme til en ende.

Så jeg gik tilbage til mine 13-årige dage og kom op med en Simple Ab-rutine, som jeg kunne udover mine styrketræning. Sikker nok fungerer det stadig!

Efter at have lavet denne træning kun to gange om ugen, har jeg nu min tonede abs tilbage, og jeg føler mig fænomenal.

RELATEREDE: 4 Resistance Band Core-øvelser til Rock-Solid Abs