Denne enkle øvelse hjælper dig med at forbedre din 40-yard dash-tid i en fart

40-Yard Dash er en hæfteklammer til fodboldtest.

Fra NFL-kombinationen helt ned til ungdomsfodbold bruges begivenheden til at måle en spillers rå hastighed. En lynhurtig 40-yard Dash hjælper enhver spiller med at skille sig ud fra mængden og øge deres rekrutteringsstatus.

Mange siger, at du ikke kan træne hastighed. Nå, jeg er her for at fortælle dig, at de er ukorrekte! Selvom der er masser af faktorer, der går ind i at klokke på en imponerende 40-Yard Dash, kan en simpel øvelse hjælpe mange begyndere med at få betydelig tid på deres resultat i en fart.

40-Yard Dash er en hæfteklammer til fodboldtest.

Fra NFL-kombinationen helt ned til ungdomsfodbold bruges begivenheden til at måle en spillers rå hastighed. En lynhurtig 40-yard Dash hjælper enhver spiller med at skille sig ud fra mængden og øge deres rekrutteringsstatus.

Mange siger, at du ikke kan træne hastighed. Nå, jeg er her for at fortælle dig, at de er ukorrekte! Selvom der er masser af faktorer, der går ind i at se på en imponerende 40-Yard Dash, kan en simpel øvelse hjælpe mange begyndere med at få betydelig tid på deres resultat i en fart.

Denne øvelse fokuserer på de første 10 yards af sprinten, som utvivlsomt er den vigtigste del af hele dash. De første 10 yards udgør måske kun en fjerdedel af den samlede afstand, du vil køre i din sprint, men de har en enorm indflydelse på din samlede tid. At være i stand til at accelerere effektivt og hurtigt komme op i tophastighed er afgørende for en god visning i 40-Yard Dash.

Med det i tankerne er her en enkel, men alligevel effektiv øvelse, der hjælper dig med at øge din eksplosivitet uden for linjen. Selvom mange andre faktorer også kan hjælpe dig med at forbedre din 40-Yard Dash, hvis du ønsker at se bedre tider i den nærmeste fremtid, vil denne øvelse gøre tricket.

Scramble-Ups for en hurtigere 40 start

• Læg dig fladt på jorden.
• Skub dig selv ned fra jorden, når du kører dine fødder ned i græsplænen for at køre dig fremad. Fokuser på kraftfulde kørselstrin, der driver dig fremad i modsætning til hurtige, urolige trin
• Sprint gennem 10 yards

Lav 3 sæt med 8 reps og brug en anden startfod hver gang. Lad os træne begge ben for at være eksplosive fra jorden. Liggende på jorden tillader ingen bevægelse inden starten og træner dig i at gå fra 0 til 60 inden for et brudt sekund. Fokus bør være på at forblive lavt, når du eksploderer fra jorden og ind i din sprint og har et højt knædrev og stiv kerne for virkelig at maksimere din jordkraft.

Fotokredit: SondraP / iStock

LÆS MERE:

• Hvordan John Ross barberede .31 sekunder væk fra sin 40-yard dash på 6 uger
• 8 positioner til at sænke din 40-yard-dash-tid Perfekt din 40-yard dash, del 1: starten