Træningen, der drev Giancarlo Stanton og Robinson Cano til 2016 Home Run Derby

2016 Home Run Derby finder sted i aften i Petco Park i San Diego, og mange baseball bliver ramt til steder på det stadion, der engang blev betragtet som utilgængelige. Mange af dem vil blive drevet af flagermusene til Giancarlo Stanton og Robinson Cano, to af de farligste og mest magtfulde slagere i Major League Baseball. Stanton har nogle af de længste hjemmeløb, der er registreret i denne sæson, inklusive denne 463 fods raketudskydning mod Mets ace Jacob DeGrom. Canos styrke er heller ikke for lurvet. Han kørte denne 435-fods, hans 21. sæson, mod Kansas City Royals søndag eftermiddag.

Med Cano og Stanton klar til at blive kronet Home Run Champ i aften, her er et kig på nogle af de træningsprogrammer, der har gjort dem til to af de mest frygtede power hitters i spillet i dag.

2016 Home Run Derby finder sted i aften i Petco Park i San Diego, og mange baseball bliver ramt til steder på det stadion, der engang blev betragtet som utilgængelige. Mange af dem vil blive drevet af flagermusene til Giancarlo Stanton og Robinson Cano, to af de farligste og mest magtfulde slagere i Major League Baseball. Stanton har nogle af de længste hjemmeløb, der er registreret denne sæson, inklusive denne 463 fods raketudskydning mod Mets ace Jacob DeGrom. Canos styrke er heller ikke for lurvet. Han kørte denne 435-fods , Hans 21. sæson, mod Kansas City Royals søndag eftermiddag.

Med Cano og Stanton klar til at blive kronet Home Run Champ i aften, her er et kig på nogle af de træningsprogrammer, der har gjort dem til to af de mest frygtede power hitters i spillet i dag.

Giancarlo Stanton

Miami Marlins-stjernen kan slå baseball i kredsløb som himmellegemer, men Giancarlo Stantons styrke kommer fra hans villighed til at lægge timer bag kulisserne ved at udføre et utal af øvelser.

'Jeg troede, da jeg voksede op, at de bare dukkede op kl. 6:00, og spillet er kl. 7:00,' Stanton fortalte MLB-netværket i 2015. 'Men du har pre-game, tidligt arbejde, du skal gøre din krop klar til det.'

Lige siden han ankom til Miami i 2010, har Stanton behandlet sin krop som et tempel. Han stillede op i ESPNs 'The Body Issue' i 2013, om det Push-Ups og Pull-Ups var hans 'go-to' bevægelser, og at han udfører 100 af hver hver dag.

Meget af Stantons magt genereres af hans ben og hofter, som han styrker ved løber op ad sand bakker iført en vægtet vest i sin hjemstat Californien. Det er modstand, der løber til det ekstreme; og Stanton arbejder på at ændre retninger og svinge hofterne, mens han gør det - for at efterligne hans bevægelser både i udmarken og ved pladen.

Efter at have beskæftiget sig med hamstringskader gennem hele sin karriere, er Stanton også en stor tilhænger af yoga , udfører bevægelser som Hero og Pigeon for at holde hamstrings løs og hjælpe hans krop med at komme sig på en slukket dag.

Nogle gange løfter Stanton bare vægte, mens han har en Chewbacca-maske på. Hvem kan gøre indsigelse mod det?

Robinson Cano

Robinson Cano, superstjerne bat midt i Seattle Mariners lineup, lægger sit arbejde tusindvis af miles væk fra Great Northwest, mange gange før solen står op. Hver lavsæson vender han tilbage til Den Dominikanske Republik, fødestedet og fungerer igennem en brutal tidsplan.

Kl. 5.30 er han på sporet og laver foråret. Kl. 8:30 er han i gymnastiksalen og løfter. Når det bryder rundt omkring 10, leder han til marken for at arbejde på sin mekanik. Kl. 13 har det barn, de kalder Robby, allerede sat i hele otte timers træning. Han inviterer endda holdkammerater til at komme og træne med ham i lavsæsonen, en tradition, han startede tilbage, da han var medlem af New York Yankees.

Når han ikke træner, er Cano fokuseret på sin flagermus. Han blev opdraget i Majors abonnerer på evangeliet af Yankees, der rammer træner Kevin Long, der introducerede ham til 'Net Drill'. Cano står en flagermus længde væk fra et net, der er placeret over hjemmepladen, og han skal holde sit sving kort og stramt for at køre bolden til højre felt. Det er en øvelse, han bragte med sig til søfarende.

Cano har også været kendt for at være kreativ med sine rammende øvelser, som tiden forsøgte han at ramme små sorte bønner med et kosteskaft, mens han kom sig efter rodkanalkirurgi i 2014.

'Du skal altid holde øje med bønnerne, for de er også små,' sagde Cano dengang. ”Du skal følge det hele vejen. Det er hvad du vil have i spillet. Du skal følge det hele vejen. '

Uanset hvilke teknikker Cano bruger i gymnastiksalen og på marken, ser de ud til at fungere.

Fotokredit: Getty Images // Thinkstock