Logo
  • Teater
  • Magasin
  • New York
  • Sport
  • Vigtigste
  • Teater
  • Magasin
  • New York
  • Sport

Populære Indlæg

Fjerner selvmord, fars familieforbandelse

Fjerner selvmord, fars familieforbandelse

Max von Sydow, stjerne i 'Seventh Seal' og 'Exorcist', dør som 90-årig

Max von Sydow, stjerne i 'Seventh Seal' og 'Exorcist', dør som 90-årig

Film Hitches a Weird Ride on Kesey's Bus

Film Hitches a Weird Ride on Kesey's Bus

'Mank' anmeldelse: En rosenknop ved ethvert andet navn

'Mank' anmeldelse: En rosenknop ved ethvert andet navn

Skal jeg tage kreatin?

Skal jeg tage kreatin?

'Vanguard' anmeldelse: Jackie Chan, mere avuncular Than Action denne gang

'Vanguard' anmeldelse: Jackie Chan, mere avuncular Than Action denne gang

For al dens succes, vil 'Avatar' ændre industrien?

For al dens succes, vil 'Avatar' ændre industrien?

'Besidder' anmeldelse: Det er af en Cronenberg, men ikke den du tror

'Besidder' anmeldelse: Det er af en Cronenberg, men ikke den du tror

Venedig, dag 1: Se Almodóvar, Frigør brystvorten

Venedig, dag 1: Se Almodóvar, Frigør brystvorten

Mestring af fisk som et spiseligt kunstmedium

Mestring af fisk som et spiseligt kunstmedium

Tre drikkevarer efter træning, der forbedrer opsving og lindrer smerter

Hård træning? Disse tre drikkevarer efter træning kan hjælpe din muskelgendannelsesproces.



Kaffe Menshealth.com afslørede for nylig Otte Perfect Fitness Foods. Inkluderet på listen: kaffe. Årsagen er, det giver en smertelindrende effekt efter træning. En undersøgelse fra University of Georgia offentliggjort i The Journal of Pain rapporterer, at indtagelse af et koffeintilskud svarende til to kopper kaffe kan lindre muskelsmerter mere end almindelige smertestillende midler. Som bemærket på sciencedaily.com, 'koffein blokerer kroppens receptorer for adenosin, et kemikalie frigivet som reaktion på betændelse.'

Hård træning? Disse tre drikkevarer efter træning kan hjælpe din muskelgendannelsesproces.



Kaffe
Menshealth.com afslørede for nylig Otte perfekte fitnessfødevarer . Inkluderet på listen: kaffe. Årsagen er, det giver en smertelindrende effekt efter træning. En undersøgelse fra University of Georgia offentliggjort i Journal of Pain rapporterer, at indtagelse af et koffeintilskud svarende til to kopper kaffe kan lindre muskelsmerter mere end almindelige smertestillende. Som bemærket på sciencedaily.com, 'koffein blokerer kroppens receptorer for adenosin, et kemikalie frigivet som reaktion på betændelse.'

Chokolademælk
Sports ernæringsekspert Dawn Weatherwax-Fall foreslår at indtage 12 ounce fedtfattig chokolademælk inden for 15 til 30 minutter efter træning. Drikken indeholder et forhold på 4: 1 mellem kulhydrater og protein, to næringsstoffer, som din krop bruger til at genopfylde, reparere og genopbygge muskler. [ Læs mere om denne velafbalancerede genopretningsdrink. ]



Recovery Shake med ingefær
Ifølge det nationale center for komplementær og alternativ medicin kan ingefær lindre ledsmerter og muskelsmerter. Chris Black, professor i kinesiologi ved Georgia College og State University, siger på rodale.com: 'Du kan bruge ingefær ethvert sted eller tidspunkt, hvor du normalt tager en smertestillende medicin.' En undersøgelse udført ved University of Georgia viste, at mennesker, der dagligt indtog to teskefulde ingefær i pulverform, oplevede en reduktion på 25 procent i muskelsmerter efter træning sammenlignet med en placebogruppe. Forskning tyder på, at ingefær fungerer som et antiinflammatorisk middel, hvilket i sidste ende resulterer i mindre muskel hævelse og ømhed efter træning.

Derfor inkorporerer Orlando Magic fremad Brandon Bass roden i sin diæt gennem en genopretningsdrink efter træning, som også inkluderer en blanding af rødbeder, selleri og æbler.



Prøv at blande din egen genopretningsryst med ingefær.

Kilder: menshealth.com, sciencedaily.com , rodale.com
Billeder: esquire.com, weblogs.baltimoresun.com


Fotokredit: Getty Images // Thinkstock

Læs Også

Da Tribeca Festival fylder 10 år, aftager brokken

Da Tribeca Festival fylder 10 år, aftager brokken

O.K., klasse, lad os rocke til Shakespeare

O.K., klasse, lad os rocke til Shakespeare

Anmeldelse: ‘The Purge’ med Ethan Hawke og Lena Headey i hovedrollerne

Anmeldelse: ‘The Purge’ med Ethan Hawke og Lena Headey i hovedrollerne

Hvor længe skal man holde en strækning for at forbedre fleksibiliteten

Hvor længe skal man holde en strækning for at forbedre fleksibiliteten

Anmeldelse af ‘Waiting for Anya’: Saving Jews as a Rite of Passage

Anmeldelse af ‘Waiting for Anya’: Saving Jews as a Rite of Passage

Populære Indlæg

Eleanor Parker, 91, dør; Oscar-nominerede var i 'Sound of Music'
Film

Eleanor Parker, 91, dør; Oscar-nominerede var i 'Sound of Music'

Dumbbell trækker på skuldrene
Dyrke Motion

Dumbbell trækker på skuldrene

Duvall, næsten 80, er stadig en elsket af Hollywood
Film

Duvall, næsten 80, er stadig en elsket af Hollywood

Anbefalet

  • Chadwick boseman sidste film
  • gange bedste film 2020
  • noget vildt (kriterium)
  • noah centennial uldkondor
  • hvor mange meter lang er en fodboldbane
Logo
Copyright © Alle Rettigheder Forbeholdes | clarksvillecentury.com

Kategori

  • Forretning
  • Film
  • Hjem
  • Du Docs Health
  • Gear
  • Arkiv
  • Film
  • Ernæring
  • Uddannelse
  • College Rekruttering
  • Hjem
  • Nekrologer
  • Løb
  • Kvindelige Atleter
  • Sportsnyheder
  • Du Docs Health
  • Nekrologer
  • Elite 50 Placeringer
  • Teater