Den træning, du skal gøre før SINSYN

Mejslet abs. Glitrende sved på fit, hårde kroppe. Brutale træningsledelser ledet af en gøen, men alligevel på en eller anden måde venlig boremaskine. Du har måske set alle disse ting i annoncer til INSANITY træningsprogrammet. Måske er du blevet fascineret nok til selv at tage Shawn Ts udfordring. I så fald være forberedt. INSANITY-træningen er ikke for svag af hjertet.

SINSYN fører dig gennem seks intense træningsprogrammer fulde af spring, humle, spring, push-ups og andre kropsvægtøvelser, der suger spande sved ud af din krop og efterlader dit hjerte bankende. Træningsprogrammet hjælper dig med at kaste nogle pund, men det er sindssygt intensitetsniveau ikke for alle. Hvis du ikke allerede er ret fit, kan du bruge mere tid på at fordoble dig på at holde dine knæ end at træne. Værre, hvis du ikke er forberedt på de intense bevægelser, kan du risikere at komme til skade. (Lær hvorfor cardio ikke er den bedste fedtforbrænder.)

Mejslet abs. Glitrende sved på fit, hårde kroppe. Brutale træningsledelser ledet af en gøende - dog på en eller anden måde tiltalende - boreinstruktør. Du har måske set alle disse ting i annoncer til INSANITY træningsprogrammet. Måske er du blevet fascineret nok til selv at tage Shawn Ts udfordring. I så fald være forberedt. INSANITY-træningen er ikke for svag af hjertet.

SINSYN fører dig gennem seks intense træningsprogrammer fyldt med spring, humle, spring, push-ups og andre kropsvægtøvelser, der suger spande af sved ud af din krop og lader dit hjerte bankende. Træningsprogrammet hjælper dig med at kaste nogle pund, men det er det sindssyg intensitetsniveauet er ikke for alle. Hvis du ikke allerede er ret fit, kan du bruge mere tid på at fordoble dig på at holde dine knæ end at træne. Værre, hvis du ikke er forberedt på de intense bevægelser, kan du risikere at komme til skade. (Lær hvorfor cardio er ikke den bedste fedtforbrænder .)

Så før du bliver vild med INSANITY, skal du prøve vores træning før INSANITY først. Det er designet specielt til at forbedre din styrke, mobilitet og udholdenhed til at håndtere kravene i Shawn Ts program.

Prøv dette i tre eller fire uger, inden du trykker på play på din første SIKKERHED DVD . Du bliver bedre konditioneret til at arbejde med en højere intensitet for at fremskynde vægttab og styrkeforøgelser, mens du forbliver skadefri.

Pre-INSANITY træningsinstruktioner

Udfør en dynamisk opvarmning inden træning. (Prøv dette opvarmning .) Gentag hvert af de følgende fire kredsløb to gange, hvil i 30 sekunder mellem sæt og et minut mellem kredsløb. De reps, der er anført i lysbilledshowet, er generelle anbefalinger, som du bør justere for at gøre træningen passende til dit fitnessniveau. Hver øvelse skal være udfordrende - men ikke så hårdt, at du ikke kan gøre det.

Foto: beachbody.com

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock