Tips til at lære dig, hvordan du rammer en Softball Fastball
Som en mangeårig softballspiller og nu træner har jeg ofte bemærket, at hitters kæmper for at få deres gynger til at komme op på tonehøjden på nogle af de hurtigere kander. Hvordan man rammer en softball fastball? Nøglen til succes, har jeg fundet, er at have en stærk sidevinkel, der gør det muligt for resten af svingen at falde korrekt på plads. Hvad er 'tilt'? Det er vinklen på svingets forside, og det er vigtigt, fordi det fremskynder resten af svingen.
RELATERET: Forøg din Softball-slagkraft med denne 4-dages træningsplan
Hvis du ser på videoen øverst i dette indlæg, ser du en hitter, der næsten ikke har nogen stærk forside at ramme mod. Dette får hende til at springe ud på indkommende pladser. Hendes næse og hofte er lige oven på foden.
Som en mangeårig softballspiller og nu træner har jeg ofte bemærket, at hitters kæmper for at få deres gynger til at komme op på tonehøjden på nogle af de hurtigere kander. Hvordan man rammer en softball fastball? Nøglen til succes, har jeg fundet, er at have en stærk sidevinkel, der gør det muligt for resten af svingen at falde korrekt på plads. Hvad er 'tilt'? Det er vinklen på svingets forside, og det er vigtigt, fordi det fremskynder resten af svingen.
RELATEREDE: Forøg din softball-slagkraft med denne 4-dages træningsplan
Hvis du ser på videoen øverst i dette indlæg, ser du en hitter, der næsten ikke har nogen stærk forside at ramme mod. Dette får hende til at springe ud på indkommende pladser. Hendes næse og hofte er lige oven på foden.
Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at opnå den korrekte hældning.
Høj H ål
High Heel Drill sætter atleter i den korrekte position på underkroppen for gentagne gange at opnå de rette bevægelsesmønstre for deres sving. Træd op til tee og placer dine ben i den position, du skal være i for at ramme. Når du er i denne position, skal du svinge flagermusen med ca. 50 procent af normal hastighed. Dette er en teknikboring, ikke en kraftboring.
RELATEREDE: 'Squash Bug' og andre tip til softball-batting, der ikke fungerer
Træd tilbage
Efter boringen med høj hæl går du videre til Step Back Drill. For at udføre det skal du komme ind i din slagposition og tage et kort skridt baglæns med dit bagben. Læg dine hænder som om du forsøgte at trække flagermusen fra hinanden, hvilket lægger mere kraft i dit sving. Sving flagermusen og aflæs i bolden uden at tage en normal fremadskridt.
Høj knæ
Dette er også kendt som Toe Tap-boret. Begynd med at balancere på dit bagben, og tag derefter din forreste fod til din bagfod og læg dine hænder tilbage. Efter en lille pause, når kuglen på din forreste fod rører jorden, træder du frem og frigør et kraftigt sving. Dit hovedfokus: falder ikke på forsiden; i stedet slå mod en stærk forside.
RELATEREDE: Fastpitch-slagøvelser til begyndere
Banded Walk-Up
For den båndede Walk-Up-boremaskine skal du indstille den normalt til en tee og derefter indtage den samme fod-sammen-position som High Knee Drill. Tag et skridt fremad med din forreste fod, og hold din vægt over dit bagben og dine hænder tilbage. Når din forreste fod lander, skal hele dit momentum overføres fra din bagside ind i bolden på tee. For at sikre, at du opretter den rette vipning i dit sving, kan din træner tilføje et bånd og give modstand bagfra.
