Hvorfor Amerikas hurtigste maratoner begyndte at arbejde som Arnold Schwarzenegger

For ni år siden, hvis du havde fortalt mig, at Ryan Hall en dag ville tale om bulking og skæring, og hvilke bodybuilding-bøger han kunne lide bedst, ville jeg have sagt, at du var ude af dit sind.

De fleste mennesker ville have reageret på samme måde. Dengang var Hall jo forrest i pakken med en amerikansk distanceløbende genopblussen. Den nylige grad fra Stanford var lige blevet den første amerikaner, der løb en halvmaraton på mindre end en time og afsluttede Houstons 13,1-mile løb på 59 minutter og 43 sekunder. Senere samme år vandt Hall US Olympic Marathon Trials i 2:09:02, hvilket stadig er begivenhedens rekord.

For ni år siden, hvis du havde fortalt mig, at Ryan Hall en dag ville tale om bulking og skæring, og hvilke bodybuilding-bøger han kunne lide bedst, ville jeg have sagt, at du var ude af dit sind.

De fleste mennesker ville have reageret på samme måde. Dengang var Hall jo forrest i pakken med en amerikansk distanceløbende genopblussen. Den nylige grad fra Stanford var lige blevet den første amerikaner, der løb en halvmaraton på mindre end en time og afsluttede Houstons 13,1 mil løb i 59 minutter og 43 sekunder . Senere samme år Hall vandt de amerikanske olympiske maratonforsøg i 2:09:02, hvilket forbliver begivenhedens rekord.

Men fra da af levede Halls løbsdagsforestillinger ikke op til hans (eller hans fans) høje forventninger. Han sluttede ind 10. plads ved OL i Beijing. Han viste glimt i flere store maratonløb, og han løb en 2:04:58 - den hurtigste tid, som en amerikaner nogensinde har sendt - ved Boston Marathon i 2011. Men selv på den dag var han ikke i stand til at bryde båndet. (Geoffrey Mutai fra Kenya vandt begivenheden om 2:03:02.)

Efterhånden begyndte skader - bane for mange løbere - at tage deres vejafgift på Hall. Han droppede ud af flere højt profilerede løb, og da han løb, voksede hans tider langsommere og langsommere . Han afslørede for nylig, at han ud over skaderne kæmpede med kronisk lave testosteronniveauer og træthed - i vid udstrækning på grund af, sagde han, det store løb, han havde lavet så længe.

Denne åbenbaring blev parret med Hall, der meddelte sin pensionering fra konkurrencedygtig afstand, der løb sent i sidste år - en beslutning, der fangede mange på vagt. Men endnu mere overraskende for hans fans og venner var a nyere historie og rapporterede, at Hall havde taget mere end 40 pund, hvoraf det meste var muskler, siden han gik tilbage.

Jeg har arbejdet med Hall flere gange i løbet af de sidste ni år, først som videoproducent hos Runner's World og for nylig som redaktør hos STAK . I løbet af den tid har han altid været ærlig og åben, så jeg ville høre fra ham om hans skift fra veje til vægttab. Resultatet blev den følgende surrealistiske samtale, hvor Amerikas hurtigste maratoner taler om sin nyfundne kærlighed til Bench Press - og siger masser af andre ting, jeg aldrig troede, jeg ville høre.

STACK: Jeg antager, at jeg, ligesom mange mennesker, blev skræmt af din overgang i de sidste par måneder. Trodde du nogensinde, du ville have denne form for forandring?

Hal: Jeg vidste, at når jeg stoppede med at løbe, ville jeg virkelig stoppe. Jeg er en slags all-in eller all-out slags fyr. Og mens jeg ikke løb, er jeg stadig på udkig efter fysisk udfordring. Det er bare en del af, hvem jeg er.

Men for at sætte dette i sammenhæng var løft ikke noget, du gjorde, da du løb konkurrencedygtigt, selv når din tidligere træner Terrence Mahon havde et ret betydeligt løftningsregime som en del af programmet.

Jeg hadede at lave vægte, da jeg løb. Jeg så det bare som en smerte i rumpen, sekundær smerte, jeg måtte gøre. Jeg prøvede bare at få det gjort så hurtigt jeg kunne. Og nu elsker jeg det bare. Jeg ser frem til det hver dag, nyd det, det var virkelig sjovt.

Så hvad er dit mål lige nu?

Forsøger at blive så stor og stærk som muligt (griner). Sådan beskriver jeg det for folk. Jeg mener, jeg vil ikke begynde at lave shows og konkurrencer eller noget lignende. Jeg vil bare blive stor og stærk.

Lige siden jeg var et lille barn, ville jeg se store og stærke mennesker, og jeg var ligesom, ' Mand, jeg spekulerer på, hvordan det føles . ' Bare for at gå rundt og være stor og magtfuld og så. Som løber bliver du super fit, men vi er bare svage over alt. Vi får ømme omrøring af en gryde bønner. Jeg ønskede at opleve [hvordan styrken føltes] for mig selv.

Hvor længe efter din pension besluttede du at begynde at løfte alvorligt?

Cirka en dag [humrer]. Jeg gik stort set lige ind i det. Jeg var begejstret for en ny udfordring.

Hvordan vil du beskrive forskellen mellem det løb, du kørte, og det løft, du laver nu?

Jeg synes, at vægtløftning er meget anderledes end at løbe. Jeg er naturligvis meget taknemmelig for den karriere, jeg havde, men efter at jeg løber, føler jeg mig sprængt. Jeg har lyst til at tage en lur, og så føler jeg mig træt resten af ​​dagen. Når jeg har taget vægt, føler jeg mig kablet. Det er en livgivende aktivitet snarere end en livsdrænende aktivitet.

Er der ligheder mellem den type løb, du kørte, og den løft, du laver nu?

Det er et godt spørgsmål. Det er en lignende tankegang, vil jeg sige. Fordi hvad jeg elskede ved at løbe, var bare at skubbe mig selv. Jeg elskede træningen, jeg elskede de hårde dage. Men det var kun som tre dage om ugen. Mens du i vægtløftning, da du ændrer de muskler, du arbejder hver dag, går jeg så hårdt som muligt seks dage om ugen.

Jeg er aldrig bare derude og laver et let vægtprogram. Det er altid til fiasko.

Derudover er der ikke en hel masse. Hvis du er en god løber, er der stort set nul overførsel til vægtløftning. Jeg var så dårlig, da jeg startede, jeg var så svag. Jeg gik i bænk, jeg ved det ikke, måske var 135 pund min max, da jeg startede. Og nu er jeg op til 215.

Det er sjovt at gøre noget, hvor du bliver bedre. Fordi jeg har forsøgt at få bedre løb i de sidste fire eller fem år, og jeg har slet ikke forbedret mig, selvom jeg har arbejdet med halen. Så det er sjovt at gøre noget og se forbedringer så let.

Hvor fandt du den træningsplan, du følger?

Bodybuilding.com . Det er som denne Arnold Schwarzenegger-lignende bulking plan. Det blev ikke skrevet af Arnold, men det er som baseret på hans principper. Jeg har også Arnolds Encyclopædi for bodybuilding . Jeg læste det omslag til omslag.

Har nogen rådgivet dig om din træning?

Udover Arnold?

Talte du faktisk med Arnold selv?

[Griner]. Nej, men hvis Arnold læser dette og vil ringe til mig, vil jeg bestemt lade ham rådgive mig. Men ja, jeg mener, ingen rådgiver mig virkelig. Jeg lærer bare virkelig, mens jeg går,

Kan vi spille lidt 'dengang og nu' og sammenligne det, du plejede at gøre med det, du laver nu?

Ja ja. Det ville være sjovt.

OK, yndlings træning: Dengang og nu?

Derefter blev tempo-løbet på 15 kilometer, hvilket jeg ville gøre, da jeg trænede for maraton. Målet var at ramme alle disse miles i cirka 5 minutters tempo, hvis jeg var i højde, eller mere omkring 4: 50 / mile, hvis jeg var ved havets overflade.

Nu vil jeg sige, at mit bryst og den bageste dag er min yndlingsdag.

Hvorfor det?

Fordi det føles godt at bænke! Jeg ved ikke. Der er en grund til, at ligesom alle fyre ligesom elsker Bench Press. Det føles bare godt. Du føler dig stærk ved at gøre det, og du ser forbedring gør det. Og du kan kaste en hel del vægt og bare gå efter det. Jeg kan godt lide fornemmelsen af ​​det.

Hvad med den sværeste træning, dengang og nu?

Hvis du laver korte sporintervaller, kan du føle dig temmelig sprængt og slå op bagefter. Det tager dig længere tid at komme sig efter det. Så ved at gøre seks med en kilometer, hvor mål tempoet var 4:30 til 4:40 per mil, ville jeg altid efterlade mig ret træt. Og nu vil jeg sige, at min hårdeste træning sandsynligvis er min våbendag, når jeg laver skuldre, biceps, triceps. Den træning tager temmelig lang tid - jeg gør det i en god halvanden til to timer - og mine arme føles bare som Jell-O bagefter.

Hvad er et behageligt kilometer tempo for dig i dag?

[Griner] Jeg tror, ​​at 8-minutters tempo er min søde plet lige nu. Jeg føler, at det stadig er ret godt for mig. Når jeg først er kommet ned på et 7-minutters tempo, begynder jeg at arbejde lidt, og 6-minutters tempo føles nu som 5-minutters tempo, der plejede at føles.

Hvad spiser du efter træning, derefter vs. nu?

Det forblev faktisk ret ens. Det er enkle kulhydrater og protein. Jeg indtager sandsynligvis meget mere protein nu - det plejede at være omkring 20 gram protein ad gangen, og nu er jeg 50. Og jeg spiser de 50 ved tre måltider om dagen, så mit proteinindtag er gået måde, langt op. Og mit kulhydratindtag er faktisk faldet lidt.

Når du fortæller folk om den træning, du holder på, hvordan reagerer de: så versus nu?

[Griner] Jeg vil sige, at mine træningspass dengang var meget mere imponerende, end de er nu. Jeg var i verdensklasse i lang tid. Jeg var på toppen af ​​de bedste fyre i verden. Jeg kunne holde hovedet meget højere på den løbende drøm end jeg kan på vægtløftningsdrømmen. Jeg er stadig lidt flov, når jeg er i gymnastiksalen og arbejder ved siden af ​​fyre, der er virkelig stærke.

Hvad er det næste for dig?

Lige nu hjælper jeg faktisk med at træne mine pigers mellemskolebane. De vil være i finalen om et par uger, så vi prøver at få børnene klar til det. Og så hjælper jeg Sara med at blive klar til [U.S. Olympiske] baneforsøg. Og for mig som personligt forsøger jeg bare at kaste lidt kropsfedt lige nu. Jeg ser frem til den næste bulking fase. Fyldemasse er langt sjovere end at skære.

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock