Hvad du behøver at vide om Tiger Woods 'rygskade

Den tilbagevendende natur af Tiger Woods 'rygskade skal være en kilde til fortvivlelse for den mand, der har rekorden i de fleste uger, rangeret som nummer 1 i den officielle verdensrangliste. Efter at han trak sig tilbage fra Bridgestone Invitational i synlig smerte og savnede snittet ved PGA-mesterskabet var det klart, at Woods ikke er den atlet, han engang var.

Virkeligheden er, at Woods 'krop aldrig vil være den samme, fordi han har haft flere operationerâ ???? og især fordi han blev opereret i ryggen. At tage det skudt på kanten af bunkeren ved Bridgestone og lande akavet viste kræsne fans, at hans krop ikke længere er grundet til hårdhed i professionel golf.

Lad os se nærmere på Tiger Woods 'rygskade og hvad den fortæller os om bedring.

Den tilbagevendende karakter af Tiger Woods rygskade skal være en kilde til fortvivlelse for den mand, der har rekorden i de fleste uger, rangeret som nummer 1 i den officielle verdensrangliste. Efter at han trak sig ud af Bridgestone Invitational i synlig smerte og savnede nedskæringen ved PGA-mesterskabet, var det klart, at Woods ikke er den atlet, han engang var.

Virkeligheden er, at Woods 'krop aldrig vil være den samme, fordi han har gennemgået flere operationer - og især fordi han blev opereret i ryggen. At tage det skudt på kanten af bunkeren ved Bridgestone og landede akavet kræsne fans, at hans krop ikke længere er grundet til hårdhed i professionel golf.

Lad os se nærmere på Tiger Woods 'rygskade og hvad den fortæller os om bedring.

Tiger Woods Injury Log

Antallet af skader, Woods har lidt siden begyndelsen af sin karriere, er betydeligt. Han fik sin første operation - på knæet - mens han var på Stanford University for 20 år siden. Mange af hans skader er ualmindelige blandt professionelle golfspillere. Han har haft en revet akillessenen, en ACL-brud og reparation og en herniated disk i lændehvirvlen, der krævede operation. Disse skader forekommer normalt hos atleter, der sprinter, hopper, klipper og tackler.

Woods har historisk forsøgt at spille igennem sine skader i stedet for at få dem rettet hurtigt eller tage fri. Dette øger hans mentale sejhed, men det har vist sig at være et afløb på hans krop i det lange løb.

Rygskaden

Woods 'seneste skade var en lændehvirvel disk herniation, som han spillede igennem i nogen tid i løbet af 2013-sæsonen. De fleste, hvis ikke alle, diskbrok i lændehvirvelsøjlen (det bløde væv mellem de nederste fem hvirvler) er forårsaget af gentagen stress og belastning. Skiven har et gelélignende stof i midten og fastgøres til knoglerne over og under. Omkring 'geléen' (nucleus pulposus) er et stærkere fibrøst væv, ligesom et ledbånd, kaldet annulus fibrosus. Dette væv fæstner sig til knoglerne over og under og kernen. Halvdelen af dets fibre løber diagonalt fra venstre mod højre og den anden halvdel fra højre mod venstre. Når du vrider din krop, løsnes halvdelen af fibrene, og den anden halvdel strammes. Når du bøjer dig fremad, tilføjer du fibrene yderligere tryk. Når du tilføjer modstand eller drejningsmoment, som ved en golfsving, er stresset endnu højere, hvilket fører til skade.

Woods 'skade resulterede i en tåre i annulus efterfulgt af herniation (bevægelse af kernen ud af position på nerverødderne i nærheden.) En disk herniation som denne forårsager rygsmerter, krampe og derefter smerter i benene.

RELATEREDE: Atletguide til rehabilitering af rygskader

Kirurgi

I april gennemgik Woods en mikrodiscektomi, der ligner et knæområde. For at begrænse skader på muskel- og ledbåndsvæv foretages et lille snit nær rygsøjlen. Det beskadigede skivevæv fjernes med det formål at lindre smerter og reducere restitutionstiden efter proceduren. Kirurgen forsøger at bevare skivevæv i stedet for at fjerne det hele. Forskellen i rygsøjlen er, at fjernelse af en del af den beskyttende ringring efterlader kernen udsat for øget stress og større risiko for yderligere skade.

Bagspasmen

Woods blev opereret og vendte tilbage til konkurrencedygtig golf 12 uger senere - en meget hurtig tilbagevenden til højkonkurrence i en sport, der kræver aggressiv vridning og drejningsmoment. Fire til seks måneder ville være en mere forsigtig tidsplan for tilbagevenden. Det er tydeligt, at Woods ikke var klar. Hvad han oplevede på Bridgestone var en beskyttende krampe. Da han tog svingningen, var der ingen tilsyneladende smerte, men Woods 'skud landede akavet i bunkeren.

Når en del af disken er væk, reagerer kroppen hurtigt på let traume. Dette kaldes smerte krampecyklus. Om disken var i fare betyder ikke noget. Kroppens forsvarsmekanisme sparkede ind og bogstaveligt talt låste musklerne op for at forhindre bevægelse i området.

Rygkramper kan gøre ondt i flere dage eller endda år. Forud for PGA-mesterskabet, mindre end en uge før hans tilbagetrækning, sagde Woods: 'Jeg har ingen smerter.' Men hans lændemuskulatur var tydeligvis ikke stærk nok til at klare golfudfordringerne.

Genopretning

Smertespasningscyklussen syntes ikke at påvirke Woods under PGA-turneringen, men den kan ofte vende tilbage under genopretningsprocessen. Ifølge denne artikel fra Golf Channel-webstedet er Tigers værste sæson som professionel forbi. Han kan spille i en velgørenhedsbegivenhed eller i Ryder Cup, eller han vender måske tilbage i oktober, men han spiller ikke regelmæssigt resten af året. Hans bedste finish var 25. plads, og hans samlede indtjening vil være mindre end i nogen anden sæson under hans pro-karriere.

Woods skal nu tage sig tid til at lytte til sin krop, komme af banen og gendanne sin styrke og mobilitet fuldt ud. Hvil er ikke det, han har mest brug for. Han har brug for styrke. Musklerne omkring rygsøjlen forhindrer forskydning, rotationsstress og overskydende kompression under atletiske bevægelser. Woods skal fokusere på at styrke sine erector spinae muskler, hans abdominals og obliques som sekundære stabilisatorer og hans bageste kæde for funktion.

RELATEREDE: Forbedre rygstyrken efter en skade

Deadlift er den mest funktionelle bevægelse for alle, der har haft en rygskade. Det kan bruges til at genoprette styrke, mobilitet og ordentlig mekanik. Når du har en disk herniation, kan du ikke plukke en golfbold ud af koppen uden smerte, langt mindre køre bolden 300 yards. En korrekt fremgang for at opbygge den nødvendige fleksibilitet og styrke til at udføre Deadlift giver dig mulighed for at løfte både let og tung vægt korrekt, mens du beskytter rygsøjlen.